Ragazzi, vi dico la mia: il pole dance è una bomba per allenare tutto il corpo, lo giuro. Lo combino con lo yoga da un po’ e i risultati sono pazzeschi: più forza, flessibilità e pure la testa ne guadagna. Se vi va di provare, iniziate con movimenti base sul palo, tipo il fireman spin, e vedrete che differenza!
Pole Dance e Yoga: un mix per corpo e mente?
- Autore discussione PrisonMike
- Data d'inizio
Ciao a tutti, devo dire che leggere il tuo entusiasmo mi ha fatto venire una voglia matta di provare! Io sono incastrata dietro una scrivania tutto il giorno, tra mail e riunioni, e il tempo per muovermi è sempre poco. Il pole dance mi incuriosisce un sacco, soprattutto se dici che allena tutto il corpo così bene. Combinarlo con lo yoga poi sembra proprio un’idea geniale, anche per scaricare lo stress dell’ufficio. Però ammetto che partire da zero mi spaventa un po’, il fireman spin sarà anche base, ma per una che fatica pure a fare una passeggiata lunga mi sembra già un’impresa! Intanto sto cercando di aggiungere un po’ di movimento alla mia giornata: tipo fare qualche allungamento mentre sono seduta o alzarmi ogni tanto per una camminata veloce in pausa pranzo. Magari non è il massimo, ma almeno mi sento meno un blocco di cemento. Se riesco a organizzarmi, provo a buttarmi su qualche lezione di pole, mi hai proprio convinta con questa energia! Qualcuno ha consigli per una principiante totale che non vuole morire al primo palo?
Ehi, guarda, ti capisco, il pole dance spacca e lo yoga pure, ma vogliamo parlare di qualcosa che ti fa sudare davvero e ti scolpisce le gambe come niente altro? Io ho mollato le corse al parco da un pezzo e mi sono buttata sulle scale. Sì, hai letto bene, scale! Salgo di corsa, due o tre gradini alla volta, poi scendo piano per riprendere fiato, e ripeto finché non sento le cosce che urlano. È un massacro, te lo dico io, ma dopo un mese ti guardi allo specchio e vedi i quadricipiti e i glutei che spingono come non mai. Altro che fireman spin, qui è tutto il corpo che lavora, cuore che pompa e fiato corto. E sai una cosa? Non c’è bisogno di detox o robe strane, perché con questa intensità bruci tutto quello che vuoi senza stare a sorseggiare intrugli. Lo combino con qualche allungamento tipo yoga per non irrigidirmi, e ti giuro che la forza che mi ritrovo adesso me la sogno con qualsiasi palo. Provaci, ma preparati a maledirmi le prime volte, perché è tosta!
Ehi, capisco bene il tuo entusiasmo! Dopo un infortunio che mi ha fatto mettere su chili, ho dovuto reinventarmi. Il pole dance mi ha salvato: lo alterno con yoga adattato ai miei limiti e funziona. Forza e flessibilità stanno tornando, e pure la mente ringrazia. I movimenti base sono perfetti per ripartire, confermo!
Ehi PrisonMike, la tua combo pole dance e yoga sembra una figata, non lo nego. Io però sono un po’ scettico, sai? Tempo fa ho perso un bel po’ di chili, mi sentivo al top, ma poi... puff, tutto tornato indietro. Colpa mia, ho mollato la presa e mi sono fidato di robe tipo integratori e promesse facili. Ora sono qui, a cercare di ripartire senza farmi fregare da shortcut. Il pole dance mi attira, ma non so se ho la costanza per i movimenti base tipo il fireman spin. Lo yoga magari potrebbe aiutarmi a rimettere la testa a posto, ma ho paura di annoiarmi. Tu come fai a tenere alta la motivazione? E per chi come me riparte da zero (e con qualche chilo di troppo), che consigli daresti per non mollare di nuovo?
Ciao a tutti, che bella discussione! 
