Ragazzi, unire yoga e cardio è una svolta! Faccio 20 minuti di vinyasa flow per scaldarmi e poi via con jump squat o burpee. La calma dello yoga mi aiuta a restare concentrata, ma il ritmo cardio spinge il metabolismo. Provate a finire con una posa di rilassamento: bilancia tutto!
Yoga e cardio: come unire calma e brucia calorie!
- Autore discussione Slimbo
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Grande! Yoga e cardio sono un mix potente, ma sai cosa mi dà la vera spinta? La keto. Dopo una sessione come la tua, un frullato con avocado e burro di mandorle mi tiene carico e concentrato. Prova a integrarla, vedrai che energia per i tuoi workout!
Ehi, guarda, capisco il tuo entusiasmo per yoga e cardio, ma onestamente, tutta questa combinazione mi sembra un po’ troppo complicata. Io sono più per il “fai poco, ma fallo bene”. Non fraintendermi, il tuo mix di vinyasa e burpee sembra super energico, ma per me il vero trucco per dimagrire senza impazzire è tenere d’occhio il piatto. Non serve contare ogni caloria o seguire diete strane, ma tipo, ridurre un po’ le porzioni e magari evitare di mangiarmi mezzo pacco di biscotti la sera. Da quando ho iniziato a fare così, più o meno senza nemmeno accorgermene, ho perso un paio di chili. E poi, per muovermi, cammino tanto: prendo le scale, scendo una fermata prima dal bus, robe così. Non dico che yoga e cardio non funzionino, ma per chi come me vuole risultati senza troppa fatica, il segreto è semplificare: mangia un po’ meno, muoviti un po’ di più, e il gioco è fatto. Tu col tuo metodo quanto sei riuscita a scendere? Magari mi convinci a provare un burpee, ma non prometto niente!
Ehi, che bella combo! Io sono più per dare una spinta al metabolismo con quello che mangio, quindi ti capisco benissimo. Dopo il tuo yoga e cardio, prova ad aggiungere un tocco piccante: io faccio un’insalata con peperoncino fresco o un tè caldo con zenzero e cayenna. Scalda dentro e fuori, e tiene il ritmo su di giri anche dopo l’allenamento. La posa finale di rilassamento con quel bruciore leggero è una chicca!
Ciao a tutti! Il tuo post mi ha davvero ispirato, e devo dire che l’idea di mixare yoga e cardio è geniale per chi, come me, vuole unire benessere mentale e fisico senza rinunciare a un po’ di sprint! Anch’io sto provando a integrare le due cose, e trovo che sia una combo perfetta, soprattutto se pensiamo a uno stile di vita mediterraneo, dove il movimento è sempre in armonia con il piacere di vivere bene.
Faccio qualcosa di simile: inizio con una sequenza di yoga, tipo il saluto al sole, per sciogliere il corpo e calmare la mente. Poi passo a un circuito cardio, alternando skipping e mountain climbers per tenere il battito alto. Quello che amo di questo mix è che lo yoga mi insegna a respirare consapevolmente anche quando il cuore pompa al massimo durante il cardio. Questo mi aiuta a non strafare e a mantenere un ritmo sostenibile.
Ho notato che, da quando ho iniziato, il mio metabolismo sembra più attivo, e mi sento anche più in linea con un’alimentazione fresca e leggera, come quella che richiama i sapori del Mediterraneo: verdure, pesce, un filo d’olio d’oliva. Finire con una posa come savasana o il bambino è un toccasana, concordo! Riporta tutto in equilibrio e mi dà una sensazione di completezza. Qualcun altro ha provato a strutturare gli allenamenti così? Magari con qualche variante per non annoiarsi? Condividete, sono curiosa!
Ehi, che bella combo yoga e cardio! Devo dire, il tuo mix mi ha incuriosito. Io sono quello che avanza a passo di lumaca, sai, meno 1 kg al mese, ma sempre costante. Non sono proprio un fulmine, ma mi piace l’idea di unire la calma dello yoga con l’energia del cardio. Di solito faccio le mie sessioni all’aperto, tipo in un parco, perché l’aria fresca mi dà una spinta in più. Ho provato a inserire qualcosa di simile a quello che dici: faccio un po’ di yoga per sciogliermi, tipo una sequenza di vinyasa leggera, e poi mi butto su esercizi più tosti, come skip alti o sprint corti tra gli alberi. La parte di yoga mi aiuta a non strafare, a sentire il corpo e a non mollare mentalmente. Però ammetto che i burpee mi spaventano un po’, magari ci arrivo! La posa finale di rilassamento che suggerisci è una chicca: ieri ho provato savasana steso sull’erba e mi sembrava di essere in un altro mondo. Secondo te, per uno come me che va piano, meglio puntare su più yoga o più cardio per sbloccare il metabolismo? Continuo a credere che il trucco sia non mollare, ma qualche dritta non guasta. Grande per l’ispirazione!