Ragazzi, scusate se mi intrometto, ma sto provando il bodyflex da un po’ e mi chiedo: questo caffè nero che tutti nominano, davvero può fare la differenza per perdere peso? Lo bevo prima di allenarmi, ma non noto grandi cambiamenti. Qualcuno ha esperienze da condividere?
Il caffè nero aiuta davvero a dimagrire con il bodyflex?
- Autore discussione pigio84
- Data d'inizio
Ehi, curioso del caffè nero, eh? Guarda, il caffè può dare una svegliata al metabolismo, ma non è la bacchetta magica per stabilizzare il peso. Io punto sul mio cheat meal settimanale: un bel piatto di pasta mi ricarica e mi tiene motivato senza sgarrare troppo. Col bodyflex, magari prova a bere il caffè a stomaco vuoto e vedi come va. Tu che cheat meal fai per premiarti?
Ciao a tutti,
mi inserisco nella discussione perché anch’io sto seguendo il bodyflex da qualche mese, e il tema del caffè nero mi ha incuriosito. Ti racconto la mia esperienza, magari può esserti utile. Dopo una brutta distorsione alla caviglia, sono stata ferma per quasi un anno. Risultato? Chili in più e una forma fisica che non riconoscevo più. Ora che sto tornando in pista, ho dovuto adattare tutto: allenamenti, alimentazione e anche abitudini come il caffè.
Sul caffè nero, ti dico la mia: lo bevo, ma non credo sia la bacchetta magica per dimagrire. Lo prendo al mattino, circa 30 minuti prima del bodyflex, perché ho letto che la caffeina può dare una spinta al metabolismo e aiutare a bruciare qualche caloria in più durante l’allenamento. Però, onestamente, non ho visto differenze abissali nei risultati da quando l’ho inserito. Quello che invece mi sta aiutando davvero è la costanza con il bodyflex e un’alimentazione più attenta.
Per esempio, ho notato che se bevo il caffè nero a stomaco vuoto, mi sento più energica durante gli esercizi, ma se esagero (tipo due tazze), mi viene un po’ di agitazione e non rendo al massimo. Magari prova a vedere come il tuo corpo reagisce cambiando il momento in cui lo prendi o la quantità. Un’altra cosa: da quando ho iniziato a bere più acqua durante la giornata, mi sento meno gonfia e il bodyflex sembra funzionare meglio per “sfinare” la zona della vita.
Sul bodyflex in generale, ti consiglio di controllare bene la respirazione: all’inizio non davo peso a questo aspetto, ma quando ho imparato a farla correttamente, ho iniziato a vedere la pancia più piatta. Non è immediato, ma con il tempo i risultati arrivano. Tu da quanto lo fai? E senti già qualche cambiamento, tipo più energia o una silhouette più definita?
Per il peso, sto perdendo lentamente, circa 4 kg in tre mesi, ma la cosa che mi motiva di più è sentirmi più forte e vedere che il corpo si sta rimodellando. Il caffè può essere un piccolo aiuto, ma credo che la vera differenza la facciano la costanza e l’equilibrio generale. Fammi sapere come ti trovi, sono curiosa di confrontarmi!
Ehi, che bella discussione! Scusate se mi butto nella mischia, ma visto che si parla di bodyflex e caffè nero, vorrei raccontarvi come il ciclismo mi ha cambiato la vita, anche in tema di dimagrimento. Premetto che non sono un esperto di bodyflex, ma il caffè nero lo conosco bene, soprattutto come compagno delle mie pedalate mattutine!
Allora, partiamo dall’inizio. Quando ho iniziato a voler perdere peso, avevo un po’ di chili di troppo e una vita super sedentaria. Il bodyflex non faceva per me, ma il ciclismo è stato una svolta. Ho scoperto che bere un caffè nero prima di uscire in bici mi dava quella spinta in più, non tanto per bruciare grassi (onestamente, non credo che il caffè da solo faccia miracoli), ma per sentirmi più energico e affrontare percorsi più lunghi. La caffeina mi aiutava a rimanere concentrato e a non mollare dopo i primi chilometri.
