Ehi, che bella discussione!
Leggendo il tuo post, mi ci ritrovo un sacco, anche se non ho le tue stesse condizioni di salute. Lavoro in ufficio, passo 8 ore al giorno incollato alla sedia, e il tempo per muovermi è sempre poco. Però sto cercando di perdere peso, e pure per me non è solo una questione di aspetto, ma di sentirmi più leggero e con più energia. La tua routine con verdure e semi mi sembra super interessante, e magari proverò a inserire qualcosa di simile, tipo i semi di chia, per gestire la fame tra una riunione e l’altra.
Per l’attività fisica, capisco bene le limitazioni. Io non ho problemi alle articolazioni, ma il tempo è il mio nemico numero uno. Quello che sto facendo per aggiungere un po’ di movimento è sfruttare ogni momento libero in ufficio. Per esempio, durante la pausa pranzo cerco di fare una passeggiata di 15-20 minuti intorno all’edificio, anche solo per sgranchirmi le gambe. Se non riesco a uscire, faccio qualche esercizio leggero direttamente alla scrivania: alzo le ginocchia come se marciassi sul posto o faccio piccoli movimenti con le braccia per sciogliere le spalle. Non è una palestra, ma piano piano sento che il corpo risponde. Ogni tanto uso anche le scale invece dell’ascensore, che all’inizio mi lasciava senza fiato, ma ora va meglio.
Sul cibo, non sono vegano, ma come te punto su cose semplici e naturali. Cerco di evitare snack zuccherati e porto al lavoro verdure crude, tipo carote o cetrioli, che mi tengono occupato senza appesantirmi. La bilancia in bagno mi sta dando qualche soddisfazione, ma la vera vittoria è sentirmi meno gonfio.
Tu come fai a rimanere motivato con la routine? Io a volte mi scoraggio se i progressi sono lenti. Avete qualche trucco per non mollare? E per il movimento, magari qualche esercizio da seduti che non stressi le articolazioni? Sono tutto orecchi!
