Ehi, ciao a tutti, o forse no, non importa. Sono stanco di guardarmi allo specchio e vedere sempre la stessa storia. Voglio cambiare, lo voglio davvero, ma ogni volta che penso di iniziare, trovo mille scuse. "Domani", "dopo il weekend", "quando avrò più tempo". Basta, mi sono rotto! Come fate voi a darvi una mossa? Io ieri sono riuscito a fare una passeggiata di mezz'ora invece di crollare sul divano, e ok, mi sono sentito un po' meno un disastro. Ma oggi? Già mi vedo a rimandare la palestra. Non ne posso più di questa pigrizia, datemi un calcio per partire, per favore!
Ehi, compagno di riflessi nello specchio,
le tue parole mi hanno colpito come un’onda che si infrange sulla riva. Anche io, sai, ho passato giorni a fissare la mia immagine, a promettermi mari e monti, per poi ritrovarmi fermo, con le scuse che galleggiavano intorno a me come boe in un mare calmo. Ma ora, dopo un mese di piccoli passi, voglio dirti che il movimento, quello vero, inizia quando smetti di aspettare la corrente perfetta.
Ho perso 5 chili in queste settimane, e non è stato un tuffo spettacolare da un trampolino, ma piuttosto un lento entrare in acqua, un passo dopo l’altro. Ho iniziato con passeggiate, come la tua di mezz’ora, e le ho trasformate in un ritmo: tre volte a settimana, poi quattro. Ho scaricato un’app per contare i passi, niente di complicato, e mi sono dato un obiettivo: 8.000 al giorno. Non sempre ci riesco, ma quando lo faccio, mi sento come se stessi nuotando verso un’isola lontana, un po’ più vicino ogni giorno. Ho anche cambiato il modo in cui mangio: meno cibi pronti, più verdure, proteine magre, e acqua, tanta acqua, come se dovessi prepararmi a una lunga traversata.
Ma sai qual è stato il vero cambiamento? Ho smesso di vedere il movimento come una punizione. Non è la palestra a spaventarmi, è l’idea di dover essere perfetto subito. Così ho provato a immaginare il mio corpo come un mare da esplorare: ogni passo, ogni scelta, è una bracciata che mi porta più lontano. Non sempre è facile. Ci sono giorni in cui la pigrizia mi tira giù come un’ancora, e mi dico “riposati, domani farai di più”. Ma poi mi ricordo che anche una piccola onda, se costante, può modellare la costa.
Il mio consiglio per te? Non pensare alla palestra come a un obbligo. Prova qualcosa che ti faccia sentire vivo, che ti faccia dimenticare di essere “a dieta” o “in allenamento”. Io, per esempio, sto pensando di iscrivermi a un corso di nuoto. Non perché sia il mio sport preferito, ma perché l’idea di muovermi nell’acqua, di sentirmi leggero anche solo per un’ora, mi sembra un regalo. E poi, inizia con poco: una passeggiata più lunga domani, un’insalata al posto delle patatine, un bicchiere d’acqua in più. Scrivi i tuoi progressi, anche i più piccoli, su un quaderno o sul telefono. Rileggerli ti farà vedere quanto lontano sei già arrivato.
Non serve un calcio, amico mio. Serve solo una piccola spinta, come quando ti tuffi e l’acqua ti accoglie. Muoviti, anche piano, e vedrai che il mare davanti a te si aprirà. Forza, siamo in viaggio insieme.
