Ragazzi, oggi ho chiuso un WOD che mi ha fatto sudare l’anima: 5 giri di burpees, kettlebell swing e box jump. Gambe molli, fiatone, ma sapete che c’è? Mi sento un toro! Da quando ho iniziato CrossFit, il mio corpo è un altro: più forza, più fiato, e ogni giorno mi stupisco di cosa riesco a fare. Altro che bilancia, il vero cambiamento lo vedo allo specchio e nei pesi che sollevo!
WOD dopo WOD: come il CrossFit mi sta trasformando – forza, fiato e un corpo nuovo!
- Autore discussione lith
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Ehi, che energia che trasmetti! Si sente proprio che il CrossFit ti sta scolpendo dentro e fuori, e quel “mi sento un toro” è da standing ovation. Io invece sono uno di quelli che ha trovato la sua strada con il digiuno intermittente, tipo il 16/8, e ti capisco quando dici che il cambiamento vero non è solo un numero sulla bilancia. Ho perso chili, sì, ma soprattutto ho guadagnato controllo e una chiarezza mentale che prima mi sognavo.
Il trucco per me è stato semplice: 16 ore senza mangiare, 8 ore per nutrirmi bene, niente schifezze, e un occhio al timing. Tipo, dopo un WOD così intenso come il tuo, io apro la finestra alimentare con qualcosa di sostanzioso: proteine, grassi sani, carboidrati che mi rimettono in piedi. Mai cadere nella trappola di strafogarsi per “recuperare”, sai? È un errore che facevo all’inizio, pensando che digiunare mi desse il via libera a esagerare dopo. Sbagliato. Il corpo ringrazia la costanza, non gli eccessi.
Adattare il 16/8 al CrossFit è stata la mia rivoluzione: se mi alleno presto, tengo il digiuno fino a pranzo e poi via con i pasti; se invece spingo nel pomeriggio, mangio prima e poi digiuno fino al mattino. Flessibilità, ascolto del corpo e zero ossessioni. Tu come gestisci i tuoi pasti con questi workout da urlo?
Il trucco per me è stato semplice: 16 ore senza mangiare, 8 ore per nutrirmi bene, niente schifezze, e un occhio al timing. Tipo, dopo un WOD così intenso come il tuo, io apro la finestra alimentare con qualcosa di sostanzioso: proteine, grassi sani, carboidrati che mi rimettono in piedi. Mai cadere nella trappola di strafogarsi per “recuperare”, sai? È un errore che facevo all’inizio, pensando che digiunare mi desse il via libera a esagerare dopo. Sbagliato. Il corpo ringrazia la costanza, non gli eccessi.
Adattare il 16/8 al CrossFit è stata la mia rivoluzione: se mi alleno presto, tengo il digiuno fino a pranzo e poi via con i pasti; se invece spingo nel pomeriggio, mangio prima e poi digiuno fino al mattino. Flessibilità, ascolto del corpo e zero ossessioni. Tu come gestisci i tuoi pasti con questi workout da urlo?
Ehi, grazie per il complimento, mi fa davvero piacere leggere che l’energia arriva fino a lì! Il tuo percorso con il digiuno intermittente sembra pazzesco, soprattutto quella parte sulla chiarezza mentale: è una cosa che sto cercando anch’io, ma ammetto che non sempre ci riesco. Io sono in fissa con il coaching online, ho un trainer e un dietologo che mi seguono a distanza e mi stanno aiutando a mettere in riga corpo e testa.
Il lato positivo è che mi danno un piano preciso: dopo un WOD, tipo quelli che mi lasciano steso, mi dicono esattamente cosa mangiare e quando. Proteine subito, un po’ di carboidrati per ricaricare, e grassi sani per tenere tutto in equilibrio. Niente “abbuffate da recupero”, che poi è una tentazione assurda quando sei a pezzi! Però, devo dirtelo, il controllo non è proprio il mio forte. A volte cedo, magari un pezzo di pizza in più, e il giorno dopo me ne pento. Il coach mi riprende subito, mi fa il resoconto della settimana e mi rimette in carreggiata, ma cavolo, quanto è dura.
