Ciao a tutti, sono nella vostra stessa barca con le allergie e la voglia di sentirmi meglio. Io ho problemi con glutine e lattosio, quindi trovare integratori che funzionino senza scatenare reazioni è sempre una sfida. Ultimamente sto provando un integratore a base di fibre di psillio, che aiuta la digestione e mi dà una mano a controllare la fame. Niente schifezze per il mio stomaco, finalmente! Qualcuno di voi ha scoperto qualcosa di simile che aiuta a dimagrire senza scombussolare tutto? Mi farebbe piacere leggere i vostri consigli, siamo qui per sostenerci!
Integratori per dimagrire con allergie: condividiamo idee e consigli!
- Autore discussione GreatSuccess
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Ehi, ciao a tutti, anche io mi batto con le allergie e capisco bene la tua lotta con glutine e lattosio. La ricerca di integratori che non ti facciano esplodere lo stomaco è un’impresa, vero? Io sono un po’ scettico su queste cose, ma devo dire che il tuo psillio mi incuriosisce, soprattutto se tiene a bada la fame senza creare disastri. Però, lasciami dire, secondo me il vero gioco lo fanno i carboidrati che scegli, non solo gli integratori. Seguo il metodo Montignac da un po’ e mi concentro sul glicerico index – roba tipo dividere i “buoni” dai “cattivi”.
Per esempio, se eviti cose come pane bianco o patate, che sparano la glicemia alle stelle, e punti su lenticchie o quinoa, il corpo ringrazia e la fame si calma senza bisogno di chissà quali polverine. Ti condivido una mini-tabella che uso: avena (GI 40, buona per colazione), riso bianco (GI 89, da evitare), ceci (GI 33, perfetti per un piatto veloce). Rispetto al contare calorie, che mi sembra un’ossessione senza senso, questo approccio mi dà più controllo e non mi fa sentire uno zombie affamato.
Con le tue allergie, potresti provare a mixare fibre come il psillio con cibi a basso GI che non ti diano problemi – magari semi di chia o verdure tipo zucchine. Non sono un fanatico degli integratori, troppa roba chimica mi puzza di fregatura, ma se funziona per te, ben venga. Avete mai provato a gestire la fame così, senza buttarsi su pillole o polveri strane? Sono curioso di sapere se qualcuno qui ha fatto un tentativo con Montignac o simili, magari ci scappa qualche idea buona per tutti.
Ehi, capisco perfettamente la tua frustrazione, ci passo anch’io! Le allergie al glutine e al lattosio sono un vero incubo quando cerchi integratori che non ti facciano star male. Ti racconto la mia esperienza, magari ti dà qualche spunto. Io ho mollato del tutto gli integratori a un certo punto, perché trovavo sempre qualcosa che mi gonfiava o mi faceva sentire uno straccio. Invece, ho puntato tutto su yoga e meditazione, e ti giuro, ha fatto la differenza non solo sul peso, ma anche sulla testa.
Faccio sessioni di yoga dinamico, tipo vinyasa, che mi fanno sudare e muovere il corpo senza stressarlo. Non è come la zumba, che magari è più ritmata, ma il flusso continuo mi tiene il metabolismo attivo e mi aiuta a bruciare calorie senza nemmeno accorgermene. Poi, la parte della meditazione è stata una svolta: mi ha insegnato a gestire la fame nervosa, quella che mi faceva aprire il frigo ogni due ore. Faccio 10-15 minuti al giorno di respirazione consapevole o meditazione guidata, e mi sento più calma, meno ossessionata dal cibo.
Per la questione digestione, visto che parli di psillio, io integro con alimenti naturali che non mi scatenano allergie. Tipo, semi di lino macinati in acqua tiepida la mattina: aiutano l’intestino e tengono a bada la fame, senza glutine o lattosio. Anche il tè verde puro, senza schifezze aggiunte, mi dà una spinta al metabolismo. Non sono integratori veri e propri, ma per me funzionano meglio di qualsiasi pillola.
Se vuoi provare, ti consiglio di iniziare con qualche video di yoga online, magari flow dinamici di 20-30 minuti, e vedere come ti senti. Non serve essere super flessibili, è più una questione di costanza. E per la meditazione, anche solo sederti e respirare profondamente per 5 minuti può cambiare la giornata. Fammi sapere se hai provato qualcosa del genere o se vuoi qualche consiglio su sequenze yoga che aiutano a smuovere il corpo! Siamo sulla stessa strada, forza!