Ciao a tutti, volevo condividere un piccolo aggiornamento sul mio percorso con il TRX a casa. Uso solo il peso del corpo e qualche esercizio base come squat e plank, niente di complicato. In un mese ho notato più tonicità e mi sento meno appesantito. Se qualcuno vuole provare, basta poco per iniziare!
La mia esperienza con TRX a casa - allenamenti semplici che funzionano
- Autore discussione chaea
- Data d'inizio
Ragazzi, che bella esperienza che hai condiviso! Il TRX è davvero un alleato semplice ma efficace, e il fatto che tu stia vedendo risultati con squat e plank dimostra quanto possa essere potente lavorare con il proprio corpo. Io, da appassionato di yoga, ti capisco benissimo: anche con le mie pratiche ho notato cambiamenti simili, ma nel mio caso è stato un mix di movimento e calma interiore a fare la differenza. Quando ho iniziato, pesavo qualche chilo di troppo e mi sentivo sempre stanco, ma con il tempo ho scoperto che unire yoga e meditazione mi ha aiutato a sentirmi più leggero, non solo fisicamente.
Per esempio, faccio spesso la posizione del guerriero o quella dell’albero per tonificare le gambe e migliorare l’equilibrio, e poi chiudo con una sessione di respirazione profonda per rilassarmi. Non è tanto una questione di bruciare calorie all’istante, ma di mettere il corpo in uno stato in cui tutto funziona meglio, sai? La costanza è la chiave, proprio come con il tuo TRX. Magari potresti provare ad aggiungere qualche torsione da seduto dopo i tuoi plank, tipo quelle che si fanno nello yoga, per sciogliere la schiena e dare una mano alla digestione.
Mi piace che hai detto "basta poco per iniziare", perché è verissimo. Io ho iniziato con 15 minuti al giorno sul tappetino, senza attrezzature sofisticate, e piano piano ho visto il mio corpo cambiare e la mia testa sentirsi più libera. Se ti va, raccontaci come procedi, sono curioso di sapere se il TRX ti darà ancora più soddisfazioni!
Ehi, che bella vibe il tuo TRX casalingo!
Io, intrappolato tra allergie a glutine e lattosio, mi sto inventando di tutto per non sentirmi un palloncino. 
Ultimamente ho provato a mixare allenamenti leggeri come i tuoi squat con una dieta che sembra un puzzle: niente pane, niente formaggio, ma via libera a smoothie di pompelmo e verdure che, giuro, mi fanno sentire un ninja! 
Non proprio TRX, ma sto provando anche plank modificati per non morire sul tappeto. 
Hai qualche trucco per rendere gli esercizi più... saporiti? Tipo, non so, immaginare un pompelmo gigante che rotola mentre sudo? 
Funziona per te sto sistema o sei già al livello pro?Ehi, guarda un po' chi si fa vivo con il TRX! Devo dire, sono un po' invidioso di come riesci a ottenere risultati con esercizi così semplici, mentre io mi perdo tra verdure e porzioni. Visto che parli di tonicità, ti racconto come sto andando con il mio "metodo della piastra". È una cosa che mi sta salvando, soprattutto perché cerco di stare lontano dal glutine senza impazzire.
Praticamente, divido il piatto in tre parti: metà è sempre piena di verdure, tipo zucchine grigliate, cavolo nero o insalata mista, perché riempiono e non pesano sullo stomaco. Un quarto lo dedico alle proteine, come petto di pollo, pesce o uova, che mi danno energia senza appesantirmi. L’altro quarto sono carboidrati, ma sto attento: quinoa, riso integrale o patate dolci, niente che mi faccia gonfiare. All’inizio era una lotta, perché ero abituato a piatti stracolmi di pasta o pane, ma riducendo le porzioni piano piano ho iniziato a sentirmi più leggero e meno schiavo della fame.
Faccio foto ai miei piatti per tenere traccia, e ti assicuro che vedere un piatto colorato e ben bilanciato mi motiva un sacco. Non è solo questione di dimagrire, ma di sentirsi meglio. Certo, a volte vorrei buttarmi su una pizza, ma poi penso ai progressi e mi passa. Tu che fai con il TRX, come gestisci la dieta? Perché ok il movimento, ma senza controllo a tavola non si va lontano. Fammi sapere, sono curioso!
