Bloccato sullo stesso peso: allenamenti a casa o palestra per superare il plateau?

[traffordboy]

Ragazzi, sono fermo sullo stesso peso da settimane, che frustrazione! A casa faccio un po’ di corsa sul tapis roulant e qualche esercizio con i pesi, ma non cambia niente. In palestra magari troverei più varietà con le macchine o i corsi, ma non so se vale la pena. Qualcuno ha superato un plateau cambiando ambiente di allenamento? Consigli?

 

[itallo torres]

Ehi, capisco la frustrazione, ci sono passato anch’io! Quando il peso non si muove, a volte non è solo questione di allenamento, ma anche di quello che mangiamo. Io ho superato un plateau con la dieta crudista, che mi ha dato una spinta incredibile. Magari non devi stravolgere tutto, ma prova a inserire più frutta e verdura cruda nel tuo menu, tipo insalatone colorate con avocado, semi di chia e germogli. Ti saziano, sono leggeri e danno energia per allenarti. Per l’allenamento, a casa va benissimo, ma in palestra potresti provare qualcosa di nuovo, come un corso di yoga o pilates, per variare lo stimolo. Io ho notato che cambiare un po’ la routine, sia a tavola che in movimento, mi ha sbloccato. Fammi sapere come va!

 

[Ermat78]

Ragazzi, sono fermo sullo stesso peso da settimane, che frustrazione! A casa faccio un po’ di corsa sul tapis roulant e qualche esercizio con i pesi, ma non cambia niente. In palestra magari troverei più varietà con le macchine o i corsi, ma non so se vale la pena. Qualcuno ha superato un plateau cambiando ambiente di allenamento? Consigli?

Ehi, capisco la tua frustrazione, quel peso che non si muove è proprio snervante! Ti racconto la mia esperienza: anch’io ero bloccato, correvo e facevo esercizi a casa, ma niente. Poi ho scoperto la camminata nordica, e ti giuro, ha cambiato tutto. Non serve palestra, basta un parco, due bastoncini e via! Qui in Italia abbiamo paesaggi stupendi, dal mare alle colline, e camminare con la tecnica giusta ti fa bruciare un sacco, tonificando tutto il corpo. La cosa bella? È come unire sport e amore per la nostra terra, respirando aria buona e godendoti il sole mediterraneo. Io ho iniziato con bastoncini base, poi ho preso quelli regolabili, e in poche settimane il plateau è sparito. Prova a variare così, magari ti sblocca! Se vuoi, ti spiego meglio la tecnica o dove trovare sentieri fighi vicino a te.