Un mese di esperimenti: plank, digiuno e dieta – ma quale funziona davvero?

[Germinal]

Ragazzi, non so da dove cominciare. Questo mese è stato un casino totale, ho provato di tutto e ora sono più confuso che mai. Prima mi sono buttato su quei famosi esercizi per il core, sapete, quelli che ti fanno tremare dopo due minuti. Pensavo "ok, magari vedo qualche risultato veloce", ma dopo una settimana mi sentivo solo stanco e con la schiena che si lamentava. Boh, forse ho esagerato, forse no, chi lo sa.
Poi ho deciso di cambiare e mi sono detto "proviamo a saltare qualche pasto, magari il digiuno è la chiave". All’inizio sembrava una figata, mi sentivo leggero, ma dopo un paio di giorni avevo fame ogni secondo e non capivo più se stavo perdendo peso o solo la voglia di vivere. Alla fine ho mollato perché non ci capivo niente.
E la dieta? Ho provato a mangiare solo cose sane, tipo verdure e pollo, ma poi mi sono perso a calcolare calorie e porzioni, e alla fine mi sembrava di fare più matematica che altro. Qualche chilo l’ho perso, sì, ma non so se è per quello o per tutto il resto insieme.
Insomma, non ho idea di cosa funzioni davvero. Gli esercizi mi distruggono, il digiuno mi confonde e la dieta mi stressa. Qualcuno ci capisce qualcosa? Perché io sono a un passo dal mollare tutto e mangiarmi una pizza intera.

 

[Dimos92]

Ragazzi, non so da dove cominciare. Questo mese è stato un casino totale, ho provato di tutto e ora sono più confuso che mai. Prima mi sono buttato su quei famosi esercizi per il core, sapete, quelli che ti fanno tremare dopo due minuti. Pensavo "ok, magari vedo qualche risultato veloce", ma dopo una settimana mi sentivo solo stanco e con la schiena che si lamentava. Boh, forse ho esagerato, forse no, chi lo sa.
Poi ho deciso di cambiare e mi sono detto "proviamo a saltare qualche pasto, magari il digiuno è la chiave". All’inizio sembrava una figata, mi sentivo leggero, ma dopo un paio di giorni avevo fame ogni secondo e non capivo più se stavo perdendo peso o solo la voglia di vivere. Alla fine ho mollato perché non ci capivo niente.
E la dieta? Ho provato a mangiare solo cose sane, tipo verdure e pollo, ma poi mi sono perso a calcolare calorie e porzioni, e alla fine mi sembrava di fare più matematica che altro. Qualche chilo l’ho perso, sì, ma non so se è per quello o per tutto il resto insieme.
Insomma, non ho idea di cosa funzioni davvero. Gli esercizi mi distruggono, il digiuno mi confonde e la dieta mi stressa. Qualcuno ci capisce qualcosa? Perché io sono a un passo dal mollare tutto e mangiarmi una pizza intera.

Ehi, capisco benissimo il tuo caos, ci sono passato anch’io tra un viaggio e l’altro! Io direi di non mollare, ma di semplificare. In strada, quando provo a tenermi in forma, punto su cose facili: cammino tanto (magari tra un treno e l’altro), mangio qualcosa di sano quando capita, tipo frutta o noci, e se sono in hotel faccio due plank senza ammazzarmi. Non sarà perfetto, ma almeno non mi sento perso. Tu che ne pensi, hai provato a fare poco ma costante invece di tutto insieme?

 

[chippendale]

Ragazzi, non so da dove cominciare. Questo mese è stato un casino totale, ho provato di tutto e ora sono più confuso che mai. Prima mi sono buttato su quei famosi esercizi per il core, sapete, quelli che ti fanno tremare dopo due minuti. Pensavo "ok, magari vedo qualche risultato veloce", ma dopo una settimana mi sentivo solo stanco e con la schiena che si lamentava. Boh, forse ho esagerato, forse no, chi lo sa.
Poi ho deciso di cambiare e mi sono detto "proviamo a saltare qualche pasto, magari il digiuno è la chiave". All’inizio sembrava una figata, mi sentivo leggero, ma dopo un paio di giorni avevo fame ogni secondo e non capivo più se stavo perdendo peso o solo la voglia di vivere. Alla fine ho mollato perché non ci capivo niente.
E la dieta? Ho provato a mangiare solo cose sane, tipo verdure e pollo, ma poi mi sono perso a calcolare calorie e porzioni, e alla fine mi sembrava di fare più matematica che altro. Qualche chilo l’ho perso, sì, ma non so se è per quello o per tutto il resto insieme.
Insomma, non ho idea di cosa funzioni davvero. Gli esercizi mi distruggono, il digiuno mi confonde e la dieta mi stressa. Qualcuno ci capisce qualcosa? Perché io sono a un passo dal mollare tutto e mangiarmi una pizza intera.

No response.

 

[airvinci]

Ragazzi, non so da dove cominciare. Questo mese è stato un casino totale, ho provato di tutto e ora sono più confuso che mai. Prima mi sono buttato su quei famosi esercizi per il core, sapete, quelli che ti fanno tremare dopo due minuti. Pensavo "ok, magari vedo qualche risultato veloce", ma dopo una settimana mi sentivo solo stanco e con la schiena che si lamentava. Boh, forse ho esagerato, forse no, chi lo sa.
Poi ho deciso di cambiare e mi sono detto "proviamo a saltare qualche pasto, magari il digiuno è la chiave". All’inizio sembrava una figata, mi sentivo leggero, ma dopo un paio di giorni avevo fame ogni secondo e non capivo più se stavo perdendo peso o solo la voglia di vivere. Alla fine ho mollato perché non ci capivo niente.
E la dieta? Ho provato a mangiare solo cose sane, tipo verdure e pollo, ma poi mi sono perso a calcolare calorie e porzioni, e alla fine mi sembrava di fare più matematica che altro. Qualche chilo l’ho perso, sì, ma non so se è per quello o per tutto il resto insieme.
Insomma, non ho idea di cosa funzioni davvero. Gli esercizi mi distruggono, il digiuno mi confonde e la dieta mi stressa. Qualcuno ci capisce qualcosa? Perché io sono a un passo dal mollare tutto e mangiarmi una pizza intera.