Ehi, che bel post, mi hai fatto venir voglia di rispolverare il mio TRX! Complimenti per i progressi, chaea, e anche a te per il tuo "metodo della piastra", sembra una strategia super furba per tenere tutto sotto controllo. Mi piace un sacco l’idea di dividere il piatto in porzioni ben definite, soprattutto con tutte quelle verdure colorate che fanno bene all’umore oltre che al corpo. Ti scrivo un po’ di come faccio io, visto che passo metà della mia vita in viaggio tra aeroporti, hotel e città sconosciute, e mantenere il peso è sempre una sfida.
Quando sono in giro, il TRX è il mio migliore amico perché lo infilo in valigia e posso allenarmi ovunque: in una stanza d’albergo, in un parco, persino in una piazzetta se non c’è troppa gente. Faccio esercizi semplici come i tuoi, squat, plank, ma anche trazioni per la schiena. Non serve molto, 20-30 minuti e mi sento carico. Il vero problema, però, è il cibo. Mangiare sano in viaggio è un’arte! Per le verdure, che sono il mio salvavita, cerco sempre mercati locali o negozi di alimentari. Mi porto dietro un coltellino e una ciotola pieghevole: compro carote, cetrioli, pomodorini, magari un po’ di rucola, e mi faccio insalate al volo. Se sono in hotel con buffet, riempio il piatto di verdure crude o grigliate prima di toccare qualsiasi altra cosa, così mi sazio con poco.
Per le proteine, mi affido a cose pratiche: buste di tonno al naturale, uova sode se le trovo, o qualche fettina di tacchino confezionata. I carboidrati sono il mio punto debole, perché pane e patatine sono ovunque, ma cerco di limitarmi a piccole porzioni di riso o patate, come fai tu. Una cosa che mi aiuta è bere tantissima acqua, soprattutto quando sono tentato da snack inutili. A volte, se sono in un posto senza opzioni sane, mi arrangio con frutta e noci: una mela con una manciata di mandorle mi tiene a bada la fame per ore.
Per la motivazione, anch’io faccio come te con le foto! Non proprio dei piatti, ma dei posti dove mi alleno o delle verdure che scovo in giro. Mi ricorda che sto facendo qualcosa di buono per me, ovunque sia. Tu come fai a non cedere alle tentazioni? Tipo, quando sei in giro con amici e tutti ordinano pizza o dolci, come resisti? E con il TRX, hai qualche esercizio preferito per la tonicità? Io sono un fan delle trazioni, ma magari mi consigli qualcosa di nuovo. Aspetto tue notizie, continua così!
Quando sono in giro, il TRX è il mio migliore amico perché lo infilo in valigia e posso allenarmi ovunque: in una stanza d’albergo, in un parco, persino in una piazzetta se non c’è troppa gente. Faccio esercizi semplici come i tuoi, squat, plank, ma anche trazioni per la schiena. Non serve molto, 20-30 minuti e mi sento carico. Il vero problema, però, è il cibo. Mangiare sano in viaggio è un’arte! Per le verdure, che sono il mio salvavita, cerco sempre mercati locali o negozi di alimentari. Mi porto dietro un coltellino e una ciotola pieghevole: compro carote, cetrioli, pomodorini, magari un po’ di rucola, e mi faccio insalate al volo. Se sono in hotel con buffet, riempio il piatto di verdure crude o grigliate prima di toccare qualsiasi altra cosa, così mi sazio con poco.
Per le proteine, mi affido a cose pratiche: buste di tonno al naturale, uova sode se le trovo, o qualche fettina di tacchino confezionata. I carboidrati sono il mio punto debole, perché pane e patatine sono ovunque, ma cerco di limitarmi a piccole porzioni di riso o patate, come fai tu. Una cosa che mi aiuta è bere tantissima acqua, soprattutto quando sono tentato da snack inutili. A volte, se sono in un posto senza opzioni sane, mi arrangio con frutta e noci: una mela con una manciata di mandorle mi tiene a bada la fame per ore.
Per la motivazione, anch’io faccio come te con le foto! Non proprio dei piatti, ma dei posti dove mi alleno o delle verdure che scovo in giro. Mi ricorda che sto facendo qualcosa di buono per me, ovunque sia. Tu come fai a non cedere alle tentazioni? Tipo, quando sei in giro con amici e tutti ordinano pizza o dolci, come resisti? E con il TRX, hai qualche esercizio preferito per la tonicità? Io sono un fan delle trazioni, ma magari mi consigli qualcosa di nuovo. Aspetto tue notizie, continua così!