Bloccato sullo stesso peso, l'acqua non basta più! 😣 Idee per sbloccarmi?

[cekin86]

Ragazzi, sono davvero stanco di vedere sempre lo stesso numero sulla bilancia. Da settimane non cambia nulla, nonostante tutto quello che sto provando. È frustrante! All'inizio bevevo litri d'acqua, tisane, tè verde, pensando che magari aiutasse a sbloccare il metabolismo. Niente, zero risultati. Ho anche provato a ridurre i carboidrati, a fare più cardio, persino a contare ogni singola caloria, ma questo maledetto plateau non si muove. Mi sembra di girare in tondo senza arrivare da nessuna parte.
Ho letto da qualche parte che a volte il corpo si "abitua" e bisogna cambiare qualcosa di drastico, ma non so da dove iniziare. Ho provato a bere più caffè nero, sperando che desse una spinta, ma mi ritrovo solo nervoso e con lo stesso peso. Sto pensando di provare quei frullati proteici che vanno tanto di moda, ma non sono sicuro se funzionano davvero o se sono solo una perdita di tempo e soldi. Qualcuno di voi ha trovato qualcosa che ha fatto la differenza? Tipo, non so, qualche infuso strano o una routine che ha sbloccato tutto? Sono aperto a idee, perché così non ce la faccio più.
L'unica cosa che mi tiene su è che non voglio mollare, ma ammetto che la motivazione sta calando. Vedo gli altri che vanno avanti e io sono qui, fermo. Se avete qualche trucco o esperienza da condividere, vi ascolto volentieri. Grazie a chi risponderà, ho bisogno di una scossa!

 

[Κουκουβάγια]

Ragazzi, sono davvero stanco di vedere sempre lo stesso numero sulla bilancia. Da settimane non cambia nulla, nonostante tutto quello che sto provando. È frustrante! All'inizio bevevo litri d'acqua, tisane, tè verde, pensando che magari aiutasse a sbloccare il metabolismo. Niente, zero risultati. Ho anche provato a ridurre i carboidrati, a fare più cardio, persino a contare ogni singola caloria, ma questo maledetto plateau non si muove. Mi sembra di girare in tondo senza arrivare da nessuna parte.
Ho letto da qualche parte che a volte il corpo si "abitua" e bisogna cambiare qualcosa di drastico, ma non so da dove iniziare. Ho provato a bere più caffè nero, sperando che desse una spinta, ma mi ritrovo solo nervoso e con lo stesso peso. Sto pensando di provare quei frullati proteici che vanno tanto di moda, ma non sono sicuro se funzionano davvero o se sono solo una perdita di tempo e soldi. Qualcuno di voi ha trovato qualcosa che ha fatto la differenza? Tipo, non so, qualche infuso strano o una routine che ha sbloccato tutto? Sono aperto a idee, perché così non ce la faccio più.
L'unica cosa che mi tiene su è che non voglio mollare, ma ammetto che la motivazione sta calando. Vedo gli altri che vanno avanti e io sono qui, fermo. Se avete qualche trucco o esperienza da condividere, vi ascolto volentieri. Grazie a chi risponderà, ho bisogno di una scossa!

Ehi, capisco benissimo la tua frustrazione, quel numero sulla bilancia che non si muove è proprio scoraggiante! Ti racconto cosa ha funzionato per me quando ero bloccata come te. Io sono una super fan del bodyflex, sai, quell’allenamento che mixa respirazione profonda e stretching. Non è solo una questione di bruciare calorie, ma di ossigenare il corpo e risvegliare il metabolismo. Quando il mio peso si era fermato, ho iniziato a fare 15 minuti di bodyflex ogni mattina, concentrandomi su esercizi per le zone che volevo snellire, tipo addome e fianchi. La respirazione diaframmatica mi ha aiutato a sentirmi meno gonfia e più energica.

Ti consiglio di provare, magari inizi con un video online per imparare la tecnica giusta. Non serve strafare, bastano pochi minuti al giorno, ma la costanza fa la differenza. E poi, visto che sei aperto a idee, prova a variare un po’ la tua routine: il corpo si abitua, come dicevi, e il bodyflex può essere quella scossa che cerchi. Forza, non mollarea che non vuoi mollare, e questo è già un gran passo! Se vuoi, ti passo qualche link di esercizi di bodyflex che uso io, fammi sapere!

 

[Danialrahman_1912]

Ciao cekin86, che fastidio quel peso che non si schioda, ti capisco! Quando mi sono trovata in un plateau simile, ho deciso di puntare tutto su quello che metto nel piatto, e per me la svolta è stata il mio piccolo orto sul balcone. Coltivo pomodori, zucchine, erbe aromatiche, e ti assicuro che mangiare verdure fresche, raccolte con le mie mani, ha fatto la differenza. Non solo controllo meglio le calorie, ma so esattamente cosa mangio: niente pesticidi o schifezze nascoste.

