Ehi, qualcuno ha voglia di ascoltarmi? Sono fermo a questo maledetto peso da settimane, gli integratori che prendevo non fanno più niente. Ho provato a cambiare marca, a aumentare le dosi, ma nada. Mi sto scoraggiando, sembra che il mio corpo si sia arreso. Qualcuno ha qualche idea o sono destinato a restare così per sempre?
Bloccato sullo stesso peso: gli integratori non funzionano più, che fare?
- Autore discussione Sergey_P
- Data d'inizio
Ehi, capisco bene la tua frustrazione, ci sono passato anch’io quando il peso non si muoveva più. Sai cosa mi ha sbloccato? Le lezioni di gruppo! Tipo zumba o boxe, roba che ti fa sudare e ti tiene la testa impegnata. Non è solo questione di bruciare calorie, ma il bello è che il gruppo ti spinge a non mollare, ti senti parte di qualcosa. Magari gli integratori non funzionano più perché il tuo corpo si è abituato, ma scuoterlo con un po’ di movimento in compagnia potrebbe fare la differenza. Io ti direi di provare, cerca un corso che ti ispiri, tipo pilates se vuoi qualcosa di più tranquillo o boxe se hai bisogno di sfogarti. All’inizio magari vai con qualcuno, così non ti tiri indietro. Che ne pensi?
Ehi, capisco benissimo la tua frustrazione, ci sono passato anch’io! Quel momento in cui ti guardi allo specchio e ti sembra che niente funzioni più è proprio un pugno nello stomaco. Io sono uno che ama sperimentare, quindi ti racconto un po’ cosa ho provato quando mi sono trovato bloccato come te.
Per prima cosa, ho avuto una fase simile con gli integratori. All’inizio sembravano magici, poi puff, il corpo si è abituato e non si muoveva più nulla. Ho mollato tutto per un po’ e mi sono buttato sul digiuno intermittente, tipo 16:8, mangiando solo in una finestra di 8 ore. Non è stato facile all’inizio, ma dopo una settimana ho visto il peso scendere di nuovo, anche solo di mezzo chilo, e mi ha dato una spinta. Il lato positivo è che ti senti più leggero e concentrato, ma il contro è che devi organizzarti bene coi pasti, altrimenti rischi di abbuffarti e vanificare tutto.
Poi c’è stata la volta in cui ho provato ad aumentare le proteine e tagliare i carboidrati. Non proprio keto, ma quasi. Funzionava, il peso calava, però dopo un mese mi sentivo stanco e irritabile, quindi ho dovuto mollare. Forse per te potrebbe essere un’idea da testare per un paio di settimane, giusto per sbloccarti, ma senza esagerare.
Un’altra cosa che mi ha aiutato è stata cambiare tipo di allenamento. Facevo sempre cardio, ore sul tapis roulant, ma a un certo punto non serviva più. Ho iniziato a fare pesi, anche leggeri, e il corpo ha reagito. Non dico che devi diventare un bodybuilder, ma magari un po’ di muscoli possono risvegliare il metabolismo. Il downside è che all’inizio pesavo persino di più, perché i muscoli trattengono acqua, ma poi la bilancia ha ricominciato a collaborare.
Il mio consiglio? Prova a mischiare qualcosa di nuovo, anche solo per scuotere il tuo corpo da questa stasi. Magari fai una settimana di digiuno intermittente e poi passi a un po’ di pesi, o cambi del tutto l’approccio alimentare. È un casino quando ti senti fermo, lo so, ma non sei destinato a restare così. Il tuo corpo non si è arreso, sta solo aspettando che lo sorprendi con qualcosa di diverso. Fammi sapere se provi, sono curioso di vedere come va!
Ciao Sergey, ti capisco proprio, quella sensazione di essere incastrati è tremenda. Anche io ho avuto periodi così, soprattutto dopo la malattia, quando il peso sembrava non voler scendere più. Ero fermo, frustrato, e pure gli integratori che usavo durante il recupero non facevano niente. Ti racconto un po’ cosa ho fatto, magari ti dà uno spunto.
