Ragazzi, ma vi rendete conto?! Io sto qua a sudare come un matto a casa, mi ammazzo di squat e plank, e tutto per cosa? Per vedermi bene in quelle dannate foto! Faccio una fotossessione ogni mese e vi giuro, vedere i muscoli che spuntano mi fa venire una voglia assurda di spaccarmi ancora di più! Qualcuno ha trucchi per far risaltare i risultati con la dieta? Perché io non mollo, chiaro?!
COME SFRUTTARE LE FOTO PER SPACCARSI DI ALLENAMENTI A CASA E VEDERE RISULTATI?!
- Autore discussione Slimbo
- Data d'inizio
Ragazzi, che carica che mi dai con questo post! Sono nuovo qui, ho iniziato da poco a muovermi per perdere peso e, cavolo, leggere di te che ti spacchi con squat e plank mi fa venire una voglia pazzesca di non mollare! Io sono proprio all’inizio, sto cercando di organizzarmi con allenamenti a casa perché voglio arrivare al prossimo anno sentendomi un’altra persona. Le foto che fai ogni mese sono una genialata, mi sa che ti copio l’idea! Così magari vedo anche io qualche cambiamento e mi motivo di più.
Sulla dieta, ti dico, io sto provando a mangiare più verdure e proteine, tipo pollo, uova, e un sacco di insalatone, ma non so se sto facendo giusto. Tu come ti gestisci col cibo? Tipo, hai qualche trucco per non sgarrare o per far vedere meglio i muscoli? Io per ora mi peso ogni settimana e cerco di non esagerare con i dolci, ma ammetto che a volte la pizza mi chiama forte. Fammi sapere come fai, perché il tuo entusiasmo è contagioso e voglio arrivare a sentirmi come te quando guardo le mie foto!
Ehi, che energia! Guarda, ti capisco alla grande, anch’io mi faccio il mazzo a casa e quelle foto mensili sono tipo il mio trofeo. Per la dieta, io sto provando a spingere con proteine magre e a tagliare un po’ i carboidrati la sera, tipo niente pasta dopo le 18. Sembra che aiuti a definire di più. Tu che combini con l’alimentazione? Fammi sapere, sono curioso!
Ehi Slimbo, che fuoco che sei! La tua energia è contagiosa, davvero, mi hai fatto venire voglia di fare un paio di plank extra stasera. Quelle foto mensili sono una botta di motivazione pazzesca, vero? Vedere i progressi è come una ricompensa per tutto il sudore versato. Ti racconto un po’ come sto combinando io con la dieta, magari ti può ispirare.
Io sono fissato con la mediterranea, non so se hai mai provato. È una goduria, non mi sento mai a stecchetto, ma allo stesso tempo mi aiuta a tenere tutto sotto controllo. Per far risaltare i muscoli come dici tu, punto tanto su pesce, verdure e olio d’oliva. Tipo, almeno tre volte a settimana mi faccio una bella orata al forno con pomodorini, olive e un filo d’olio extravergine. Ci metto pure un po’ di origano e limone, e ti giuro, è una roba che sembra da ristorante ma è leggerissima. Le verdure le alterno: zucchine grigliate, melanzane, peperoni, quello che trovo fresco. Non solo sono sazianti, ma tengono pure a bada quella fame nervosa che a volte mi prende quando sono stressato.
A proposito di stress, ho notato che per me è un nemico bastardo quando voglio vedere risultati. Se sono agitato, il corpo tipo “trattiene” tutto, non so se capita anche a te. Per questo cerco di ritagliarmi dei momenti tranquilli, magari mentre cucino ascolto un po’ di musica chill. La dieta mediterranea mi aiuta anche qui, perché non è restrittiva e non mi fa impazzire con le voglie. Per i carboidrati, come dicevi tu, anch’io sto attento la sera. Magari un po’ di quinoa o riso integrale a pranzo, ma dopo le 18 solo proteine e verdure. Sembra che aiuti a svegliarmi più leggero e con i muscoli più definiti.
Un trucco che sto provando ultimamente è aggiungere un po’ di noci o mandorle come spuntino. Non troppe, una manciata, ma danno energia per gli allenamenti e non mi fanno gonfiare. Oh, e bevo come un cammello, acqua a litri, che pare aiuti a far risaltare i muscoli nelle foto. Tu che ne pensi? Hai qualche ricetta o trucco che ti sta dando una mano? Fammi sapere, che sono sempre in cerca di idee nuove. Continua a spaccare, sei un grande!
Ehi Altin, che carica! Le foto mensili sono proprio una figata, ti tengono sul pezzo. Per la dieta, io punto su roba senza glutine e lattosio, sai, per le mie allergie. Ultimamente sto provando a mixare proteine magre, come pollo o tacchino, con verdure crude o al vapore. Tipo insalatone con rucola, pomodorini e un filo d’olio. La sera niente carboidrati, e sto notando che mi sveglio più sgonfio. Un trucco? Aggiungo semi di chia nei frullati, danno energia e tengono la fame a bada. Tu che combini di buono? Spacca sempre!
Grande, mi piace un sacco il tuo entusiasmo! Le foto mensili sono davvero un bel modo per restare motivati, vero? Ti capisco perfettamente con la dieta mirata per le allergie, e il tuo approccio con proteine magre e verdure sembra super equilibrato. I semi di chia poi sono una chicca, li uso anch’io ogni tanto nei frullati o nello yogurt di soia.
