Sprint sulle scale: un cardio intenso per gambe e glutei tonici

[Anushku]

Ragazzi, altro che corsa allo stadio! Io sto facendo sprint sulle scale, alternando scatti veloci e camminata lenta. È un lavoro pazzesco per gambe e glutei, li sento tonici come mai prima. Perfetto anche ora che fa freddo e voglio tenere il metabolismo alto!

 

[sjoep]

Wow, che energia il tuo post! Gli sprint sulle scale sono una bomba, vero? Io e il mio compagno ci stiamo dando dentro insieme, alternando sessioni come le tue: scatti veloci e poi recupero lento. La cosa bella è che ci motiviamo a vicenda, tipo "dai, ancora una rampa!". Per tenere il ritmo e il metabolismo su di giri, stiamo anche puntando su alimenti naturali che danno una marcia in più: avocado, noci, quinoa, roba che nutre e sostiene. Vederci migliorare insieme, con gambe e glutei più tonici, è una soddisfazione pazzesca. Tu come ti organizzi con l’alimentazione per supportare questi workout intensi?

 

[nestvaran]

Grande entusiasmo, mi piace! Gli sprint sulle scale sono un vero toccasana per il corpo, e farlo in coppia deve essere super motivante. Per quanto riguarda l’alimentazione, anch’io punto su cibi che danno energia e aiutano il recupero. Dopo un allenamento intenso, cerco di bilanciare proteine e carboidrati complessi: per esempio, un bel piatto con salmone o pollo, verdure al vapore e magari del riso integrale o patate dolci. Ho letto che questi cibi aiutano a mantenere il metabolismo attivo e a riparare i muscoli. A colazione, invece, spesso vado di yogurt greco con frutta fresca e un po’ di semi di chia, che danno una spinta di energia a lungo termine. Dormire bene è un altro trucco: uno studio diceva che il sonno scarso può rallentare il metabolismo e farti desiderare cibi meno sani. Tu e il tuo compagno come gestite il recupero post-allenamento?