Ehi, raga, scusate se mi intrometto così di getto, ma sono super carico e ho bisogno di capire un po’ come muovermi! Ho deciso che voglio cambiare, voglio sentirmi meglio, avere più energia, guardarmi allo specchio e sentirmi fiero. Però, cavolo, da dove si comincia? Ho letto un sacco di cose online, tipo su keto, paleo, e robe varie, ma mi sembra di annegare in un mare di informazioni. Poi ho visto un po’ di gente che parla di integratori, tipo quella cosa che aiuta a bruciare i grassi… sì, insomma, quella roba che si prende prima di allenarsi. Ma funziona davvero? E come si fa a capire se è meglio una dieta con pochi carboidrati o una tutta a base di verdure? Io non sono un esperto, mangio un po’ quello che capita, ma ora voglio fare sul serio. Qualcuno di voi ha iniziato da zero come me? Tipo, cosa avete fatto i primi giorni? Avete cambiato tutto di botto o ci siete andati piano? E poi, per l’attività fisica, basta camminare o devo per forza iscrivermi in palestra? Scusate, lo so, sono mille domande, ma sono troppo curioso e voglio fare le cose per bene stavolta! Dai, raccontatemi tutto, voglio imparare!
Ragazzi, da dove parto con la dieta e l'L-carnitina?! Aiuto!
- Autore discussione totig-16
- Data d'inizio
Ehi, che bella energia che trasmetti!
Mi rivedo un sacco in te, anch’io all’inizio ero super confuso con tutte ‘ste diete e integratori! Ti racconto come sto facendo io, magari ti dà qualche spunto. 
Io ho scelto di andare per piccoli passi, sai, senza stravolgere tutto di botto. Tipo, ogni giorno aggiungo una cosina sana. All’inizio ho iniziato a bere più acqua – sembra banale, ma mi ha fatto sentire subito meglio! 
Poi ho aggiunto una camminata veloce al mattino, una ventina di minuti, niente di pesante, ma mi dà una carica pazzesca. Ora sto provando a fare una colazione più sana, tipo yogurt con frutta invece dei soliti biscotti.Per l’L-carnitina che dicevi, boh, io non la uso. Ho letto che può aiutare un po’ a bruciare grassi se ti alleni, ma non è magica, eh. Secondo me, meglio partire con le basi: mangia più verdure, magari meno schifezze, e muoviti un po’. Non serve la palestra, camminare o anche fare due corsette leggere va benissimo per iniziare.
Io mi sento come se stessi correndo verso una versione migliore di me, anche se vado piano!Il mio consiglio? Non farti travolgere da keto o paleo, scegli una cosa semplice e fattibile. Tipo, prova a mangiare più piatti colorati (frutta, verdura) e vedi come ti senti. Piccoli passi, ma costanti, e vedrai che arrivi lontano!
Tu che ne pensi, hai già qualche idea su cosa provare per primo?Ehi, grande che sei così carico! Ti capisco, all’inizio è un casino con tutte ‘ste info. Per la dieta, lascia stare gli integratori tipo L-carnitina per ora, meglio partire semplice: mangia più verdure, proteine magre e taglia un po’ di schifezze. Per lo sport, camminare va bene, ma se vuoi gasarti davvero, prova una lezione di gruppo! Io faccio zumba e boxe, e il clima di squadra ti spinge a non mollare. Cerca un corso che ti diverta, tipo pilates o qualcosa di energico, e vedrai che ti prende. Parti piano, ma sii costante!
Ciao totig-16, che bella energia che trasmetti! Partire con questa carica è già un gran passo, quindi complimenti per la decisione. Ti racconto un po’ come ho fatto io, perché anche io ero nella tua situazione: dopo un periodo tosto di salute, avevo preso peso e mi sentivo perso tra mille diete e consigli online. La confusione è normale, ma tranquillo, non serve strafare per iniziare.
