Ehi, ciao a tutti, o forse solo a chi come me sta ancora cercando di capire da dove iniziare! Io sono il classico tipo che vuole perdere peso, ma poi rimanda sempre. "Domani comincio", dico, e intanto il divano mi chiama più forte di qualsiasi palestra. Però, sapete, ogni tanto vinco qualche piccola battaglia. Tipo ieri: invece di starmene fermo a guardare il telefono, ho fatto una passeggiata veloce intorno all’isolato. Niente di epico, ma mi sono sentito bene, come se avessi acceso una piccola scintilla.
Il problema è che non so come fare a rendere questa scintilla una fiamma costante. Come fate voi a spingervi a iniziare sul serio? Io mi perdo tra mille scuse: "non ho tempo", "sono stanco", "e se poi non funziona?". Eppure, quando riesco a muovermi, anche solo per poco, mi sento più leggero, non solo nel corpo ma anche nella testa. Qualcuno ha un trucco per non mollare prima ancora di partire? Magari qualcosa di semplice, che funzioni anche per uno come me che lotta con la pigrizia ogni giorno. Grazie a chi risponderà, davvero!
Ehi, grande, quella passeggiata veloce è già un passo che conta! Sai, leggendo il tuo post mi sono rivisto un sacco di volte, quando anche io mi dicevo "boh, magari domani" e poi finivo a guardare serie invece di muovermi. Però, visto che sei riuscito a sentire quella scintilla, ti racconto come faccio io a non lasciarla spegnere, sperando ti dia qualche spunto.
Io sono uno che si allena all’aperto: corro, pedalo, a volte mi butto pure in piscina. Non sono un pro, eh, ma il movimento mi ha cambiato la testa e il corpo. All’inizio, però, era un casino partire. La pigrizia è una bestia tosta, e le scuse tipo "non ho tempo" o "fa freddo" le conosco a memoria. Il trucco che ha funzionato per me? Iniziare con roba che mi diverte e non mi fa sentire in gabbia. Tipo, invece di chiudermi in palestra, ho preso le mie scarpe da running e ho iniziato a esplorare il quartiere. Non pensavo a "devo correre 5 km", ma a "vado a vedere quel parco che non conosco". Questo mi ha tolto la pressione e mi ha fatto venire voglia di rifarlo.
Un’altra cosa che mi aiuta è fissarmi mini-obiettivi, ma super concreti. Non "devo perdere 10 chili", ma "questa settimana esco a correre o camminare veloce tre volte, anche solo 20 minuti". E poi mi premio: magari con un episodio della mia serie preferita dopo, o un bel piatto di pasta proteica che mi gasa. Non so te, ma a me il cibo buono dà una spinta pazzesca. Tipo, mi sono messo a cucinare cose sane ma gustose, come pollo marinato con spezie e verdure grigliate, così non mi sembra di "fare la dieta".
Per la costanza, ti dico: trova un ritmo che non ti stressi. Io, per esempio, mi sono fatto una playlist che mi carica a mille, e quando corro con quella nelle orecchie mi sento un supereroe. Oppure, se hai un amico che ti trascina fuori, meglio ancora: io a volte pedalo con un gruppo di amici, e anche se sono stanco, non voglio fare la figura del pigro. E poi, non sottovalutare il potere di segnarti i progressi. Io uso un’app dove marco le uscite, e vedere che non ho mollato per una settimana mi fa venir voglia di non spezzare la striscia.
Le tue scuse le capisco, ci passo ancora. Quando mi dico "e se non funziona?", mi ricordo che anche solo sentirmi più leggero mentalmente, come dici tu, è già una vittoria. Non deve essere perfetto, basta che ti muovi. Magari prova a girare per le strade della tua zona, scopri angoli nuovi, metti un po’ di musica e vai. L’importante è non pensare troppo: scarpe, porta, via. Se ti va, raccontaci com’è andata la prossima passeggiata! Forza, che quella scintilla può diventare un falò.
