Ragazzi, vi racconto la mia esperienza con gli allenamenti sulle scale, perché sto vedendo risultati pazzeschi e voglio condividere! Da un po’ ho abbandonato la corsa classica sullo stadio e ho iniziato a fare sprint sulle scale, alternando con camminate lente per riprendere fiato. È una bomba per gambe e glutei, giuro, li sento lavorare come mai prima. Non solo, ma mi sta aiutando tantissimo a rimanere in forma anche quando mangio fuori casa, che è sempre una sfida.
Vivo in una città dove le scale non mancano, quindi ho trovato un bel posto vicino casa con una scalinata lunga e ripida. Faccio 3-4 serie: sprint a tutta velocità per 20-30 secondi, poi scendo piano piano per recuperare. Ogni sessione dura circa 30 minuti, ma vi assicuro che alla fine sono distrutto, in senso buono! La cosa bella è che è super intenso, quindi brucio un sacco di calorie in poco tempo. Questo mi dà un po’ di margine quando esco a cena con la famiglia o gli amici e magari mi concedo una pizza o un piatto di pasta senza troppi sensi di colpa.
La mia famiglia mi supporta un sacco, anche se all’inizio mi guardavano strano quando dicevo “vado a fare le scale”. Ora mia sorella si è unita un paio di volte, e mio marito mi cronometra o mi porta una bottiglia d’acqua quando finisco. Questo mi motiva tantissimo, perché sentirsi appoggiati fa la differenza. Mangiare fuori non è più un problema: cerco di scegliere posti dove posso ordinare qualcosa di leggero, tipo un’insalata con proteine o un pesce alla griglia, ma se sgarro un po’ so che con le scale recupero.
Un altro vantaggio? Non serve attrezzatura, solo un paio di scarpe comode e una scalinata. E poi è gratis! Sto notando che le gambe sono più toniche e i glutei più sodi, e questo mi dà una carica pazzesca per continuare. Se qualcuno di voi vuole provare, fatemi sapere come va! Magari ci scambiamo qualche trucco per non morire di noia mentre saliamo e scendiamo.
Vivo in una città dove le scale non mancano, quindi ho trovato un bel posto vicino casa con una scalinata lunga e ripida. Faccio 3-4 serie: sprint a tutta velocità per 20-30 secondi, poi scendo piano piano per recuperare. Ogni sessione dura circa 30 minuti, ma vi assicuro che alla fine sono distrutto, in senso buono! La cosa bella è che è super intenso, quindi brucio un sacco di calorie in poco tempo. Questo mi dà un po’ di margine quando esco a cena con la famiglia o gli amici e magari mi concedo una pizza o un piatto di pasta senza troppi sensi di colpa.
La mia famiglia mi supporta un sacco, anche se all’inizio mi guardavano strano quando dicevo “vado a fare le scale”. Ora mia sorella si è unita un paio di volte, e mio marito mi cronometra o mi porta una bottiglia d’acqua quando finisco. Questo mi motiva tantissimo, perché sentirsi appoggiati fa la differenza. Mangiare fuori non è più un problema: cerco di scegliere posti dove posso ordinare qualcosa di leggero, tipo un’insalata con proteine o un pesce alla griglia, ma se sgarro un po’ so che con le scale recupero.
Un altro vantaggio? Non serve attrezzatura, solo un paio di scarpe comode e una scalinata. E poi è gratis! Sto notando che le gambe sono più toniche e i glutei più sodi, e questo mi dà una carica pazzesca per continuare. Se qualcuno di voi vuole provare, fatemi sapere come va! Magari ci scambiamo qualche trucco per non morire di noia mentre saliamo e scendiamo.