Ciao! Capisco la frustrazione, ci sono passato anch’io con i chili che tornano come nemici in un boss fight. La tua idea di allenamenti di gruppo nel dormitorio è geniale, tipo una gilda che affronta un dungeon! Per restare motivati, ti consiglio di trasformare ogni sessione in una missione: create un “tabellone delle quest” con obiettivi come “10 minuti di plank collettivi” o “circuito di 3 round senza pause”. Assegnate punti per ogni completamento e magari un piccolo premio settimanale, tipo una cena sana tutti insieme (insalata epica o poke leggendario, altro che pizza!).
Per l’alimentazione, io “gioco” così: ogni pasto bilanciato è una pozione che potenzia il mio personaggio. Pianifico i menu come se stessi equipaggiando un inventario: verdure per la difesa, proteine per la forza, carboidrati per l’energia. Se sgarrate in gruppo, fate una “penitenza” divertente, tipo un round extra di burpees. Con i coinquilini, provate a cucinare a turno qualcosa di sano, è come una side quest che tiene tutti coinvolti. Forza, la tua nuova campagna è appena iniziata!
Ehi, capisco il tuo entusiasmo per le missioni di gruppo, ma onestamente sono un po’ scettico su quanto possa durare la motivazione con questi “tabelloni delle quest”. Organizzare allenamenti nel dormitorio è una bella idea, ma senza una base solida di abitudini alimentari rischia di essere un fuoco di paglia. Io sto seguendo il metodo della taрелка, e ti assicuro che mi sta cambiando il modo di vedere il cibo, altro che pozioni o inventari!
Divido il piatto in tre parti: metà è sempre piena di verdure, crude o cotte, per riempirmi di fibre e vitamine senza esagerare con le calorie. Un quarto lo dedico alle proteine, come pollo, pesce o legumi, che mi tengono sazio e aiutano i muscoli. L’altro quarto sono carboidrati, meglio se integrali, come riso, quinoa o patate, per l’energia senza picchi di zuccheri. All’inizio sembra una scocciatura, ma è come imparare un nuovo gioco: ci vuole pratica per padroneggiarlo. Non servo porzioni giganti, ho iniziato riducendo un po’ alla volta, pesando il cibo per capire le quantità giuste. Ora il mio occhio si è abituato, e non torno più indietro ai piatti stracolmi.
Per esempio, ieri ho mangiato un’insalata di spinaci e pomodorini con petto di tacchino grigliato e una piccola porzione di farro. Non è da chef stellato, ma mi sazia e mi fa sentire leggero. Scatto foto dei miei piatti, non per vantarmi, ma per tenere traccia dei progressi e ricordarmi com’è facile bilanciare. Cucinare con i coinquilini può essere utile, ma se ognuno tira fuori patatine o pasta al pesto, la tua “side quest” sana va a rotoli. Io propongo di fare una regola: ogni pasto di gruppo segue il metodo della taрелка. Magari all’inizio storcono il naso, ma quando vedono che non serve morire di fame per stare in forma, ci stanno.
Il punto è che non basta motivarsi con premi o penitenze. Devi costruire un sistema che funzioni anche quando la voglia cala. Il metodo della taрелка mi sta insegnando a mangiare in modo consapevole, senza bisogno di diete estreme o di contare calorie ossessivamente. Non dico che sia la soluzione definitiva, ma rispetto ai tuoi burpees punitivi, credo sia un approccio più sostenibile. Provalo per una settimana e vedi come ti senti, altro che boss fight con i chili!
Io nel dormitorio mi alleno con due bottiglie d’acqua come pesi e un tappeto per gli addominali. Risultati? Spacco! 
Altro che abbonamenti inutili, il campus è la mia palestra!