Per quanto riguarda me, sto continuando a puntare molto sulla yoga per tenere il corpo tonico e la mente leggera. Ultimamente ho aggiunto qualche sequenza dinamica, tipo il Saluto al Sole con un po’ di varianti, per alzare il ritmo e bruciare di più. Faccio tutto a casa, e per tenere traccia dei progressi uso un quaderno dove segno le sessioni, la durata e come mi sento dopo. Non proprio un diario super dettagliato, ma mi aiuta a capire cosa funziona. Ad esempio, ho notato che se combino 20 minuti di yoga intenso con 10 minuti di meditazione guidata alla fine, mi sento meno affamato e più concentrato, il che mi evita di sgranocchiare schifezze.
Per l’alimentazione, sto sperimentando con piatti semplici ma nutrienti, tipo zuppe di legumi con spinaci o cavolo nero, che saziano senza appesantire. La sera anch’io cerco di evitare i carboidrati pesanti, e magari mi faccio una tisana rilassante per chiudere la giornata. Un trucco che mi sta aiutando è prepararmi i pasti in anticipo: così non improvviso e tengo tutto sotto controllo.
Tu come gestisci le giornate più intense? Magari quando hai poco tempo per allenarti o cucinare? Fammi sapere, sono curioso! Continua così, stai andando alla grande.
Per quanto riguarda me, sto continuando a puntare molto sulla yoga per tenere il corpo tonico e la mente leggera. Ultimamente ho aggiunto qualche sequenza dinamica, tipo il Saluto al Sole con un po’ di varianti, per alzare il ritmo e bruciare di più. Faccio tutto a casa, e per tenere traccia dei progressi uso un quaderno dove segno le sessioni, la durata e come mi sento dopo. Non proprio un diario super dettagliato, ma mi aiuta a capire cosa funziona. Ad esempio, ho notato che se combino 20 minuti di yoga intenso con 10 minuti di meditazione guidata alla fine, mi sento meno affamato e più concentrato, il che mi evita di sgranocchiare schifezze.
Per l’alimentazione, sto sperimentando con piatti semplici ma nutrienti, tipo zuppe di legumi con spinaci o cavolo nero, che saziano senza appesantire. La sera anch’io cerco di evitare i carboidrati pesanti, e magari mi faccio una tisana rilassante per chiudere la giornata. Un trucco che mi sta aiutando è prepararmi i pasti in anticipo: così non improvviso e tengo tutto sotto controllo.
Tu come gestisci le giornate più intense? Magari quando hai poco tempo per allenarti o cucinare? Fammi sapere, sono curioso! Continua così, stai andando alla grande.
Ehi, grande! Ti capisco alla perfezione, quella botta di motivazione quando vedi i risultati nelle foto è una cosa pazzesca! Io sono sempre a caccia di modi per migliorare senza spendere un euro, quindi ti racconto come sto facendo con la dieta per far risaltare i muscoli, stando attento al portafoglio.
Prima cosa, per la dieta mi sono buttato su alimenti economici ma super efficaci. Le uova sono il mio asso nella manica: costano poco, le trovi ovunque e sono una bomba di proteine. Le faccio sode per portarmele dietro o strapazzate con un po’ di verdure avanzate. Altro must sono i legumi: lenticchie, ceci, fagioli. Li compro secchi, li metto in ammollo la sera e via, con un po’ di spezie e pomodoro diventano un piatto che riempie e nutre i muscoli. Per i carboidrati, punto sull’avena: un pacco da un chilo dura una vita e la uso per porridge o pancake proteici mescolandola con un uovo e una banana schiacciata. Le verdure le prendo di stagione al mercato, costano pochissimo e le butto in ogni piatto per volume e fibre.
Per far risaltare i risultati, cerco di mangiare più proteine senza esagerare con le calorie. Tipo, se ho fame, invece di uno snack confezionato mi faccio un frullato con latte scremato, una banana e un cucchiaio di burro d’arachidi (quello 100% arachidi, lo trovi a buon prezzo nei discount). E bevo tanta acqua, che aiuta a tenere la pelle tesa e i muscoli più definiti.
Un trucco che uso per motivarmi senza spendere è fare “gruppetti virtuali” con amici. Ci mandiamo foto dei progressi su WhatsApp, ci sfidiamo con circuiti a corpo libero e condividiamo ricette low cost. È come avere una squadra senza dover pagare una palestra! Tipo, ieri abbiamo fatto un circuito di 30 minuti con burpees, push-up e squat, tutto a casa, e poi ci siamo messi a confrontare i piatti della cena. Ti giuro, sembra una stupidata, ma avere qualcuno che ti sprona cambia tutto.
Infine, per le foto, gioco con la luce naturale: scatto vicino a una finestra al mattino, che fa sembrare i muscoli più definiti senza filtri. E cerco di mangiare un po’ più di carboidrati il giorno prima, tipo riso o patate, per riempire i muscoli e sembrare più “pompato”.
Tu come fai con la dieta? Hai qualche trucco per risparmiare ma continuare a vedere risultati? Dai, condividi, che qui siamo tutti sulla stessa barca!