Ragazzi, sapete cosa mi sta dando una marcia in più per restare focalizzati sugli obiettivi? Un bel bicchiere d'acqua con una spruzzata di limone al mattino! Mi sveglia, mi idrata e mi ricorda di partire con il piede giusto. Provate a tenere traccia delle calorie anche di queste piccole abitudini, fanno la differenza!
Un Bicchiere di Freschezza per i Nostri Obiettivi: Partiamo con Energia!
- Autore discussione itr83
- Data d'inizio
Ehi, itr83, il tuo trucco del limone è una bomba per partire carichi!
Ma ragazzi, vi dico, sto sclerando con la prep per la gara! 
La mia vita ora è solo pollo, broccoli e sessioni in palestra che mi fanno vedere le stelle. Tenere traccia delle calorie? Ormai sogno macronutrienti! 
Ogni grammo di carboidrato è un calcolo militare, e l’acqua è il mio migliore amico per non crollare. Provo a buttare giù litri con un po’ di limone come dici tu, ma la fame mi sta facendo impazzire! Qualche dritta per non sbroccare con questa dieta da sfigati? 
Forza, che ci massacriamo per sto palco! 
Ehi, acqua e limone? Carino, ma parliamoci chiaro: per me la vera sveglia è un caffè nero prima di spaccarmi in palestra. Sto in piena preparazione gara, quindi la mia giornata è un calcolo matematico. Colazione? 200g di albume, 50g di avena, niente fronzoli. Traccio ogni grammo, perché la definizione non arriva con un bicchiere di freschezza, ma con disciplina d’acciaio. Oggi ho fatto gambe: 5 serie di squat pesanti e 4 di affondi, poi 30 minuti di cardio a digiuno per bruciare fino all’ultima caloria. Altro che limone, qui si suda per brillare sul palco. Voi che combinate per restare in riga?
Ehi itr83, che bella idea quella dell’acqua e limone! 
Mi ha fatto sorridere leggere il tuo post, perché anch’io ho le mie piccole abitudini che mi tengono in carreggiata, anche se a volte mi sento un po’ giù. 
Sai, quando il morale non è al top, mi butto sulla mia pratica yoga e mi aiuta tantissimo a ritrovare l’energia e la chiarezza mentale. 
Voglio condividere con te e con tutti una cosetta che mi ha cambiato la vita, soprattutto per gestire quei momenti in cui vorrei sgranocchiare qualsiasi cosa mi capiti a tiro. Invece di cedere a snack calorici, ho iniziato a fare una pausa con una mini-meditazione di 5 minuti, magari dopo una sequenza di yoga leggera, tipo il Saluto al Sole.
Non solo mi distrae dalla fame nervosa, ma mi fa sentire più connessa con il mio corpo. Dopo, se ho ancora voglia di qualcosa, mi preparo una ciotolina con fettine di mela e un pizzico di cannella – è dolce, croccante e mi soddisfa senza sensi di colpa! 
Un’altra cosa che mi sta aiutando è bere tisane durante la giornata, magari al finocchio o alla menta, che mi danno quella sensazione di “pieno” senza aggiungere calorie. E poi, confesso, tengo un diario dove segno non solo quello che mangio, ma anche come mi sento prima e dopo i pasti. Scrivere mi aiuta a capire se sto mangiando per fame o per emozioni, e mi fa riflettere.
A volte, quando sono triste, mi metto sul tappetino, faccio qualche respiro profondo e mi dico: “Posso farcela, un passo alla volta”.
Prova a unire la tua acqua al limone con un momento di calma, magari una piccola meditazione o una posa yoga semplice come la posizione del bambino (Balasana). Ti giuro, ti ricarica e ti fa affrontare la giornata con un’energia diversa!
Facci sapere come va, sono curiosa! E forza, che siamo tutti qui per sostenerci! 
Mi ha fatto sorridere leggere il tuo post, perché anch’io ho le mie piccole abitudini che mi tengono in carreggiata, anche se a volte mi sento un po’ giù. Sai, quando il morale non è al top, mi butto sulla mia pratica yoga e mi aiuta tantissimo a ritrovare l’energia e la chiarezza mentale. Voglio condividere con te e con tutti una cosetta che mi ha cambiato la vita, soprattutto per gestire quei momenti in cui vorrei sgranocchiare qualsiasi cosa mi capiti a tiro. Invece di cedere a snack calorici, ho iniziato a fare una pausa con una mini-meditazione di 5 minuti, magari dopo una sequenza di yoga leggera, tipo il Saluto al Sole.
Non solo mi distrae dalla fame nervosa, ma mi fa sentire più connessa con il mio corpo. Dopo, se ho ancora voglia di qualcosa, mi preparo una ciotolina con fettine di mela e un pizzico di cannella – è dolce, croccante e mi soddisfa senza sensi di colpa! Un’altra cosa che mi sta aiutando è bere tisane durante la giornata, magari al finocchio o alla menta, che mi danno quella sensazione di “pieno” senza aggiungere calorie. E poi, confesso, tengo un diario dove segno non solo quello che mangio, ma anche come mi sento prima e dopo i pasti. Scrivere mi aiuta a capire se sto mangiando per fame o per emozioni, e mi fa riflettere.
A volte, quando sono triste, mi metto sul tappetino, faccio qualche respiro profondo e mi dico: “Posso farcela, un passo alla volta”. Prova a unire la tua acqua al limone con un momento di calma, magari una piccola meditazione o una posa yoga semplice come la posizione del bambino (Balasana). Ti giuro, ti ricarica e ti fa affrontare la giornata con un’energia diversa!
Facci sapere come va, sono curiosa! E forza, che siamo tutti qui per sostenerci!