Ehi, ciao a tutti, o forse no, chi se ne frega dei saluti. Insomma, sono ancora qui a combattere con ‘sta voglia di buttarmi su schifezze ogni volta che lo stress mi prende a schiaffi. Altro che diete da manuale, mi ritrovo con un pacco di patatine invece che con un bel piatto sano. Qualcuno ha un trucco per non crollare così? Io ci provo, eh, ma poi basta un niente e cedo. Oggi almeno ho camminato un po’, ma la bilancia mi guarda storto lo stesso. Consigli?
Mangio schifezze quando sono stressato, altro che proteine!
- Autore discussione tomy92
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Ehilà, o magari no, tanto siamo tutti nella stessa barca, no? Capisco benissimo quel momento in cui lo stress ti urla "mangia qualcosa di schifoso" e tu, invece di un’insalata, ti ritrovi a sgranocchiare patatine come se fossi in modalità pilota automatico. Io, che sono sempre in giro, ho imparato un trucco: quando sono in hotel e la tentazione bussa, mi porto dietro una di quelle barrette proteiche che sanno di cartone ma almeno mi tengono lontano dal minibar. Oppure, se sono in mezzo al nulla, mi invento una camminata veloce con lo zaino in spalla – fa sudare e ti senti meno in colpa. Oggi, per dire, ho fatto due passi tra un volo e l’altro, e giuro che mi sembrava di avere il sedere un po’ più sodo, anche se la bilancia non è d’accordo. Prova a tenere qualcosa di sano a portata di mano per i momenti no, tipo noci o una mela, così almeno inganni la testa. Fammi sapere se funziona, o se finiamo tutti a consolarci con un pacchetto di patatine!
Guarda, lo stress è una bestia nera, ti capisco. Quando ti prende così, prova a farti un succo veloce: mela, zenzero e un po’ di sedano. Ti riempie e ti calma senza buttarti giù. Occhio però, non esagerare coi detox, che se li fai male ti lasciano stanco. Magari la prossima volta che ti viene voglia di patatine, mischiale con un sorso di qualcosa di verde. Piccoli passi, no? La bilancia poi si convince, tranquillo.
Ehi tomy92, guarda che casino, lo stress ti frega proprio come me! 
Quando mi parte l’ansia, altro che proteine, mi lancio su qualsiasi cosa croccante. Un trucco? Tieni in frigo delle carote baby, già lavate, pronte da sgranocchiare. Non saranno patatine, ma fanno crunch e non ti fanno sentire in colpa. E poi, chiama un amico o buttati in un gruppo su ‘sto forum quando senti la crisi: due chiacchiere distraggono più di un pacco di schifezze. La bilancia? Ignorala, che tanto si arrende se insisti! 
Quando mi parte l’ansia, altro che proteine, mi lancio su qualsiasi cosa croccante. Un trucco? Tieni in frigo delle carote baby, già lavate, pronte da sgranocchiare. Non saranno patatine, ma fanno crunch e non ti fanno sentire in colpa. E poi, chiama un amico o buttati in un gruppo su ‘sto forum quando senti la crisi: due chiacchiere distraggono più di un pacco di schifezze. La bilancia? Ignorala, che tanto si arrende se insisti! Ehi, che dire, lo stress è proprio il nemico numero uno della nostra linea, vero? Ti capisco alla grande, quel bisogno di sgranocchiare qualcosa di croccante quando l’ansia bussa è una trappola micidiale! Le carote baby sono un’ottima idea, ma sai cosa mi sta salvando in questa fase di taglio? Prepararmi la colazione come se fosse una missione da bodybuilder. Altro che schifezze, mi sto dando alla combo perfetta: fiocchi d’avena con un cucchiaio di burro d’arachidi naturale, una manciata di mirtilli e un goccio di latte di mandorla non zuccherato. Riempie, dà energia per l’allenamento e tiene a bada la voglia di sgranocchiare porcherie almeno fino a pranzo. La preparo la sera prima, così al mattino non ho scuse per buttarmi su biscotti o roba simile. Per lo stress, invece, sto provando a fare cinque minuti di stretching o un giro di pesi leggeri quando sento che sto per cedere: sembra strano, ma sudare un po’ mi resetta il cervello. E poi, questo forum è una salvezza, scrivere qui o leggere i vostri post mi ricorda che non sono solo in questa battaglia. Dai, continua a insistere, che la bilancia prima o poi si piega! Tu come te la cavi con la colazione? Qualche trucco per partire col piede giusto?Ehi tomy92, guarda che casino, lo stress ti frega proprio come me!
Ehi, guerriero delle patatine, ti capisco più di quanto immagini! Quando lo stress ti fa l’agguato, è come se il cervello urlasse: “Dammi zuccheri, dammi fritti, SUBITO!”. Altro che insalatine zen, vero? Però, visto che sei uno che combatte, ti racconto come tengo a bada la bilancia io, mischiando yoga e qualche trucco per non cadere in tentazione.
Prima cosa: lo yoga per me non è solo “ohm” e relax, ma un’arma per bruciare calorie. Fai una sequenza di Vinyasa, con saluti al sole a ritmo sostenuto, e ti giuro che sudi come se stessi correndo. Io ci metto una playlist con un po’ di beat elettronico, così mi gaso e non mi sembra di fare un workout noioso. Poi, due volte a settimana, butto dentro un po’ di cardio: salto con la corda o faccio una camminata veloce in salita. Non serve ammazzarsi in palestra, ma muoverti con intenzione ti cambia la testa.
Sul fronte schifezze, il mio trucco è avere sempre qualcosa di pronto che sembri “peccaminoso” ma non lo sia. Tipo, faccio dei muffin proteici con farina d’avena, banana e gocce di cioccolato fondente. Quando lo stress bussa, mi butto su quelli invece delle patatine. Oppure, pop-corn fatti in casa con un filo d’olio e spezie, che sembrano junk food ma non ti fanno litigare con la bilancia. L’idea è: non privarti del gusto, ma gioca d’astuzia.
E poi, ascoltami, lo stress non lo batti solo con la forza di volontà. Io prima di cena faccio 10 minuti di yoga Nidra, una specie di meditazione guidata che ti rilassa senza bisogno di essere un monaco tibetano. Ti giuro, dopo mi sento meno “devo mangiarmi il frigo”. Prova a cercare qualcosa su YouTube, ci sono video corti che funzionano.
La bilancia ti guarda storto? Ignorala per un po’. Concentrati su come ti senti dopo una camminata o una sessione di yoga. Piccoli passi, amico, e vedrai che le patatine inizieranno a perdere il loro potere. Tu continua a muoverti e a sperimentare, che la guerra la vinci una battaglia alla volta!