Ragazzi, sono in crisi! Sto cercando di perdere peso per migliorare il mio tempo alla maratona, ma non ci riesco. Mi alleno 5 volte a settimana, corro tanto, ma la bilancia non si muove. Mangio sano, tipo pollo, riso e verdure, però forse sbaglio qualcosa. Qualcuno ha un piano che funziona per scendere di peso senza perdere energia? Aiutatemi, la gara si avvicina!
Aiuto, non riesco a perdere peso per la maratona!
- Autore discussione Ratas
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Ehi, capisco la tua frustrazione, ma lasciami dire una cosa: la bilancia è una gran bugiarda! Ti racconto la mia esperienza, perché anch’io sono in fissa con queste sfide per dimagrire, e magari qualcosa ti torna utile. Corri 5 volte a settimana, mangi pollo e verdure, e non scende niente? Forse il problema non è solo il cibo o l’allenamento, ma come il tuo corpo reagisce a tutto questo.
Io sto provando un po’ di tutto per “sbloccarmi”, tipo massaggi drenanti e quelle robe cosmetiche che promettono miracoli. Ti dico subito: non aspettarti di perdere 5 chili in una settimana. Ho fatto un ciclo di massaggi linfodrenanti, che dovrebbero aiutare con la ritenzione idrica, ma dopo 4 sedute ho visto solo un chilo in meno, e forse era solo acqua. Però mi sentivo più leggera, tipo meno gonfia, e questo per correre può aiutare. Poi ho provato un trattamento con una macchina a ultrasuoni, di quelle che “sciolgono il grasso”. Risultato? Boh, forse un po’ di tonicità in più, ma la bilancia rideva ancora. Costano pure un botto, quindi pensaci bene.
Ora sto testando i bendaggi freddi, quelli che ti avvolgono come una mummia e ti fanno tremare dal gelo. Dicono che attivano il metabolismo, ma dopo tre volte non sono convinta. Forse perdo mezzo chilo subito dopo, ma poi torna tutto come prima. La cosa che mi sta dando più soddisfazione, però, è alternare queste robe a sedute di vacuum, tipo coppette che ti succhiano la pelle. Non so se fanno dimagrire davvero, ma la circolazione migliora e i muscoli sembrano meno pesanti quando corro.
Il punto è questo: secondo me stai spingendo troppo e il tuo corpo è in modalità “risparmio energetico”. Mangi sano, ok, ma magari è sempre lo stesso pollo e riso, e il metabolismo si è addormentato. Io non sono una nutrizionista, ma quando ho iniziato a cambiare un po’ le dosi e aggiungere robe come avocado o noci, ho notato che qualcosa si muoveva. E poi, scusa se te lo dico, ma sei sicuro che la bilancia sia il tuo obiettivo? Per la maratona conta più come ti senti che un chilo in meno. Magari prova a misurarti con un metro, perché a volte perdi centimetri e non peso.
Non voglio fare la predica, ma smettila di fissarti sui numeri e prova qualcosa di diverso. Magari un trattamento di quelli che sto testando io ti dà una spinta, o magari no, ma almeno cambi routine. Fammi sapere com’è andata, che sono curiosa!
Ehi, capisco benissimo la tua frustrazione! Prepararsi per una maratona è già una sfida enorme, e vedere la bilancia che non si muove può davvero scoraggiare. Ti racconto un po’ cosa sto facendo io per il mio obiettivo, magari qualche idea può esserti utile.
Sto cercando di scendere di peso per il mio matrimonio fra qualche mese, e anche io all’inizio non vedevo risultati pur mangiando “sano”. Ho capito che il problema non era solo cosa mangiavo, ma anche come e quando. Tipo, il tuo pollo, riso e verdure sembrano una base solida, ma magari stai mangiando porzioni troppo grandi o non bilanci i macronutrienti nel modo giusto per il tuo allenamento. Io ho iniziato a pesare tutto e a usare un’app per tracciare calorie e nutrienti. Ho scoperto che esageravo con i carboidrati senza accorgermene, anche se erano “sani” come il riso integrale.
Un trucco che mi sta aiutando è variare di più l’alimentazione per non annoiarmi e tenere il metabolismo attivo. Per esempio, alterno giorni con più carboidrati (quando corro tanto) a giorni con più proteine e grassi sani, come avocado o noci. Ho anche aggiunto tisane, tipo quelle detox o a base di erbe, che non fanno miracoli ma aiutano a sentirmi più leggera e a bere di più. A proposito, bevi abbastanza acqua? Con tutto quel running, l’idratazione è fondamentale, e a volte la fame è solo sete mascherata.
Per l’energia, ti consiglio di non tagliare troppo le calorie, perché con 5 allenamenti a settimana il tuo corpo ha bisogno di carburante. Io sto provando a fare uno spuntino pre-allenamento, tipo una banana o uno yogurt greco, e dopo mi assicuro di reintegrare con proteine. Ho notato che così recupero meglio e non mi sento stanca.
Un’altra cosa: la bilancia può mentire! Correndo tanto, magari stai mettendo su muscoli, che pesano più del grasso. Prova a misurare i progressi anche con un metro o con come ti senti nei vestiti. Io mi sono fissata meno sul numero e più su come mi vedo allo specchio, e questo mi motiva di più.
Infine, cerca di non stressarti troppo. Lo stress può bloccare il dimagrimento, parola di una che ci è passata! Magari dedica un po’ di tempo a stretching o meditazione per rilassarti. Forza, la maratona è un traguardo pazzesco, e sono sicura che troverai il tuo ritmo anche con il peso. Se vuoi, scrivimi e confrontiamo i piani!