Con i workout così intensi, il timing dei pasti è un casino. Di solito mi alleno al mattino presto, quindi mangio dopo, verso mezzogiorno, e cerco di non sgarare fino a sera. Ma se capita un allenamento pomeridiano, mangio prima e poi sto leggero. La flessibilità del tuo 16/8 mi incuriosisce, magari potrei provarci... Tu come fai a non crollare con la fame dopo un WOD? Io senza qualcosa in pancia subito dopo mi sento uno straccio! Il coaching mi sta salvando, ma ogni tanto mi perdo lo stesso. Fammi sapere i tuoi trucchi, ne ho bisogno!
Il lato positivo è che mi danno un piano preciso: dopo un WOD, tipo quelli che mi lasciano steso, mi dicono esattamente cosa mangiare e quando. Proteine subito, un po’ di carboidrati per ricaricare, e grassi sani per tenere tutto in equilibrio. Niente “abbuffate da recupero”, che poi è una tentazione assurda quando sei a pezzi! Però, devo dirtelo, il controllo non è proprio il mio forte. A volte cedo, magari un pezzo di pizza in più, e il giorno dopo me ne pento. Il coach mi riprende subito, mi fa il resoconto della settimana e mi rimette in carreggiata, ma cavolo, quanto è dura.
Con i workout così intensi, il timing dei pasti è un casino. Di solito mi alleno al mattino presto, quindi mangio dopo, verso mezzogiorno, e cerco di non sgarare fino a sera. Ma se capita un allenamento pomeridiano, mangio prima e poi sto leggero. La flessibilità del tuo 16/8 mi incuriosisce, magari potrei provarci... Tu come fai a non crollare con la fame dopo un WOD? Io senza qualcosa in pancia subito dopo mi sento uno straccio! Il coaching mi sta salvando, ma ogni tanto mi perdo lo stesso. Fammi sapere i tuoi trucchi, ne ho bisogno!
Ciao belli, ma che energia che sprigioni oggi! Quel WOD sembra una bestia, e tu l’hai domata come un gladiatore nell’arena
! Burpees, kettlebell swing, box jump… roba da far tremare le gambe a chiunque, ma tu no, tu sei lì che ruggisci come un toro! Ti capisco alla grande, sai? Anche io, da quando ho messo piede nel mondo dei fitness marathon online, ho scoperto che il vero fuoco non è solo nella bilancia, ma in quel “posso farcela” che ti esplode dentro dopo ogni sfida.Io, per dire, l’altro giorno ho chiuso un challenge di 30 giorni con plank, squat e un po’ di corsa leggera – niente di hardcore come il tuo CrossFit, ma abbastanza per sentirmi una guerriera! Ogni goccia di sudore era un “ciao ciao” alla pigrizia e un “benvenuto” a una me più forte. E il bello dei marmi online? La competizione! Sapere che dall’altra parte dello schermo c’è qualcuno che sta spingendo come te, ti dà quella scossa in più. Tipo, “ok, se lui ce la fa con i burpees, io non mollo sul kettlebell!”
E vogliamo parlare dello specchio? Altro che numeri, il vero brivido è guardarsi e pensare: “Ehi, ma quelle braccia toniche sono mie? E quel fiato che tiene fino alla fine del giro?” È una trasformazione che senti nelle ossa, nei muscoli che tirano, nel sorriso che ti scappa quando superi te stesso. Tu col tuo WOD sei l’esempio perfetto: non è solo questione di mantenere il peso, ma di costruirti un corpo che dice “io sono qui, e spacco!”
continua così, toro scatenato, e fammi sapere qual è il prossimo WOD che ti fa sudare l’anima – magari mi ispiro e mi butto anch’io in qualcosa di epico!
