Aiuto! La mia dieta crudista non funziona più, cosa sto sbagliando?

[Tusio]

Ragazzi, sono in crisi totale. Ho perso 15 chili con la dieta crudista, ero felicissima, mi sentivo leggera come una piuma e piena di energia. Ma da un mese a questa parte, niente. Zero. La bilancia non si muove, anche se continuo a mangiare solo frutta, verdura cruda e qualche seme. Non capisco cosa sto sbagliando! All’inizio funzionava tutto alla perfezione: facevo i miei frullati di spinaci e banana la mattina, insalatone enormi con avocado e pomodori a pranzo, e magari una "pasta" di zucchine con salsa di anacardi la sera. Mi sentivo sazia, soddisfatta, e i chili sparivano. Ora invece mi sembra di essere bloccata, e sto iniziando a dubitare di tutto.
Forse sto mangiando troppa frutta? Ho letto da qualche parte che gli zuccheri naturali possono rallentare il dimagrimento se esageri, ma non so se sia vero. O magari è la quantità di noci e semi? Li adoro, ma è facile perdere il conto e magari sto esagerando con le calorie senza accorgermene. Oppure il mio corpo si è abituato e non risponde più come prima? Sono disperata, perché non voglio mollare il crudismo, mi ha cambiato la vita. Però questa stagnazione mi sta facendo impazzire.
Qualcuno di voi ha avuto lo stesso problema? Come avete fatto a sbloccarvi? Io di solito vario abbastanza, provo a mixare verdure diverse, tipo cavolo riccio, carote, barbabietole, e ogni tanto aggiungo germogli per cambiare sapore. Ho anche provato a fare dei succhi verdi con sedano e cetriolo, ma niente, il peso resta fermo. Forse dovrei ridurre le porzioni? O magari provare un giorno solo di acqua e limone per "resettare" tutto? Non so più che pesci pigliare. Vi prego, datemi qualche consiglio, sto davvero perdendo le speranze!

 

[Potim]

Ragazzi, sono in crisi totale. Ho perso 15 chili con la dieta crudista, ero felicissima, mi sentivo leggera come una piuma e piena di energia. Ma da un mese a questa parte, niente. Zero. La bilancia non si muove, anche se continuo a mangiare solo frutta, verdura cruda e qualche seme. Non capisco cosa sto sbagliando! All’inizio funzionava tutto alla perfezione: facevo i miei frullati di spinaci e banana la mattina, insalatone enormi con avocado e pomodori a pranzo, e magari una "pasta" di zucchine con salsa di anacardi la sera. Mi sentivo sazia, soddisfatta, e i chili sparivano. Ora invece mi sembra di essere bloccata, e sto iniziando a dubitare di tutto.
Forse sto mangiando troppa frutta? Ho letto da qualche parte che gli zuccheri naturali possono rallentare il dimagrimento se esageri, ma non so se sia vero. O magari è la quantità di noci e semi? Li adoro, ma è facile perdere il conto e magari sto esagerando con le calorie senza accorgermene. Oppure il mio corpo si è abituato e non risponde più come prima? Sono disperata, perché non voglio mollare il crudismo, mi ha cambiato la vita. Però questa stagnazione mi sta facendo impazzire.
Qualcuno di voi ha avuto lo stesso problema? Come avete fatto a sbloccarvi? Io di solito vario abbastanza, provo a mixare verdure diverse, tipo cavolo riccio, carote, barbabietole, e ogni tanto aggiungo germogli per cambiare sapore. Ho anche provato a fare dei succhi verdi con sedano e cetriolo, ma niente, il peso resta fermo. Forse dovrei ridurre le porzioni? O magari provare un giorno solo di acqua e limone per "resettare" tutto? Non so più che pesci pigliare. Vi prego, datemi qualche consiglio, sto davvero perdendo le speranze!

Ehi, capisco benissimo la tua frustrazione, ci sono passata anch’io con la mia dieta vegana! Quel momento in cui tutto si ferma è snervante, soprattutto dopo risultati così incredibili come i tuoi 15 chili. Complimenti comunque, è un traguardo pazzesco!

Secondo me, potrebbe essere una combinazione di cose. La frutta è fantastica, ma se ne mangi tanta, gli zuccheri naturali possono accumularsi e rallentarti, soprattutto se il tuo corpo ormai si è abituato al ritmo. Idem per noci e semi: li adoro pure io, ma sono calorie che volano via in un attimo se non stai attenta. Magari prova a pesarli per un po’, giusto per vedere se stai sforando senza accorgertene. Io per esempio mi sono accorta che con due manciate di mandorle superavo i 200 kcal senza nemmeno pensarci!