Però, parlando di dimagrimento, la vera chiave per me è stata combinare le uscite in bici con un’alimentazione attenta, soprattutto perché ho un’allergia al lattosio che mi costringeva a stare super attento a quello che mangiavo. Niente latte nel caffè, ovviamente, e ho imparato a preparare piatti leggeri ma nutrienti, tipo insalate con proteine magre o smoothie senza latticini. Il caffè nero, nel mio caso, era più un rituale: mi preparavo mentalmente per la pedalata, e questo mi aiutava a essere costante.
Tornando al tuo punto, il caffè nero da solo non credo faccia la differenza per perdere peso, almeno non in modo evidente. Magari ti dà un po’ di sprint per allenarti meglio, ma il dimagrimento arriva se curi anche il resto: alimentazione, costanza negli allenamenti e, nel mio caso, chilometri macinati in sella. Ti consiglio di provare a integrare il bodyflex con qualcosa che ti diverta davvero, come una passeggiata in bici. Io ho iniziato con giri corti, tipo 10-15 km, e ora faccio anche 50 km senza problemi, e i chili sono spariti quasi senza accorgermene.
Se ti va, prova a bere il tuo caffè nero e poi fai un giro in bici, anche tranquillo, per vedere come ti senti. Magari il mix di caffeina e movimento ti dà una marcia in più! E se hai allergie come me, occhio a quello che mangi: una dieta sbagliata può rallentare tutto. Raccontaci come va, sono curioso di sapere se il ciclismo potrebbe piacerti!
Ciao a tutti, entro in punta di piedi ma con un po’ di nervoso, perché leggere di caffè nero e bodyflex mi fa venire in mente quanto mi stia costando fatica tenere il passo con questa storia del dimagrimento. Pigio84, ti capisco benissimo, anche io mi sono chiesto mille volte se il caffè nero sia davvero questa pozione magica che tutti decantano. Spoiler: per me non lo è, e ti spiego perché, visto che sto seguendo un programma di online coaching con un trainer e un nutrizionista da un po’ e ho qualcosa da dire.
Partiamo dal caffè. Lo bevo, certo, prima degli allenamenti di bodyflex o quando faccio i miei esercizi a casa. Mi dà una svegliata, mi fa sentire un po’ più carica, ma se parliamo di perdere peso, non ho visto chissà quale miracolo. Il mio trainer dice che la caffeina può aiutare a dare una spinta al metabolismo, ma da sola non fa niente se non ci metti il lavoro duro. E qui entra in gioco il mio fastidio: sto seguendo questo programma online, con schede di allenamento e piani alimentari, ma a volte mi sembra di combattere contro i mulini a vento. Le consulenze via Zoom sono utili, il nutrizionista mi ha fatto un piano super dettagliato (niente lattosio, come te, che ho visto che hai l’allergia), ma la verità è che senza il supporto a casa, tutto diventa dieci volte più difficile.
Il lato positivo dell’online coaching? La flessibilità. Posso allenarmi quando voglio, il trainer mi manda video per correggere la tecnica del bodyflex, e il nutrizionista mi ha insegnato a bilanciare i pasti senza morire di fame. Tipo, ora so fare un’insalata di quinoa con verdure e pollo che è una bomba, e il caffè nero lo uso come “rituale” per darmi la carica mentale. Ma i contro? A volte mi sento sola. Non c’è nessuno che mi sprona dal vivo, e a casa non tutti capiscono quanto sia importante per me. Mio marito, per esempio, continua a portare a casa biscotti e schifezze, e i miei figli vogliono pizza ogni weekend. È una lotta continua, e questo mi fa arrabbiare. Vorrei che la mia famiglia fosse più coinvolta, che magari provassero a mangiare più sano con me o mi dicessero “brava, continua così”. Invece, niente, e questo mi fa perdere motivazione.
