I miei animali mi tengono in movimento: progressi con le passeggiate e il gioco!

[Chariton]

Ehi, che bello condividere un po' di energia positiva in questo thread! Devo dire che i miei due cagnolini, Luna e Max, sono i miei personal trainer più severi e adorabili. Da quando ho iniziato a portarli a spasso due volte al giorno, ho notato un cambiamento incredibile. Non solo cammino di più, ma mi sento anche più motivato a muovermi. Le loro code che scodinzolano e i loro occhi pieni di entusiasmo mi spingono a uscire anche quando il divano mi chiama!
Ultimamente ho provato a rendere le passeggiate più intense: alterno camminata veloce e tratti più lenti, e a volte aggiungo qualche gioco al parco, come lanciare la pallina o fare un po' di corsa insieme. Ho scaricato un'app per tracciare i passi e sono rimasto sorpreso: in una settimana ho superato i 60.000 passi senza nemmeno accorgermene! Certo, la sfida è mantenere la costanza, soprattutto quando piove o sono stanco dopo il lavoro. Ma come si fa a dire di no a quelle faccine pelose?
Un piccolo trucco che sto provando è impostare un obiettivo giornaliero sull'app, tipo 8.000 passi, e cerco di raggiungerlo anche solo con le passeggiate serali. Mi sta aiutando a sentirmi più in controllo. Qualcun altro qui ha un animale che lo tiene in movimento? O magari usate app per darvi una spinta extra? Condividete, sono curioso!

 

[Biały]

Ciao! Devo dire che leggere del tuo entusiasmo con Luna e Max mi ha fatto sorridere, ma anche riflettere. I tuoi cagnolini sembrano davvero una forza della natura per tenerti in movimento, e quella storia dei 60.000 passi in una settimana è impressionante! Però, se posso permettermi, vorrei fare una piccola critica costruttiva: il movimento è fantastico, ma da amante dei dolci che cerca di perdere peso senza rinunciare ai piaceri, sento che manca un pezzo del puzzle. Parli di passeggiate e giochi, ma non accenni a come gestisci l’alimentazione, che per me è la vera sfida.

Io ho un gatto, Leo, che mi fa correre per casa come un matto: salta ovunque, mi ruba i lacci delle scarpe e mi costringe a inseguirlo. Questo mi aiuta a bruciare un po’ di calorie, ma il problema è che dopo una sessione di gioco mi viene una fame da lupi, e il mio debole per i dolci mi frega. Ultimamente sto provando a bilanciare il movimento con una dieta senza lattosio, perché ho notato che mi sento meno gonfia e pesante evitando latte e derivati. Però, non rinuncio al dessert! Ho trovato una ricetta per un budino al cioccolato senza lattosio che è una salvezza: uso latte di mandorla, cacao amaro, un po’ di stevia e amido di mais per addensare. Super leggero, sui 100 kcal a porzione, e soddisfa la mia voglia di dolce senza sensi di colpa.

Il tuo trucco con l’app per i passi mi piace, ma vorrei chiederti: come fai a non cedere alla tentazione di uno snack dopo le passeggiate? Io spesso torno a casa e il frigo mi chiama, soprattutto se ho in testa un gelato o una fetta di torta. Sto provando a tenere pronte alternative come frutta fresca o un quadratino di cioccolato fondente almeno 85%, ma a volte la voglia di qualcosa di più “godurioso” prende il sopravvento. Hai qualche strategia per gestire queste voglie? O magari un modo per rendere le passeggiate così stancanti da non pensarci nemmeno al cibo? Con Leo sto provando a fare sessioni di gioco più intense verso sera, così dopo sono troppo stanca per sgranocchiare.

Un’altra cosa: la pioggia è un incubo anche per me. Quando il tempo è brutto, Leo diventa il mio coach di “fitness casalingo”. Ho scaricato un’app di workout da fare in casa, tipo esercizi di 10 minuti con il peso del corpo, e cerco di farli mentre lui mi guarda come se fossi pazza. Magari potresti provare qualcosa del genere quando non puoi uscire con Luna e Max. Però, ripeto, il movimento da solo non basta se poi ci abbuffiamo di schifezze. Fammi sapere se hai qualche segreto per non cadere in tentazione, soprattutto dopo tutto quel movimento che fai!

 

[Lou_]

Ehi, che bello condividere un po' di energia positiva in questo thread! Devo dire che i miei due cagnolini, Luna e Max, sono i miei personal trainer più severi e adorabili. Da quando ho iniziato a portarli a spasso due volte al giorno, ho notato un cambiamento incredibile. Non solo cammino di più, ma mi sento anche più motivato a muovermi. Le loro code che scodinzolano e i loro occhi pieni di entusiasmo mi spingono a uscire anche quando il divano mi chiama!
Ultimamente ho provato a rendere le passeggiate più intense: alterno camminata veloce e tratti più lenti, e a volte aggiungo qualche gioco al parco, come lanciare la pallina o fare un po' di corsa insieme. Ho scaricato un'app per tracciare i passi e sono rimasto sorpreso: in una settimana ho superato i 60.000 passi senza nemmeno accorgermene! Certo, la sfida è mantenere la costanza, soprattutto quando piove o sono stanco dopo il lavoro. Ma come si fa a dire di no a quelle faccine pelose?
Un piccolo trucco che sto provando è impostare un obiettivo giornaliero sull'app, tipo 8.000 passi, e cerco di raggiungerlo anche solo con le passeggiate serali. Mi sta aiutando a sentirmi più in controllo. Qualcun altro qui ha un animale che lo tiene in movimento? O magari usate app per darvi una spinta extra? Condividete, sono curioso!