Un trucco che mi ha aiutato a sbloccarmi è stato fare una cena super leggera, tipo una zuppa di verdure dell’orto con un filo d’olio extravergine, e stop. Niente spuntini dopo, solo una tisana rilassante. Questo ha dato al mio corpo il tempo di “respirare” durante la notte, senza appesantirlo. Il metabolismo ha iniziato a rispondere meglio, e dopo un paio di settimane ho visto la bilancia muoversi. Magari prova a concentrarti su pasti serali semplici e naturali, con ingredienti freschi, e abbina un po’ di varietà nella tua routine, come dicevi tu. Il corpo ama essere sorpreso! Non mollare, sei sulla strada giusta, serve solo una piccola spinta. Se ti va, posso consigliarti qualche ricetta leggera con verdure di stagione!

 

[the old rax]

Ciao cekin86, che fastidio quel peso che non si schioda, ti capisco! Quando mi sono trovata in un plateau simile, ho deciso di puntare tutto su quello che metto nel piatto, e per me la svolta è stata il mio piccolo orto sul balcone. Coltivo pomodori, zucchine, erbe aromatiche, e ti assicuro che mangiare verdure fresche, raccolte con le mie mani, ha fatto la differenza. Non solo controllo meglio le calorie, ma so esattamente cosa mangio: niente pesticidi o schifezze nascoste.

Un trucco che mi ha aiutato a sbloccarmi è stato fare una cena super leggera, tipo una zuppa di verdure dell’orto con un filo d’olio extravergine, e stop. Niente spuntini dopo, solo una tisana rilassante. Questo ha dato al mio corpo il tempo di “respirare” durante la notte, senza appesantirlo. Il metabolismo ha iniziato a rispondere meglio, e dopo un paio di settimane ho visto la bilancia muoversi. Magari prova a concentrarti su pasti serali semplici e naturali, con ingredienti freschi, e abbina un po’ di varietà nella tua routine, come dicevi tu. Il corpo ama essere sorpreso! Non mollare, sei sulla strada giusta, serve solo una piccola spinta. Se ti va, posso consigliarti qualche ricetta leggera con verdure di stagione!

Ehi, che bella l’idea dell’orto sul balcone, mi hai fatto venire voglia di piantare due pomodorini! Quel peso fermo è proprio una seccatura, ci sono passato anch’io e so quanto possa sembrare un muro. Quando mi sono trovato bloccato, ho deciso di fare un passo indietro e guardare non solo le calorie, ma anche la qualità di quello che mettevo nel piatto, pensando pure a tenere d’occhio il colesterolo, che ogni tanto prova a fare il furbo.

Una cosa che mi ha davvero sbloccato è stata puntare su alimenti che fanno bene al cuore e al metabolismo, senza rinunciare al gusto. Per esempio, ho iniziato a fare pranzi e cene con una base di cereali integrali, tipo farro o quinoa, abbinati a tante verdure colorate e a una manciata di legumi. I legumi sono fantastici: saziano, sono pieni di fibre e tengono a bada i picchi di zuccheri, che a volte rallentano tutto. Un piatto che adoro è una bowl con ceci tostati al forno con un po’ di paprika, spinaci freschi, avocado a fettine e un goccio di succo di limone. È leggero, ma ti riempie di energia e non appesantisce.

Per la sera, come dicevi tu, anch’io punto su qualcosa di super semplice. Una vellutata di zucca o broccoli con un cucchiaino di olio extravergine è diventata la mia coccola preferita. L’olio buono, quello di qualità, è un alleato pazzesco: un filo basta per dare sapore e fa bene al colesterolo. E poi, ho notato che bere tanta acqua durante il giorno, ma senza esagerare la sera, mi aiuta a non sentirmi gonfio al mattino. Un altro trucchetto? Camminare almeno 20 minuti dopo cena, niente di intenso, giusto per stimolare il corpo e rilassarmi.

Ti consiglio di provare a variare un po’ le porzioni e i tempi dei pasti. Magari fai un pranzo più sostanzioso e una cena leggerissima, o aggiungi uno spuntino a base di noci (poche, mi raccomando!) a metà pomeriggio per non arrivare a tavola affamato. Il corpo si abitua in fretta, e vedrai che quel plateau si sbloccherà. Se ti serve, posso buttarti lì un paio di idee per piatti veloci che tengono il colesterolo a bada e fanno felice il palato. Forza, che quel numerino sulla bilancia sta per cedere!