Tornando al tuo caffè nero, Pigio84, il mio consiglio è: non aspettarti che faccia il lavoro al posto tuo. Il bodyflex è tosto, e se lo fai bene, già quello ti aiuta a bruciare e tonificare. Ma il dimagrimento, almeno per me, è arrivato solo quando ho messo in ordine tutto il resto: mangiare meglio, bere tanta acqua, dormire decentemente (quando ci riesco). Il coaching online mi ha dato una struttura, ma senza la mia testa e un minimo di supporto intorno, non sarei andata lontano. Se hai qualcuno a casa che ti può dare una mano, magari chiedigli di essere più partecipe, tipo evitare di tentarti con cibo spazzatura o fare una passeggiata insieme. Io sto cercando di coinvolgere la mia famiglia, ma è una battaglia.
Insomma, il caffè nero è un alleato, ma non è la chiave. Prova a parlare col tuo trainer (se ne hai uno) o a cercare un nutrizionista online per un piano personalizzato. Io con il coaching sto vedendo risultati, ma è una strada lunga, e senza un po’ di supporto familiare, sembra di remare controcorrente. Raccontami come stai andando, magari mi dai qualche idea per non sclerare con i miei!
Partiamo dal caffè. Lo bevo, certo, prima degli allenamenti di bodyflex o quando faccio i miei esercizi a casa. Mi dà una svegliata, mi fa sentire un po’ più carica, ma se parliamo di perdere peso, non ho visto chissà quale miracolo. Il mio trainer dice che la caffeina può aiutare a dare una spinta al metabolismo, ma da sola non fa niente se non ci metti il lavoro duro. E qui entra in gioco il mio fastidio: sto seguendo questo programma online, con schede di allenamento e piani alimentari, ma a volte mi sembra di combattere contro i mulini a vento. Le consulenze via Zoom sono utili, il nutrizionista mi ha fatto un piano super dettagliato (niente lattosio, come te, che ho visto che hai l’allergia), ma la verità è che senza il supporto a casa, tutto diventa dieci volte più difficile.
Il lato positivo dell’online coaching? La flessibilità. Posso allenarmi quando voglio, il trainer mi manda video per correggere la tecnica del bodyflex, e il nutrizionista mi ha insegnato a bilanciare i pasti senza morire di fame. Tipo, ora so fare un’insalata di quinoa con verdure e pollo che è una bomba, e il caffè nero lo uso come “rituale” per darmi la carica mentale. Ma i contro? A volte mi sento sola. Non c’è nessuno che mi sprona dal vivo, e a casa non tutti capiscono quanto sia importante per me. Mio marito, per esempio, continua a portare a casa biscotti e schifezze, e i miei figli vogliono pizza ogni weekend. È una lotta continua, e questo mi fa arrabbiare. Vorrei che la mia famiglia fosse più coinvolta, che magari provassero a mangiare più sano con me o mi dicessero “brava, continua così”. Invece, niente, e questo mi fa perdere motivazione.
Tornando al tuo caffè nero, Pigio84, il mio consiglio è: non aspettarti che faccia il lavoro al posto tuo. Il bodyflex è tosto, e se lo fai bene, già quello ti aiuta a bruciare e tonificare. Ma il dimagrimento, almeno per me, è arrivato solo quando ho messo in ordine tutto il resto: mangiare meglio, bere tanta acqua, dormire decentemente (quando ci riesco). Il coaching online mi ha dato una struttura, ma senza la mia testa e un minimo di supporto intorno, non sarei andata lontano. Se hai qualcuno a casa che ti può dare una mano, magari chiedigli di essere più partecipe, tipo evitare di tentarti con cibo spazzatura o fare una passeggiata insieme. Io sto cercando di coinvolgere la mia famiglia, ma è una battaglia.
Insomma, il caffè nero è un alleato, ma non è la chiave. Prova a parlare col tuo trainer (se ne hai uno) o a cercare un nutrizionista online per un piano personalizzato. Io con il coaching sto vedendo risultati, ma è una strada lunga, e senza un po’ di supporto familiare, sembra di remare controcorrente. Raccontami come stai andando, magari mi dai qualche idea per non sclerare con i miei!