Grande, che carica nel tuo messaggio! Si sente la tua determinazione a spaccare tutto, e questo è già metà della vittoria. La tua dieta a base di proteine magre e verdure è un’ottima base, e il fatto che stai adattando gli allenamenti post-infortunio è da applausi. Però, visto che sei in modalità “distruggo i chili”, ti butto lì un consiglio da amante del detox per dare una marcia in più al tuo percorso, senza strafare.
Il detox non è la bacchetta magica, ma può essere un alleato per pulire il corpo e ottimizzare i risultati. Dopo un infortunio, il corpo spesso accumula tossine da stress, farmaci o alimentazione non proprio al top. Un modo semplice per ripartire è inserire uno smoothie detox un paio di volte a settimana, magari al mattino. Ti lascio una ricetta che non ti fa impazzire in cucina: frulla una manciata di spinaci, mezzo cetriolo, una mela verde, un pezzetto di zenzero fresco e il succo di mezzo limone. Aggiungi acqua o acqua di cocco per diluire. È leggero, ti dà una botta di energia e aiuta il fegato a smaltire schifezze. Non esagerare, massimo 2-3 giorni a settimana, perché il corpo ha bisogno anche delle tue proteine e nutrienti solidi.
Un altro trucco è bere tisane detox, come quelle a base di tarassaco o finocchio, che aiutano a drenare i liquidi e a sgonfiarti un po’. Ma occhio: il detox non è fame o privazione. Se lo fai troppo aggressivo, rischi di rallentare il metabolismo o stressarti, e dopo un infortunio non è il caso. Ascolta il tuo corpo, vai graduale e non eliminare i nutrienti chiave che stai già assumendo con la tua dieta.
Ultima cosa: continua con quel mindset da guerriero, ma non dimenticare di darti una pacca sulla spalla ogni tanto. Stai tornando più forte, e questo è ciò che conta. Se provi qualche ricetta detox o hai domande, scrivimi che ti do altre dritte. Forza, annienta quei chili!
