Da meno 10 kg a +15: la mia passeggiata... al frigo! 😅 Consigli per ripartire?

[s_unnithan]

Ragazzi, eccomi qua, con la coda tra le gambe ma pure con tanta voglia di riprovarci. Qualche anno fa ero riuscito a buttare giù 10 kg, mi sentivo un figurino, facevo camminate lunghissime e mi sembrava di volare. Poi, piano piano, tra un aperitivo di troppo e serate sul divano con la pizza, ho fatto pace col frigo... e pure troppo! Risultato? Non solo ho ripreso i 10 kg, ma ne ho aggiunti altri 5 per sicurezza. Ora, non sto qui a piangermi addosso, però vorrei un consiglio per rimettermi in carreggiata. Qualcosa di semplice, che mi faccia tornare il gusto di muovermi senza sentirmi un peso. Qualche trucco per non mollare di nuovo?

 

[Sergey_P]

Ragazzi, eccomi qua, con la coda tra le gambe ma pure con tanta voglia di riprovarci. Qualche anno fa ero riuscito a buttare giù 10 kg, mi sentivo un figurino, facevo camminate lunghissime e mi sembrava di volare. Poi, piano piano, tra un aperitivo di troppo e serate sul divano con la pizza, ho fatto pace col frigo... e pure troppo! Risultato? Non solo ho ripreso i 10 kg, ma ne ho aggiunti altri 5 per sicurezza. Ora, non sto qui a piangermi addosso, però vorrei un consiglio per rimettermi in carreggiata. Qualcosa di semplice, che mi faccia tornare il gusto di muovermi senza sentirmi un peso. Qualche trucco per non mollare di nuovo?

Ehi, capisco benissimo quel "faccio pace col frigo"! Io punterei su qualcosa che ti tenga attivo senza stressarti. Hai mai provato il bodyflex? È una combo di respirazione profonda e stretching che ti fa sentire leggero e tonifica senza ammazzarti di fatica. Bastano 15 minuti al giorno, magari la mattina per partire col piede giusto. Ti ossigena il corpo, ti dà energia e, credimi, aiuta a sciogliere i rotolini dove serve. Per non mollare, prova a fissarti un mini-obiettivo, tipo farlo 5 giorni di fila, e vedrai che ti prende. Forza, un passo alla volta!

 

[knur22]

Ragazzi, eccomi qua, con la coda tra le gambe ma pure con tanta voglia di riprovarci. Qualche anno fa ero riuscito a buttare giù 10 kg, mi sentivo un figurino, facevo camminate lunghissime e mi sembrava di volare. Poi, piano piano, tra un aperitivo di troppo e serate sul divano con la pizza, ho fatto pace col frigo... e pure troppo! Risultato? Non solo ho ripreso i 10 kg, ma ne ho aggiunti altri 5 per sicurezza. Ora, non sto qui a piangermi addosso, però vorrei un consiglio per rimettermi in carreggiata. Qualcosa di semplice, che mi faccia tornare il gusto di muovermi senza sentirmi un peso. Qualche trucco per non mollare di nuovo?

 

[nic0s]

No response.

 

[limcj01]

Ciao a tutti,

ripartire dopo un periodo di stop è sempre una sfida, vero? Anche io sto cercando di rimettermi in carreggiata e il mio alleato principale in questo momento sono i minestroni e le zuppe di verdure. Ho deciso di basare la mia alimentazione su piatti leggeri, soprattutto perché mi aiutano a tenere sotto controllo le calorie senza sentirmi troppo privata di cibo. Però, ammetto, a volte mi chiedo se sto facendo tutto giusto per non perdere nutrienti importanti o per non ritrovarmi affamata dopo un’ora.

La mia routine attuale è questa: preparo una pentola grande di zuppa con verdure di stagione (zucchine, carote, sedano, cavolo, a volte aggiungo legumi come lenticchie per un po’ di proteine) e la divido in porzioni per la settimana. Cerco di variare gli ingredienti per non annoiarmi e di usare spezie o erbe aromatiche per dare sapore senza aggiungere troppe calorie. Per esempio, un pizzico di curcuma o del rosmarino fanno la differenza. A volte abbino la zuppa a una fettina di pane integrale o a un uovo sodo per renderla più sostanziosa.

Però, ecco, il punto è che a volte sento la fame tornare troppo in fretta, soprattutto se mi alleno. Faccio camminate veloci e sto provando a inserire esercizi come squat o plank per tonificare, ma non voglio esagerare con l’attività fisica perché ho paura di stancarmi troppo e mollare. Qualcuno di voi che segue una dieta simile ha consigli su come bilanciare meglio i pasti? Tipo, cosa aggiungete alle zuppe per farle più sazianti senza esagerare con le calorie? O come gestite la fame tra un pasto e l’altro?

Un’altra cosa: sto cercando di non pesarmi ogni giorno per non ossessionarmi, ma ammetto che ogni tanto la tentazione di correre al frigo è forte, soprattutto la sera. Magari qualcuno ha trucchetti per distrarsi o per rendere la giornata più leggera mentalmente? Grazie mille a chiunque risponderà, questo forum è una manna per trovare ispirazione e non sentirsi soli in questo percorso!