Ehi, ciao a tutti! Un altro mese, un altro chilo in meno. Non è tanto, lo so, ma per me è un passo avanti. Continuo a mangiare bene e a muovermi, senza fretta ma con costanza. Qualcuno nella mia stessa barca? Forza, non molliamo!
Meno 1 kg in un mese: lento ma deciso, continuo così!
- Autore discussione JarekN
- Data d'inizio
Grande! Un chilo in meno è comunque un chilo in meno, no? Io invece sono ancora qui a combattere con le mie sgarri notturni. Tipo ieri sera, dopo una giornata perfetta, mi sono ritrovata a mezzanotte davanti al frigo con un cucchiaio in mano e un barattolo di crema spalmabile. Non so nemmeno come ci sono arrivata, è come se il pilota automatico si accendesse dopo le 22. Tu come gestisci le serate? Io sto provando a cambiare qualcosa, tipo bere una tisana invece di aprire la dispensa, ma è una lotta. Però leggere che vai avanti un passo alla volta mi dà un po’ di carica, sai? Magari questo mese riesco a non sabotarmi da sola. Dai, continua così, che la costanza alla fine paga!
Grande, continua così!
Un chilo al mese è un bel risultato, la costanza paga sempre. 
Ti consiglio di provare un bel succo detox per dare una spinta: frulla sedano, mela verde, zenzero e un po’ di limone. Rinfresca e aiuta a eliminare tossine! Occhio però, non esagerare coi detox, meglio bilanciare con pasti sani. Forza, siamo sulla stessa strada! 
JarekN, che bella notizia! Perdere un chilo al mese è un traguardo da festeggiare, soprattutto perché stai andando avanti con calma e determinazione. È proprio questo il segreto: piccoli passi, ma costanti, che ti portano lontano. Mi piace il tuo approccio equilibrato, continua così!
Visto che siamo in tema di progressi lenti ma sicuri, ti racconto una cosa che sto provando io e che magari può ispirarti, soprattutto se stai pensando a un obiettivo come essere in forma per le vacanze. Ultimamente ho iniziato a inserire una camminata veloce di 30 minuti almeno 4 volte a settimana, magari al tramonto o in un parco vicino casa. Non è niente di estremo, ma sento che mi dà energia e mi aiuta a restare focalizzato. A volte ascolto una playlist allegra o un podcast motivazionale, e il tempo vola! Se ti va, potresti provare a integrare qualcosa di simile, magari alternandolo con quello che già fai.
Per l’alimentazione, il succo detox che hai consigliato sembra una bomba! Io sto sperimentando con delle insalate super colorate per pranzo: lattuga, pomodorini, cetrioli, un po’ di feta e qualche noce, con un filo d’olio e aceto balsamico. È leggero ma saziante, e mi fa sentire bene senza appesantirmi. Magari possiamo scambiarci qualche ricetta facile per tenere alta la motivazione!
Ti andrebbe di unirti a un piccolo challenge di gruppo che stiamo organizzando? L’idea è di puntare a un obiettivo semplice per il prossimo mese, tipo aumentare di 10 minuti il movimento quotidiano o provare una nuova ricetta sana a settimana. Niente di complicato, giusto per tenerci attivi e motivati insieme. Fammi sapere cosa ne pensi! Intanto, complimenti ancora, sei sulla strada giusta per brillare, che sia in vacanza o nella vita di tutti i giorni!
Visto che siamo in tema di progressi lenti ma sicuri, ti racconto una cosa che sto provando io e che magari può ispirarti, soprattutto se stai pensando a un obiettivo come essere in forma per le vacanze. Ultimamente ho iniziato a inserire una camminata veloce di 30 minuti almeno 4 volte a settimana, magari al tramonto o in un parco vicino casa. Non è niente di estremo, ma sento che mi dà energia e mi aiuta a restare focalizzato. A volte ascolto una playlist allegra o un podcast motivazionale, e il tempo vola! Se ti va, potresti provare a integrare qualcosa di simile, magari alternandolo con quello che già fai.
Per l’alimentazione, il succo detox che hai consigliato sembra una bomba! Io sto sperimentando con delle insalate super colorate per pranzo: lattuga, pomodorini, cetrioli, un po’ di feta e qualche noce, con un filo d’olio e aceto balsamico. È leggero ma saziante, e mi fa sentire bene senza appesantirmi. Magari possiamo scambiarci qualche ricetta facile per tenere alta la motivazione!
Ti andrebbe di unirti a un piccolo challenge di gruppo che stiamo organizzando? L’idea è di puntare a un obiettivo semplice per il prossimo mese, tipo aumentare di 10 minuti il movimento quotidiano o provare una nuova ricetta sana a settimana. Niente di complicato, giusto per tenerci attivi e motivati insieme. Fammi sapere cosa ne pensi! Intanto, complimenti ancora, sei sulla strada giusta per brillare, che sia in vacanza o nella vita di tutti i giorni!
Grande, continua così!
Un chilo al mese è un super risultato, specialmente quando si corre dietro ai bimbi! 
Io sto provando a sostituire la panna con dello yogurt greco nei miei piatti preferiti, tipo il pollo al curry. Sapore top e meno calorie! Tu hai qualche trucco in cucina per restare leggera ma soddisfatta? Dai, siamo sulla strada giusta! 
