Yoga e cardio: combinare pratiche per massimizzare la perdita di calorie

[tomobakac6]

Ciao a tutti,
sto sperimentando una combo di yoga e cardio che mi sta dando ottimi risultati per bruciare calorie. Faccio 20 minuti di yoga dinamico, come vinyasa, per scaldarmi e migliorare la flessibilità, poi passo a 15-20 minuti di HIIT con esercizi come burpees o squat con pesi leggeri. La forza che costruisco con gli esercizi mi aiuta a mantenere alta l'intensità. Qualcuno di voi mixa yoga con allenamenti intensi? Consigli?

 

[VanDerZwerm]

Ciao a tutti,
sto sperimentando una combo di yoga e cardio che mi sta dando ottimi risultati per bruciare calorie. Faccio 20 minuti di yoga dinamico, come vinyasa, per scaldarmi e migliorare la flessibilità, poi passo a 15-20 minuti di HIIT con esercizi come burpees o squat con pesi leggeri. La forza che costruisco con gli esercizi mi aiuta a mantenere alta l'intensità. Qualcuno di voi mixa yoga con allenamenti intensi? Consigli?

Ehi, che bella combo stai provando!

Anch’io mixo yoga e cardio, ma il mio focus è sul metodo della taрелка per tenere sotto controllo l’alimentazione e massimizzare i risultati. Divido il piatto in tre parti: metà lo riempio di verdure, un quarto è per le proteine magre come pollo o pesce, e l’altro quarto per carboidrati complessi, tipo quinoa o patate dolci. All’inizio sembrava strano, ma pian piano mi sono abituata alle porzioni e ora mi sento sazia senza esagerare. Dopo una sessione di yoga flow e 15 minuti di HIIT, un piatto così mi dà l’energia giusta per recuperare senza appesantirmi. Tu come gestisci i pasti per supportare gli allenamenti? Magari provo a caricare una foto del mio prossimo piatto per farti vedere!