Ragazzi, sono di nuovo qui a sfogarmi. Oggi è stata una giornata tremenda, il capo mi ha fatto impazzire e quando sono tornata a casa... indovinate? Mi sono buttata sul frigo come se non ci fosse un domani. Lo so, lo so, vorrei tanto smettere di mangiare per lo stress, ma è più forte di me. Voi come fate a resistere? Tipo, avete qualche trucco per calmare i nervi senza finire con la faccia in una torta? Io sto provando a dimagrire, sono scesa di un paio di chili e mi sentivo pure fiera, ma poi basta una giornata storta e ciao, torno al punto di partenza. Mi piacerebbe trovare un modo per gestire queste emozioni, magari qualcosa di semplice che posso fare quando sento che sto per crollare. Datemi una mano, vi prego, perché da sola sto combinando solo disastri!
Aiuto, lo stress mi fa mangiare tutto! Come fate voi?
- Autore discussione Altin vrella
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Ehi, ti capisco, giornate così sono una botta. Quando lo stress mi travolge, invece di aprire il frigo, metto le cuffie e parto per la mia passeggiata serale. Non so, camminare di sera, con l’aria fresca e le strade calme, mi resetta la testa. Faccio un paio di km, penso ai fatti miei e torno a casa più leggera, dentro e fuori. Prova, magari ti aiuta a staccare senza cadere in tentazione.
Ehi, ti capisco benissimo, giornate così sono una batosta! Quando lo stress mi travolge, io e mio marito ci siamo messi d’accordo: invece di aprire il frigo, ci prepariamo un succo fresco con frutta e verdura che abbiamo in casa. È una cosa semplice, ci tiene occupati e ci dà una botta di energia senza sensi di colpa. Magari prova a tenere qualche mela o carota a portata di mano per questi momenti no. Forza, non sei sola!
Ehi, capisco benissimo quel senso di impotenza quando lo stress ti spinge verso il frigo, ci sono passata anch’io. Ti racconto cosa mi sta aiutando, magari può darti uno spunto. Ho notato che avere una specie di routine mi dà un po’ di controllo, soprattutto nei giorni caotici. Non parlo di diete rigide, ma di piccoli momenti organizzati. Tipo, quando sento che sto per cedere, provo a fermarmi cinque minuti e fare qualcosa di strutturato: una passeggiata veloce, anche solo intorno a casa, oppure mi metto a fare stretching con una playlist che mi piace. Questo mi distrae e mi fa sentire meno in balia delle emozioni.
Un’altra cosa che mi aiuta è preparare qualcosa in anticipo, non proprio cibo, ma un’attività. Per esempio, tengo un quaderno dove scrivo quello che provo quando sono stressata, oppure mi segno tre cose positive della giornata, anche banali. Sembra sciocco, ma mi dà un ritmo e mi tiene lontana dal mangiare senza pensare. Non è che funzioni sempre, eh, a volte crollo anch’io, ma sto imparando a non sentirmi in colpa e a ripartire. Tu hai provato qualcosa del genere, magari un piccolo rituale per spezzare quel momento di impulso? Racconta, che magari ci sc ambiamo idee!