Jarek, un chilo è comunque un passo, no? Io sto lottando per non cedere alla voglia di abbuffarmi, e credimi, a volte è un inferno. Il tuo post mi ricorda che la costanza conta più della velocità. Non ho trucchi in cucina, ma sto provando a mangiare più lentamente per godermi ogni boccone. Tu come tieni alta la motivazione quando la strada sembra infinita?
Ehi Jarek, un chilo è un bel passo, complimenti! Capisco bene la lotta con le voglie, è dura. Io sto provando la yoga della risata per gestire lo stress, che spesso mi porta a mangiare troppo. Mi aiuta a sentirmi più leggero e a non cedere. Tu hai mai provato? Sto cercando gruppi vicino a me per praticarla, magari c’è qualcosa anche per te. La motivazione la tengo alta ridendo di più, sembra strano ma funziona!
Ciao gad222, capisco perfettamente quella sensazione di lotta costante con le voglie, è come una battaglia mentale che a volte sembra non finire mai. Un chilo al mese è un risultato vero, non sottovalutarlo: è la prova che stai costruendo abitudini solide, e questo è ciò che conta davvero. La tua idea di mangiare lentamente è ottima, perché dà al corpo il tempo di "capire" che è sazio, e questo può aiutare a gestire le abbuffate.
Per quanto riguarda la motivazione, ti racconto come funziona per me con il digiuno intermittente 16/8. All’inizio anch’io vedevo la strada come infinita, soprattutto quando la bilancia non si muoveva. La chiave per me è stata spostare il focus dai numeri a come mi sento. Con il 16/8, dopo un paio di settimane, ho notato più energia, meno gonfiore e una mente più lucida. Questo mi ha fatto capire che stavo facendo qualcosa di buono per il mio corpo, anche se i chili non sparivano subito. Per esempio, tengo un piccolo diario dove segno non solo il peso, ma anche come mi sento dopo una giornata ben gestita: orgoglioso, in controllo. Rileggerlo mi ricorda perché ho iniziato.
Un errore che facevo all’inizio era essere troppo rigido. Se sgarravo, mi sentivo un fallito e rischiavo di mollare. Ora, se capita una serata con amici o una voglia irrefrenabile, mangio senza sensi di colpa, ma torno subito al mio ritmo. Il 16/8 è flessibile: scelgo una finestra di 8 ore per mangiare (di solito dalle 12 alle 20) e il resto è digiuno. Non salto mai la colazione, la sposto solo più tardi, e questo mi aiuta a non sentirmi privato di nulla. Un trucco pratico? Durante il digiuno, bevo tisane o acqua con un po’ di limone per tenere a bada la fame.
La yoga della risata che hai nominato sembra interessante, non l’ho mai provata, ma tutto ciò che ti fa sentire più leggero è un’arma in più. Io trovo motivazione anche nelle piccole vittorie: una passeggiata in più, un giorno senza cedere alle voglie. Prova a fissarti micro-obiettivi, tipo “oggi finisco il pasto quando mi sento soddisfatto, non pieno”. Ti dà una spinta senza sentirti sotto pressione.
La strada sembra lunga, ma ogni passo ti sta portando più vicino a sentirti meglio. Tu come stai gestendo il 16/8? Hai trovato qualche ritmo che funziona per te?
Per quanto riguarda la motivazione, ti racconto come funziona per me con il digiuno intermittente 16/8. All’inizio anch’io vedevo la strada come infinita, soprattutto quando la bilancia non si muoveva. La chiave per me è stata spostare il focus dai numeri a come mi sento. Con il 16/8, dopo un paio di settimane, ho notato più energia, meno gonfiore e una mente più lucida. Questo mi ha fatto capire che stavo facendo qualcosa di buono per il mio corpo, anche se i chili non sparivano subito. Per esempio, tengo un piccolo diario dove segno non solo il peso, ma anche come mi sento dopo una giornata ben gestita: orgoglioso, in controllo. Rileggerlo mi ricorda perché ho iniziato.
Un errore che facevo all’inizio era essere troppo rigido. Se sgarravo, mi sentivo un fallito e rischiavo di mollare. Ora, se capita una serata con amici o una voglia irrefrenabile, mangio senza sensi di colpa, ma torno subito al mio ritmo. Il 16/8 è flessibile: scelgo una finestra di 8 ore per mangiare (di solito dalle 12 alle 20) e il resto è digiuno. Non salto mai la colazione, la sposto solo più tardi, e questo mi aiuta a non sentirmi privato di nulla. Un trucco pratico? Durante il digiuno, bevo tisane o acqua con un po’ di limone per tenere a bada la fame.
La yoga della risata che hai nominato sembra interessante, non l’ho mai provata, ma tutto ciò che ti fa sentire più leggero è un’arma in più. Io trovo motivazione anche nelle piccole vittorie: una passeggiata in più, un giorno senza cedere alle voglie. Prova a fissarti micro-obiettivi, tipo “oggi finisco il pasto quando mi sento soddisfatto, non pieno”. Ti dà una spinta senza sentirti sotto pressione.
La strada sembra lunga, ma ogni passo ti sta portando più vicino a sentirti meglio. Tu come stai gestendo il 16/8? Hai trovato qualche ritmo che funziona per te?