All’inizio ero troppo debole per fare chissà cosa, quindi ho puntato su camminate lente. Non parlo di maratone, solo 20-30 minuti al giorno, giusto per muovermi senza strafare. Col tempo ho notato che il corpo rispondeva, anche se la bilancia non si spostava subito. Era più una questione di sentirmi meno "bloccato". Poi ho provato a mangiare più verdure e proteine magre, tipo pollo o pesce, senza tagliare tutto di colpo. Non ero in grado di fare diete drastiche, ma questi piccoli cambiamenti mi hanno aiutato a rimettere in moto le cose.
Quando mi sono sentito un po’ più forte, ho aggiunto qualche esercizio leggero a casa, tipo sollevare bottiglie d’acqua come pesi. Niente di intenso, perché dopo la malattia il mio corpo aveva bisogno di delicatezza, ma mi ha dato una spinta. Il peso ha iniziato a calare piano piano, non di botto, ma almeno vedevo un progresso.
Secondo me, potresti provare qualcosa di semplice per ripartire, senza forzarti troppo. Magari meno integratori e più attenzione a quello che mangi o a un po’ di movimento soft, se te la senti. È vero, il corpo a volte si abitua, ma con pazienza si convince a cambiare. Se ti va, dimmi come va, mi fa piacere sapere che non sei solo in questa lotta!
All’inizio ero troppo debole per fare chissà cosa, quindi ho puntato su camminate lente. Non parlo di maratone, solo 20-30 minuti al giorno, giusto per muovermi senza strafare. Col tempo ho notato che il corpo rispondeva, anche se la bilancia non si spostava subito. Era più una questione di sentirmi meno "bloccato". Poi ho provato a mangiare più verdure e proteine magre, tipo pollo o pesce, senza tagliare tutto di colpo. Non ero in grado di fare diete drastiche, ma questi piccoli cambiamenti mi hanno aiutato a rimettere in moto le cose.
Quando mi sono sentito un po’ più forte, ho aggiunto qualche esercizio leggero a casa, tipo sollevare bottiglie d’acqua come pesi. Niente di intenso, perché dopo la malattia il mio corpo aveva bisogno di delicatezza, ma mi ha dato una spinta. Il peso ha iniziato a calare piano piano, non di botto, ma almeno vedevo un progresso.
Secondo me, potresti provare qualcosa di semplice per ripartire, senza forzarti troppo. Magari meno integratori e più attenzione a quello che mangi o a un po’ di movimento soft, se te la senti. È vero, il corpo a volte si abitua, ma con pazienza si convince a cambiare. Se ti va, dimmi come va, mi fa piacere sapere che non sei solo in questa lotta!
Ehi Sergey, capisco bene quella frustrazione che descrivi, ci sono passato anch’io. Quel momento in cui la bilancia sembra prendersi gioco di te, nonostante tutti gli sforzi, è proprio pesante. Io sto cercando di perdere peso soprattutto per la mia testa, per sentirmi meno ansioso e più in pace, e ti racconto cosa mi sta aiutando, magari può darti uno spunto.
Quando mi sentivo bloccato, ho smesso di fissarmi sui numeri e ho iniziato a concentrarmi su come mi sentivo. Non ero pronto per grandi allenamenti o diete rigide, quindi ho fatto cose semplici. Tipo mangiare un po’ più di frutta e verdura, senza stravolgere tutto, e fare passeggiate brevi, anche solo intorno a casa. Non so dirti perché, ma muovermi, anche poco, mi dava un senso di controllo e mi calmava la mente. La bilancia non si muoveva subito, ma sentivo che stavo facendo qualcosa di buono per me.
Poi, piano piano, ho provato a fare qualche esercizio leggero, tipo yoga da principianti su YouTube, niente di complicato. Mi aiutava a sentirmi più connesso col mio corpo e, soprattutto, meno nervoso. Col tempo, il peso ha iniziato a scendere, ma la cosa più bella è stato notare che la mia ansia si stava alleggerendo. Non è stato un cambiamento drastico, ma quei piccoli passi mi hanno dato la forza di continuare.
Ti consiglio di provare qualcosa di piccolo, che ti faccia sentire bene senza stressarti. Magari una passeggiata, un po’ di attenzione al cibo, o anche solo qualche respiro profondo quando sei giù. Il corpo segue, se gli dai tempo. Fammi sapere come stai, siamo in tanti a combattere questa battaglia!