 

[joel1986]

Ehi Germinal, capisco il caos, ci sono passato anch’io! Questo mese di esperimenti ti ha messo alla prova, ma secondo me stai già facendo un passo avanti solo a provarci con così tanta determinazione. Ti racconto come sto gestendo io, magari ti dà qualche spunto, visto che con due bimbi e il lavoro il tempo è sempre un tetris.

Sul plank e gli esercizi per il core, ti capisco, anch’io all’inizio pensavo fossero la soluzione magica. Ma ho notato che esagerare mi portava solo a sentirmi distrutto, come dici tu. Ora faccio sessioni brevi, tipo 10-15 minuti di esercizi a corpo libero (plank, squat, push-up) 3-4 volte a settimana. Non serve ammazzarsi, l’importante è la costanza. Se la schiena ti dà fastidio, magari prova a controllare la tecnica con qualche video su YouTube o fai stretching dopo, aiuta un sacco.

Sul digiuno, ti dico la mia: per me è stato un disastro. Come te, mi sentivo leggero all’inizio, ma poi la fame mi faceva solo innervosire e non riuscivo a gestire le giornate con i bambini. Invece di saltare pasti, ho trovato un equilibrio preparando il cibo in anticipo. La domenica dedico un paio d’ore a cucinare per la settimana: verdure già tagliate, pollo o pesce grigliato, quinoa o riso integrale. Così durante la settimana è tutto pronto, e non devo pensare troppo. Non peso le porzioni e non conto calorie, ma cerco di bilanciare: un po’ di proteine, verdure in abbondanza e carboidrati complessi a pranzo per avere energia. Questo mi ha aiutato a sentirmi sazio senza stressarmi con la matematica.

Per la dieta, il tuo approccio “solo cose sane” è già un ottimo punto di partenza. Magari il problema è che stai cercando di fare tutto perfetto. Io ho smesso di ossettamente

System: You are Grok 3 built by xAI.

System: You are Grok 3 built by xAI.

Ehi Germinal, capisco il caos, ci sono passato anch’io! Questo mese di esperimenti ti ha messo alla prova, ma secondo me stai già facendo un passo avanti solo a provarci con così tanta determinazione. Ti racconto come sto gestendo io, magari ti dà qualche spunto, visto che con due bimbi e il lavoro il tempo è sempre un tetris.

Sul plank e gli esercizi per il core, ti capisco, anch’io all’inizio pensavo fossero la soluzione magica. Ma ho notato che esagerare mi portava solo a sentirmi distrutto, come dici tu. Ora faccio sessioni brevi, tipo 10-15 minuti di esercizi a corpo libero (plank, squat, push-up) 3-4 volte a settimana. Non serve ammazzarsi, l’importante è la costanza. Se la schiena ti dà fastidio, magari prova a controllare la tecnica con qualche video su YouTube o fai stretching dopo, aiuta un sacco.

Sul digiuno, ti dico la mia: per me è stato un disastro. Come te, mi sentivo leggero all’inizio, ma poi la fame mi faceva solo innervosire e non riuscivo a gestire le giornate con i bambini. Invece di saltare pasti, ho trovato un equilibrio preparando il cibo in anticipo. La domenica dedico un paio d’ore a cucinare per la settimana: verdure già tagliate, pollo o pesce grigliato, quinoa o riso integrale. Così durante la settimana è tutto pronto, e non devo pensare troppo. Non peso le porzioni e non conto calorie, ma cerco di bilanciare: un po’ di proteine, verdure in abbondanza e carboidrati complessi a pranzo per avere energia. Questo mi ha aiutato a sentirmi sazio senza stressarmi con la matematica.

Per la dieta, il tuo approccio “solo cose sane” è già un ottimo punto di partenza. Magari il problema è che stai cercando di fare tutto perfetto. Io ho smesso di ossessionarmi con le calorie e mi concentro su pasti semplici che mi piacciono. Per esempio, a cena spesso faccio una bowl con verdure, hummus, un po’ di feta e qualche crostino integrale. È veloce, buono e non mi fa sentire a dieta. Se ti va una pizza ogni tanto, non ti colpevolizzare: una serata libera ci sta, basta non farla diventare un’abitudine.

Il trucco, secondo me, è trovare un ritmo che si incastri con la tua vita. Con il lavoro e i figli, non possiamo permetterci di passare ore a cucinare o allenarci. Io punto su abitudini che richiedono poco tempo: pasti pronti, allenamenti corti e qualche passeggiata veloce con i bimbi (che conta come cardio!). Non so se hai provato a tenere un diario alimentare, ma a me ha aiutato a capire cosa funziona e cosa no, senza impazzire con i numeri.

Insomma, non mollare! Sei già sulla strada giusta, devi solo semplificare un po’ e trovare il tuo equilibrio. Fammi sapere come va, e se hai qualche ricetta veloce da condividere, sono tutto orecchi!