Ragazze, sono stufa! Esco con il piccolo, sempre di corsa, e finisco per mangiare schifezze al bar perché non ho tempo di organizzarmi. Voglio dimagrire, ma con un bimbo che richiede tutto il mio tempo, come faccio a scegliere cose sane fuori casa? Non voglio cedere a quei beveroni con L-carnitina che promettono miracoli, ma sto impazzendo! Qualche trucco per non sgarrare?
Mangiare fuori senza rovinare la dieta: come faccio con un bimbo piccolo?!
- Autore discussione MichalN
- Data d'inizio
Ehi, capisco benissimo la tua frustrazione! Con un bimbo piccolo è un casino organizzarsi. Io sono sempre incastrato in ufficio, ma un trucco che uso è portarmi dietro snack sani, tipo mandorle o una mela, così non crollo sulle schifezze. Magari prova a tenere in borsa qualcosa di veloce ma sano, come yogurt greco o bastoncini di carote. Per il pranzo fuori, cerco bar con insalate o zuppe, anche se corro. Piccoli passi, ma aiutano a non sgarrare! Tu che posti frequenti?
MichalN, ti capisco al 100%, con un bimbo piccolo è una corsa contro il tempo! Anch’io sto cercando di perdere peso, ma senza stress, aggiungendo una piccola abitudine sana ogni giorno. La tua situazione mi ricorda quando ero sempre in giro e finivo per afferrare un cornetto al volo. Ti racconto cosa sto facendo io, magari ti dà qualche spunto.
Per prima cosa, ho iniziato a portare sempre con me una borraccia d’acqua. Sembra una sciocchezza, ma bere tanto mi aiuta a sentirmi più sazia e a non confondere la sete con la fame. Quando esco, mi porto dietro una borsa frigo piccola, di quelle compatte, con dentro snack sani: una manciata di noci, una banana, o anche fettine di cetriolo con un po’ di hummus. Sono cose che non richiedono preparazione complicata e che puoi mangiare anche mentre spingi il passeggino. Per i pasti fuori, cerco di puntare su posti che hanno opzioni leggere, tipo un’insalata con proteine o una zuppa di verdure. Se so che il bar vicino ha solo panini pesanti, ordino un’insalata semplice e ci aggiungo una bustina di semi di chia che tengo in borsa per renderla più sostanziosa.
Un altro trucco che mi sta salvando è pianificare un minimo la settimana. Non parlo di cucinare piatti elaborati, ma, ad esempio, la sera taglio qualche verdura o preparo una porzione di quinoa da portare via. Con un bimbo piccolo capisco che il tempo è tiranno, ma anche solo tenere in frigo delle uova sode o del petto di pollo grigliato può fare la differenza per un pasto veloce fuori casa. E se proprio non ce la fai, non sentirti in colpa: un giorno che “sgarri” non rovina tutto, l’importante è tornare subito in carreggiata.
Tu dove vai di solito con il piccolo? Magari possiamo cercare insieme qualche posto con opzioni sane vicino a te. Piccoli passi, vedrai che ci riesci!
Per prima cosa, ho iniziato a portare sempre con me una borraccia d’acqua. Sembra una sciocchezza, ma bere tanto mi aiuta a sentirmi più sazia e a non confondere la sete con la fame. Quando esco, mi porto dietro una borsa frigo piccola, di quelle compatte, con dentro snack sani: una manciata di noci, una banana, o anche fettine di cetriolo con un po’ di hummus. Sono cose che non richiedono preparazione complicata e che puoi mangiare anche mentre spingi il passeggino. Per i pasti fuori, cerco di puntare su posti che hanno opzioni leggere, tipo un’insalata con proteine o una zuppa di verdure. Se so che il bar vicino ha solo panini pesanti, ordino un’insalata semplice e ci aggiungo una bustina di semi di chia che tengo in borsa per renderla più sostanziosa.
Un altro trucco che mi sta salvando è pianificare un minimo la settimana. Non parlo di cucinare piatti elaborati, ma, ad esempio, la sera taglio qualche verdura o preparo una porzione di quinoa da portare via. Con un bimbo piccolo capisco che il tempo è tiranno, ma anche solo tenere in frigo delle uova sode o del petto di pollo grigliato può fare la differenza per un pasto veloce fuori casa. E se proprio non ce la fai, non sentirti in colpa: un giorno che “sgarri” non rovina tutto, l’importante è tornare subito in carreggiata.
Tu dove vai di solito con il piccolo? Magari possiamo cercare insieme qualche posto con opzioni sane vicino a te. Piccoli passi, vedrai che ci riesci!