Ciao a tutti, sono fermo sullo stesso peso da settimane e sto cercando di capire come sbloccarmi. Ho provato a pianificare i pasti con più proteine e meno carboidrati, tenendo d’occhio le calorie. Qualcuno ha testato strategie simili con successo? Sto anche aumentando l’intensità degli allenamenti a casa, ma i risultati tardano. Idee?
Ehi, capisco la tua frustrazione, ci siamo passati in tanti! Quel maledetto plateau può farti venir voglia di lanciare la bilancia dalla finestra. Ti racconto la mia esperienza con il detox, che potrebbe darti una spinta per sbloccarti, visto che stai già lavorando su proteine, carboidrati e allenamenti. Non dico di rivoluzionare tutto, ma aggiungere un tocco di detox alla tua routine potrebbe fare la differenza.
Quando ho colpito il mio plateau, ho iniziato a integrare succhi e smoothie detox nella mia pianificazione dei pasti, senza abbandonare le proteine o il conteggio delle calorie. La chiave è stata sostituire un pasto al giorno, di solito la colazione o la cena, con un succo verde o uno smoothie ricco di fibre. Per esempio, un mix che amo è spinaci, cetriolo, mela verde, zenzero fresco e un po’ di succo di limone. È leggero, ti riempie e aiuta a “ripulire” il sistema. Lo zenzero dà una botta di energia e accelera il metabolismo, mentre le fibre tengono a bada la fame. Un altro che mi ha aiutato è con barbabietola, carota e un pizzico di curcuma: super antinfiammatorio e dà una marcia in più.
Non sto dicendo che il detox sia magico, attenzione. Se esageri con i succhi e basta, rischi di perdere massa muscolare o di sentirti debole, soprattutto se ti alleni intensamente. Io facevo solo 3-4 giorni di detox “soft” a settimana, tenendo gli altri pasti bilanciati con proteine magre, verdure e pochi carboidrati complessi, come hai detto tu. Questo approccio mi ha aiutato a sgonfiarmi e a vedere di nuovo il peso scendere dopo settimane di nulla. È come se il corpo avesse bisogno di un reset per ripartire.
Un consiglio pratico: prova a pianificare i tuoi detox in giorni in cui non ti alleni troppo, così non ti senti senza energie. E bevi tantissima acqua, sempre, per aiutare il corpo a eliminare tossine. Se vuoi, posso condividere altre ricette di smoothie o un piano detox di un paio di giorni che ho seguito. Però, ripeto, non strafare: il detox è un supporto, non una soluzione totale. Magari abbinalo a un’attività che ti gasa, tipo una lezione di ballo o qualcosa di dinamico per tenere alto l’umore. Fammi sapere come va, forza che ce la fai!