Un’altra idea potrebbe essere mischiare di più le carte: il crudismo è super, ma forse il tuo metabolismo ha bisogno di uno scossone. Hai mai provato a inserire più proteine vegetali crude, tipo germogli di lenticchie o ceci? Sono leggeri, ma tengono sazio e danno una spinta diversa. Io a volte faccio un "paté" crudista con semi di girasole, carote e un po’ di limone: pochissime calorie, super saziante e cambia dal solito. Oppure, sì, un giorno di reset con acqua e limone potrebbe funzionare per sbloccarti, ma non esagerare che poi rischi di sentirti fiacca.

Non mollare, il crudismo è una figata e tu sei sulla strada giusta. Fammi sapere come va, ok?

 

[pierch]

No response.

 

[Dilluklm]

Ehi, ciao a tutti! Scusate se mi intrometto nel discorso della dieta crudista, ma leggendo il tuo post mi è venuta voglia di condividere un po’ della mia esperienza con la camminata, che per me sta facendo miracoli! Non so se ti può interessare, ma magari provare qualcosa di diverso potrebbe darti una nuova energia.

Da quando ho iniziato a camminare regolarmente, ho notato che non solo il mio corpo si sente meglio, ma anche la mia testa è più leggera. All’inizio pensavo fosse noioso, ma poi ho scoperto che basta qualche trucco per rendere ogni passeggiata un’avventura. Per esempio, scelgo sempre percorsi diversi: un giorno il parco vicino casa, un altro la stradina che costeggia il fiume, oppure mi avventuro in centro per guardare le vetrine (senza cedere ai gelati, giuro!). A volte mi porto dietro un podcast o della musica allegra, altre volte invece ascolto solo i suoni intorno a me, tipo gli uccellini o il rumore delle foglie sotto i piedi. È un modo per staccare dalla routine e, senza accorgermene, brucio calorie e mi sento più vicina al mio obiettivo.

Non fraintendermi, non sto dicendo di abbandonare la tua dieta crudista, ma magari integrare un po’ di movimento come la camminata potrebbe sbloccare la situazione. Io ho iniziato con 30 minuti al giorno, senza strafare, e ora faccio anche un’ora senza nemmeno rendermene conto. E poi, vuoi mettere la soddisfazione di vedere i chilometri accumulati sull’app del telefono? È come una piccola vittoria ogni giorno.

Se ti va, prova a fare un giro nel tuo quartiere con un percorso nuovo, magari scopri angoli che non hai mai notato. Fammi sapere se ti piace l’idea o se hai qualche percorso da consigliarmi! Forza, siamo tutti sulla stessa strada verso il nostro peso ideale, un passo alla volta!

 

[LINVS]

Ehi, che bella la tua passione per la camminata! Leggendo il tuo post mi è venuta in mente una cosa che potrebbe dare una marcia in più alla tua routine e magari aiutare anche con lo stallo della dieta crudista. Hai mai provato la yoga di potenza? Non è la classica yoga rilassante, ma un tipo più dinamico che fa lavorare i muscoli e ti fa sudare, un po’ come una camminata veloce ma con un focus su forza e flessibilità.

Io ho iniziato da poco, seguendo qualche video online, e devo dire che mi sta dando una bella spinta. Non solo sento il corpo più tonico, ma mi aiuta anche a gestire lo stress, che spesso mi portava a mangiare di più. Le ricerche dicono che lo yoga, soprattutto quello intenso, può stimolare il metabolismo e bilanciare gli ormoni come il cortisolo, che a volte sabotano la perdita di peso. Non serve essere super elastici, si parte piano e si migliora con il tempo.

Magari potresti provare a inserire 20-30 minuti di yoga di potenza un paio di volte a settimana, alternandolo alle tue camminate. È un modo per variare e tenere alta la motivazione. Se ti va, fammi sapere come va o se hai qualche video di yoga da consigliare! Un passo alla volta, ce la facciamo.