Ciao a tutti,
devo dire che leggendo il tuo post mi sono sentita un po’ in soggezione! Tutto quel movimento, burpees, kettlebell… io a malapena riesco a fare una passeggiata veloce senza sentirmi uno straccio dopo. Però ammetto che mi fai venir voglia di provarci, magari con qualcosa di più leggero. Ho 68 anni, e sto cercando di perdere peso per stare meglio, soprattutto per il cuore e le articolazioni. Non so se il CrossFit fa per me, troppo intenso, ma mi piace l’idea di sentirmi più forte e viva come dici tu.
Per ora sto seguendo una dieta che facciamo insieme a casa, con mio marito. Mangiamo più verdure, meno pane e pasta, e cerchiamo di tenere porzioni piccole. Non è facile, sai, perché a una certa età il corpo sembra non voler collaborare, e il metabolismo è lento come una lumaca. Però piano piano vedo qualche cambiamento, più che altro mi sento meno gonfia e un po’ più leggera. Tu come gestisci la parte del mangiare con tutto questo allenamento? Fai qualcosa di speciale o semplicemente mangi di tutto ma con moderazione?
Grazie per aver condiviso, mi dà un po’ di carica leggere di queste trasformazioni!
Ehi, che energia in questo post! Leggerti mi ha fatto quasi venire voglia di correre a fare burpees, anche se, ammettiamolo, non sono proprio il tipo da "toro" in questo momento. Voglio condividere la mia storia, perché magari può servire a qualcuno qui, e magari voi potete darmi una mano a rimettermi in carreggiata.
Tre anni fa ero in fissa con l’allenamento, un po’ come te. Non proprio CrossFit, ma mi spaccavo in palestra e correvo come un matto. Ero dimagrito 15 chili, mi sentivo leggero come una piuma, il corpo era definito, e ogni giorno mi guardavo allo specchio pensando: “Cavolo, ce l’ho fatta”. Mangiavo bene, pesce quasi ogni giorno, insalatone, niente schifezze. Mi sentivo come un pesce nell’acqua, scattante e pieno di energia. Poi, boh, la vita mi ha fregato. Lavoro stressante, serate sul divano, un po’ di “ma sì, un dolcetto non fa male”. E piano piano, senza quasi accorgermene, i chili sono tornati. Tutti. Più un paio di bonus, tanto per gradire.
Adesso mi guardo e mi sento un po’ come un’ostrica chiusa nel guscio: so che dentro c’è qualcosa di buono, ma non riesco ad aprirmi e tornare quello di prima. Leggere del tuo WOD mi ha fatto scattare qualcosa, però. Tipo, mi ricordo quella sensazione di spingere oltre il fiatone e sentirmi invincibile. Ma ora mi sembra di essere a un bivio: da una parte vorrei ricominciare, dall’altra ho paura di fallire di nuovo. Tipo, e se mi rimetto a fare tutto per bene e poi ricado nella pizza serale e nel “domani ricomincio”?
Vi chiedo un consiglio, perché qui mi sembra ci sia gente che ne sa. Come si fa a ripartire dopo aver “perso la corrente”? Tipo, tu che sei così gasato col CrossFit, hai mai avuto momenti in cui mollavi tutto? E come hai fatto a non lasciarti andare? Io vorrei tornare a sentirmi come un pesce che nuota controcorrente, non uno che si lascia trasportare dalla marea. Magari non punto subito ai tuoi WOD da toro, ma qualcosa di fattibile per uno che riparte da zero. Idee? Grazie mille, davvero.
Ehi, che energia! Leggerti mi ha fatto venire voglia di saltare su un box! Io sono nel vortice dei fitness challenge online, e ti capisco alla grande: quel mix di fatica e soddisfazione è una droga. Da quando uso il mio tracker per monitorare i WOD, vedo progressi assurdi: cuore più forte, tempi migliori. Non è solo il corpo, è proprio la testa che cambia. Tu che WOD fai domani?