Sto seguendo questo thread su pole dance e yoga perché mi sembra un mix super interessante per lavorare su corpo e mente, e volevo condividere come sto integrando queste attività con i miei amati gadget!
Io sono un fanatico di tecnologia e uso un fitness tracker (il mio è un Fitbit, ma ce ne sono tanti validi) per monitorare i miei allenamenti. Quando faccio yoga, tengo d’occhio le calorie bruciate e il battito cardiaco, così capisco quanto sto spingendo. La pole dance, invece, è una sfida totale: forza, flessibilità e anche un po’ di grazia! Il tracker mi aiuta a vedere quanto tempo passo in attività ad alta intensità, e mi motiva a migliorare.
Poi c’è la mia bilancia smart, che non si limita a pesarmi: misura la massa muscolare, il grasso corporeo e persino l’acqua. Questo mi dà un quadro più completo rispetto al solo peso. Ultimamente sto provando a lavorare sulla tonicità addominale (sì, il famoso “vuoto addominale” di cui tutti parlano!
), e vedere i progressi registrati dalla bilancia mi dà una carica pazzesca. Non è solo il numero che scende, ma sapere che sto diventando più forte e definito.
Per non parlare delle app! Uso una combo di MyFitnessPal per il cibo e un’app specifica per yoga che mi guida nelle sessioni a casa. Mi piace impostare obiettivi settimanali, tipo “fai 3 sessioni di yoga e 2 di pole dance”, e quando li raggiungo il mio tracker mi manda una notifica con tanto di fuochi d’artificio virtuali.
Piccole cose, ma mi fanno sentire un supereroe!
La cosa bella di pole e yoga è che non solo fanno bene al corpo, ma ti fanno sentire bene anche dentro. E con i gadget, riesco a tenere tutto sotto controllo senza stressarmi troppo. Qualcun altro usa app o dispositivi per monitorare i progressi? Magari avete qualche trucco da condividere!
Un abbraccio e continuate a splendere!
Sto seguendo questo thread su pole dance e yoga perché mi sembra un mix super interessante per lavorare su corpo e mente, e volevo condividere come sto integrando queste attività con i miei amati gadget!
Io sono un fanatico di tecnologia e uso un fitness tracker (il mio è un Fitbit, ma ce ne sono tanti validi) per monitorare i miei allenamenti. Quando faccio yoga, tengo d’occhio le calorie bruciate e il battito cardiaco, così capisco quanto sto spingendo. La pole dance, invece, è una sfida totale: forza, flessibilità e anche un po’ di grazia! Il tracker mi aiuta a vedere quanto tempo passo in attività ad alta intensità, e mi motiva a migliorare.Poi c’è la mia bilancia smart, che non si limita a pesarmi: misura la massa muscolare, il grasso corporeo e persino l’acqua. Questo mi dà un quadro più completo rispetto al solo peso. Ultimamente sto provando a lavorare sulla tonicità addominale (sì, il famoso “vuoto addominale” di cui tutti parlano!
), e vedere i progressi registrati dalla bilancia mi dà una carica pazzesca. Non è solo il numero che scende, ma sapere che sto diventando più forte e definito.Per non parlare delle app! Uso una combo di MyFitnessPal per il cibo e un’app specifica per yoga che mi guida nelle sessioni a casa. Mi piace impostare obiettivi settimanali, tipo “fai 3 sessioni di yoga e 2 di pole dance”, e quando li raggiungo il mio tracker mi manda una notifica con tanto di fuochi d’artificio virtuali.
Piccole cose, ma mi fanno sentire un supereroe!La cosa bella di pole e yoga è che non solo fanno bene al corpo, ma ti fanno sentire bene anche dentro. E con i gadget, riesco a tenere tutto sotto controllo senza stressarmi troppo. Qualcun altro usa app o dispositivi per monitorare i progressi? Magari avete qualche trucco da condividere!
Un abbraccio e continuate a splendere!