 

[Kubael]

Ragazzi, sono in crisi totale. Ho perso 15 chili con la dieta crudista, ero felicissima, mi sentivo leggera come una piuma e piena di energia. Ma da un mese a questa parte, niente. Zero. La bilancia non si muove, anche se continuo a mangiare solo frutta, verdura cruda e qualche seme. Non capisco cosa sto sbagliando! All’inizio funzionava tutto alla perfezione: facevo i miei frullati di spinaci e banana la mattina, insalatone enormi con avocado e pomodori a pranzo, e magari una "pasta" di zucchine con salsa di anacardi la sera. Mi sentivo sazia, soddisfatta, e i chili sparivano. Ora invece mi sembra di essere bloccata, e sto iniziando a dubitare di tutto.
Forse sto mangiando troppa frutta? Ho letto da qualche parte che gli zuccheri naturali possono rallentare il dimagrimento se esageri, ma non so se sia vero. O magari è la quantità di noci e semi? Li adoro, ma è facile perdere il conto e magari sto esagerando con le calorie senza accorgermene. Oppure il mio corpo si è abituato e non risponde più come prima? Sono disperata, perché non voglio mollare il crudismo, mi ha cambiato la vita. Però questa stagnazione mi sta facendo impazzire.
Qualcuno di voi ha avuto lo stesso problema? Come avete fatto a sbloccarvi? Io di solito vario abbastanza, provo a mixare verdure diverse, tipo cavolo riccio, carote, barbabietole, e ogni tanto aggiungo germogli per cambiare sapore. Ho anche provato a fare dei succhi verdi con sedano e cetriolo, ma niente, il peso resta fermo. Forse dovrei ridurre le porzioni? O magari provare un giorno solo di acqua e limone per "resettare" tutto? Non so più che pesci pigliare. Vi prego, datemi qualche consiglio, sto davvero perdendo le speranze!

Ehi, capisco benissimo la tua frustrazione! È super scoraggiante quando ti impegni tanto e la bilancia sembra prendersi gioco di te. La tua storia mi ha colpito, perché anch’io ho avuto un momento di “blocco” nel mio percorso di dimagrimento, e magari quello che ho imparato può esserti utile.

Parto col dirti che la tua dieta crudista sembra davvero ben pensata: varia, colorata, piena di verdure e germogli, che sono una bomba di nutrienti. Però, leggendo il tuo post, mi è venuta in mente una cosa che spesso sottovalutiamo: il movimento. Non so se già fai attività fisica, ma aggiungere un po’ di esercizio potrebbe essere la chiave per sbloccare la situazione. Ti racconto la mia esperienza: ho perso 12 chili grazie alla camminata nordica (o nordic walking, se preferisci il termine inglese ), e non è solo una questione di bruciare calorie, ma di come il corpo risponde quando lo stimoli in modo diverso.

All’inizio anch’io pensavo che bastasse mangiare bene per continuare a perdere peso, ma a un certo punto il mio corpo si è come “abituato”. È normale, sai? Il metabolismo a volte rallenta se la dieta è sempre uguale o se non c’è abbastanza stimolo fisico. La camminata nordica mi ha salvato perché è un’attività completa: usi le braccia, le gambe, il core, e con i bastoncini aumenti il lavoro muscolare senza nemmeno accorgertene. Io facevo 3-4 uscite a settimana, circa 45 minuti a passo sostenuto, e ho notato che non solo il peso ha ricominciato a scendere, ma mi sentivo anche più energica e meno gonfia.

Sul tuo dubbio sugli zuccheri della frutta o le calorie di noci e semi, potrebbe esserci qualcosa di vero. Le noci, per esempio, sono super sane ma molto caloriche, e magari senza volerlo stai assumendo più energia di quella che bruci. Però, più che ridurre drasticamente le porzioni o fare giornate solo di acqua e limone (che potrebbe stressare il corpo), ti consiglierei di provare a bilanciare meglio i macronutrienti. Magari aumenta un po’ le verdure a foglia verde rispetto alla frutta e tieni d’occhio le porzioni di semi e noci, pesandole per un po’ per avere un’idea precisa.

Tornando al movimento, non serve per forza la camminata nordica (anche se te la consiglio vivamente! ). Anche una passeggiata veloce, un po’ di yoga o qualche esercizio a corpo libero può fare la differenza. L’importante è muoverti in modo costante e, se possibile, divertirti mentre lo fai. Io, per esempio, porto i miei bastoncini in un parco vicino casa, metto della musica nelle cuffie e via, mi sembra quasi di volare! La camminata nordica è fantastica anche perché non stressa le articolazioni, e per me che non sono una fan della palestra è stata una scoperta.

Un ultimo consiglio: non disperare e non dubitare di te stessa. I plateau capitano a tutti, è il corpo che si sta adattando. Prova a introdurre piccoli cambiamenti, sia nel movimento che nell’alimentazione, e vedrai che qualcosa si sblocca. Se vuoi, posso darti qualche dritta sulla tecnica della camminata nordica o su come scegliere i bastoncini giusti. Fammi sapere come va, tieni duro!