Scusate, torno a misurarmi dopo l'infortunio: progressi lenti ma ci sono!

[Italo Henrique]

Ehi, scusate se mi rifaccio vivo dopo un po’
Torno a scrivere perché finalmente ho ripreso a misurarmi e a tenere traccia dei progressi, anche se, lo ammetto, vado a rilento. Dopo l’infortunio al ginocchio di un anno fa, avevo messo su quasi 10 kg – tra immobilità, comfort food e un bel po’ di frustrazione. Non è stato facile guardarsi allo specchio, sapete?
Ora però sto tornando in carreggiata. Il medico mi ha dato l’ok per allenamenti leggeri e sto lavorando con un fisioterapista che mi ha creato un programma di forza adattato. Faccio esercizi con bande elastiche, qualche squat a corpo libero e un po’ di pesi leggeri per le braccia. Niente di eroico, ma mi sento di nuovo “vivo”! I progressi sono lenti, ma ci sono: in due mesi ho perso 3 kg e il centimetro in vita è sceso di 2 cm. Non proprio una maratona, ma per me è già una vittoria.
Sul lato alimentazione, sto cercando di mangiare più proteine e meno schifezze serali (le patatine erano il mio punto debole ). Non seguo diete rigide, solo porzioni più controllate e tante verdure. Ogni tanto mi concedo una pizza, perché la vita è una sola, no?
Voi come fate a rimanere motivati quando i risultati arrivano piano? A volte mi sembra di essere una tartaruga in un mondo di lepri. Però leggere i vostri post mi dà una spinta, quindi grazie! Spero di continuare così, un passo alla volta.

 

[Parps]

No response.

 

[dablju]

Ehi, scusate se mi rifaccio vivo dopo un po’
Torno a scrivere perché finalmente ho ripreso a misurarmi e a tenere traccia dei progressi, anche se, lo ammetto, vado a rilento. Dopo l’infortunio al ginocchio di un anno fa, avevo messo su quasi 10 kg – tra immobilità, comfort food e un bel po’ di frustrazione. Non è stato facile guardarsi allo specchio, sapete?
Ora però sto tornando in carreggiata. Il medico mi ha dato l’ok per allenamenti leggeri e sto lavorando con un fisioterapista che mi ha creato un programma di forza adattato. Faccio esercizi con bande elastiche, qualche squat a corpo libero e un po’ di pesi leggeri per le braccia. Niente di eroico, ma mi sento di nuovo “vivo”! I progressi sono lenti, ma ci sono: in due mesi ho perso 3 kg e il centimetro in vita è sceso di 2 cm. Non proprio una maratona, ma per me è già una vittoria.
Sul lato alimentazione, sto cercando di mangiare più proteine e meno schifezze serali (le patatine erano il mio punto debole ). Non seguo diete rigide, solo porzioni più controllate e tante verdure. Ogni tanto mi concedo una pizza, perché la vita è una sola, no?
Voi come fate a rimanere motivati quando i risultati arrivano piano? A volte mi sembra di essere una tartaruga in un mondo di lepri. Però leggere i vostri post mi dà una spinta, quindi grazie! Spero di continuare così, un passo alla volta.

Ehi, che bello leggerti di nuovo! Complimenti per i tuoi progressi, 3 kg e 2 cm in due mesi sono una gran cosa, soprattutto dopo quello che hai passato. Io capisco bene la sensazione di andare a passo di tartaruga, ma sai che ti dico? Quelle vittorie piccole sono le più preziose. Per me, che sono un fissato di gadget, il trucco è stato farmi "coccolare" dalla tecnologia. Uso un fitness tracker che mi conta i passi e mi ricorda di muovermi quando sto troppo fermo (tipo quando bingo Netflix). Ho anche delle bilance smart che non solo pesano, ma tengono traccia di muscoli e grasso corporeo. Vedere quei numerini che migliorano, anche di poco, mi dà una carica pazzesca. Per l’alimentazione, l’app che uso mi aiuta a segnare cosa mangio senza impazzire: metto le porzioni, vedo le proteine e so dove sto “sgarrando”. Non è una dieta rigida, ma mi tiene in riga. Quando mi sento giù, guardo i grafici dei progressi: sembrano lenti, ma la linea va nella direzione giusta. Dai, continua così, un passo alla volta si arriva lontano! Tu hai qualche trucco per restare motivato?