Prima cosa, lascia perdere gli integratori come l’L-carnitina per ora. Non sono la chiave e, senza una base solida, rischi solo di spendere soldi. La dieta è il punto di partenza: non c’è bisogno di buttarti su keto o paleo, che possono essere complicate se non sei abituato. Io ho iniziato con piccoli cambiamenti: più verdure a ogni pasto, proteine magre come pollo, pesce o legumi, e ho ridotto zuccheri e cibi processati. Tipo, invece di patatine, mi facevo un piatto di carote crude con hummus. Non ho eliminato tutto di botto, ma ho sostituito una cosa alla volta. Magari prova a fare una settimana in cui tagli le bibite zuccherate o i dolci, e vedi come ti senti. Per capire cosa funziona per te, tieni un diario alimentare per qualche giorno: scrivi cosa mangi e come stai dopo, ti aiuta a notare cosa ti dà energia e cosa no.
Sull’attività fisica, camminare è un ottimo inizio, soprattutto se non sei super allenato. Io facevo 30 minuti al giorno, magari con della musica per non annoiarmi. Poi, visto che volevo qualcosa di più coinvolgente, ho provato un corso di gruppo, tipo danza fitness, che è un po’ sullo stile della zumba. Non serve essere un atleta, l’importante è muoversi e divertirsi. L’energia del gruppo ti trascina, e dopo un po’ ti senti più forte. Non c’è bisogno di palestra subito, ma se ti piace l’idea, prova una lezione di prova di qualcosa di allegro e dinamico, che ti tenga motivato. L’importante è non esagerare: se sei fermo da un po’, parti con 2-3 sessioni a settimana e ascolta il corpo.
Un consiglio che mi ha aiutato tanto: non cercare la perfezione. All’inizio volevo fare tutto giusto, ma ho capito che la costanza batte qualsiasi dieta estrema. Magari stabilisci un obiettivo piccolo, tipo “questa settimana mangio verdura a pranzo tutti i giorni” o “faccio 3 passeggiate”. E festeggia i progressi, anche se sembrano piccoli. Per le info, evita di perderti online: cerca una fonte affidabile, come un nutrizionista o un libro base sulla nutrizione, e vai con calma.
Raccontaci come procedi, sono curioso di sapere come va! E se hai dubbi, chiedi pure, qui ci si supporta.
Prima cosa, lascia perdere gli integratori come l’L-carnitina per ora. Non sono la chiave e, senza una base solida, rischi solo di spendere soldi. La dieta è il punto di partenza: non c’è bisogno di buttarti su keto o paleo, che possono essere complicate se non sei abituato. Io ho iniziato con piccoli cambiamenti: più verdure a ogni pasto, proteine magre come pollo, pesce o legumi, e ho ridotto zuccheri e cibi processati. Tipo, invece di patatine, mi facevo un piatto di carote crude con hummus. Non ho eliminato tutto di botto, ma ho sostituito una cosa alla volta. Magari prova a fare una settimana in cui tagli le bibite zuccherate o i dolci, e vedi come ti senti. Per capire cosa funziona per te, tieni un diario alimentare per qualche giorno: scrivi cosa mangi e come stai dopo, ti aiuta a notare cosa ti dà energia e cosa no.
Sull’attività fisica, camminare è un ottimo inizio, soprattutto se non sei super allenato. Io facevo 30 minuti al giorno, magari con della musica per non annoiarmi. Poi, visto che volevo qualcosa di più coinvolgente, ho provato un corso di gruppo, tipo danza fitness, che è un po’ sullo stile della zumba. Non serve essere un atleta, l’importante è muoversi e divertirsi. L’energia del gruppo ti trascina, e dopo un po’ ti senti più forte. Non c’è bisogno di palestra subito, ma se ti piace l’idea, prova una lezione di prova di qualcosa di allegro e dinamico, che ti tenga motivato. L’importante è non esagerare: se sei fermo da un po’, parti con 2-3 sessioni a settimana e ascolta il corpo.
Un consiglio che mi ha aiutato tanto: non cercare la perfezione. All’inizio volevo fare tutto giusto, ma ho capito che la costanza batte qualsiasi dieta estrema. Magari stabilisci un obiettivo piccolo, tipo “questa settimana mangio verdura a pranzo tutti i giorni” o “faccio 3 passeggiate”. E festeggia i progressi, anche se sembrano piccoli. Per le info, evita di perderti online: cerca una fonte affidabile, come un nutrizionista o un libro base sulla nutrizione, e vai con calma.
Raccontaci come procedi, sono curioso di sapere come va! E se hai dubbi, chiedi pure, qui ci si supporta.