Ehi, che bella notizia! Un chilo in meno è qualcosa da festeggiare, altroché, soprattutto se senti che stai costruendo abitudini solide. Ti capisco benissimo quando dici che sembra di aver scalato una montagna: ogni piccolo passo è una vittoria, no?
Io sono un po’ fissato con i gadget, quindi ti racconto come mi aiutano a rendere le cose più interessanti, magari c’è qualcosa che può ispirarti. Per le camminate, il mio trucco è usare un’app che traccia non solo i chilometri, ma anche il ritmo e le calorie. La mia preferita mi dà pure una specie di “diario” dove vedo i progressi settimana dopo settimana. È una figata, perché anche se un giorno faccio poco, guardo il grafico e mi dico: “Ok, sto andando avanti”. A volte, per non annoiarmi, cambio percorso grazie a un’app di mappe che mi suggerisce sentieri nuovi vicino casa. Tipo, l’altro giorno ho scoperto un parco che non conoscevo, e il tempo è volato.
Per rendere le camminate più divertenti, ti consiglio di provare un fitness tracker con qualche funzione simpatica. Il mio ha una modalità che mi dà “sfide” giornaliere, tipo raggiungere un certo numero di passi o mantenere un ritmo per 10 minuti. Sembra una sciocchezza, ma mi motiva un sacco. Oppure, se ti piace la musica, puoi crearti una playlist che si sincronizza con il tuo passo: ci sono app che lo fanno in automatico, e ti giuro che camminare a tempo con una canzone che spacca cambia tutto.
Per la tua routine, visto che fai già esercizi con pesi leggeri, potresti aggiungere qualcosa di semplice per variare, senza esagerare. Io uso un’app di allenamento che mi propone circuiti di 10-15 minuti, tipo squat, plank o step-up su una sedia. La cosa bella è che il mio smartwatch mi avvisa se sto tenendo la postura giusta o se sto andando troppo veloce. E poi, tengo tutto registrato: ogni sessione, ogni peso che sollevo, ogni camminata. Vederlo scritto mi dà una spinta a non mollare, soprattutto nei giorni no.
Un’altra cosa che mi aiuta è pesarmi con delle bilance smart. Non guardo solo il peso, ma anche la percentuale di massa grassa e muscolare. A volte il peso non cambia, ma vedere che la massa muscolare aumenta un pochino mi fa capire che sto facendo progressi. È un modo per non fissarsi solo sui numeri della bilancia.
Per le bibite, complimenti, è una conquista enorme! Io avevo la tua stessa dipendenza, e il mio trucco è stato comprarmi una borraccia con un’infusiera: ci metto fettine di limone o cetriolo, e l’acqua sembra meno “noiosa”. Magari può funzionare anche per te.
Tieni duro, stai andando alla grande! Se ti va, dimmi che tipo di camminate fai, magari ti consiglio qualche app o gadget per renderle ancora più tue.
