Ehi, capisco perfettamente la frustrazione! Pesare ogni grammo di cibo può davvero trasformarsi in un incubo, soprattutto quando stai cercando di riprendere il ritmo dopo un infortunio. Ti racconto come ho fatto io, magari ti dà qualche spunto.
Quando ho iniziato a pedalare per perdere peso, anche io ero ossessionato dal controllo di tutto: calorie, porzioni, bilancia sempre in mano. Poi ho capito che la chiave per me era semplificare senza perdere di vista l’obiettivo. Invece di pesare ogni cosa, ho iniziato a preparare i pasti in anticipo, ma con un approccio più pratico. Ad esempio, uso contenitori dove so già che una porzione di riso o pasta è più o meno quella giusta per me (dopo un po’ di pratica, vai a occhio). Per le proteine, tipo pollo o pesce, mi regolo con la grandezza di un palmo della mano. Verdure? Ne metto a volontà, tanto non fanno mai male.
Il vero game-changer per me è stato integrare il cibo con le uscite in bici. Pedalare mi ha aiutato a non focalizzarmi solo sulla bilancia da cucina, ma su come mi sentivo. Mangiavo spesso, 4-5 volte al giorno, ma porzioni più piccole e ben distribuite: una colazione sostanziosa, uno spuntino prima della bici (tipo una banana o una barretta), pranzo bilanciato, un altro spuntino post-allenamento e una cena leggera. Questo mi teneva pieno di energia per le pedalate senza bisogno di contare ogni caloria.
Un trucco che mi ha salvato? Tengo sempre a portata di mano snack sani e pre-porzionati, tipo mandorle o yogurt greco, così non cado in tentazione quando ho fame tra un pasto e l’altro. E se un giorno sgarro, pazienza: una pedalata in più e si riparte. Non serve essere perfetti, l’importante è trovare un ritmo che ti fa stare bene senza diventare matto. Tu come stai gestendo le giornate? Fammi sapere, magari ci scambiamo qualche idea!
