Ragazzi, sul serio, perché ogni volta che si parla di cardio sembra che devo dire addio ai dolci per sempre? Non ce la faccio, amo troppo un buon tiramisù o una fetta di torta al cioccolato. Però voglio anche sentirmi bene e perdere qualche chilo, soprattutto ora che sto cercando di essere più attiva. Oggi ho corso per 20 minuti e mi sentivo morire, ma poi ho pensato: "Ok, e adesso? Mi merito qualcosa di buono, no?". Non voglio rovinare tutto con una bomba calorica, quindi sto cercando alternative che siano gustose ma non mi facciano sentire in colpa. Tipo, ho provato a fare una mousse con yogurt greco, cacao amaro e un po’ di miele: giuro, sembra un dessert vero! Qualcuno ha altre idee per dolcetti leggeri da mangiare dopo il cardio senza sentirmi come se stessi tradendo i miei obiettivi? O magari qualche trucco per non sognare pasticcini ogni sera? Aiutatemi, sono disperata!
Perché devo rinunciare ai dolci per fare cardio? 😣 Alternative golose per noi giovani!
- Autore discussione Reducto
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Ehi, ti capisco benissimo, il tiramisù è anche la mia debolezza! La tua mousse di yogurt greco sembra una genialata, la proverò sicuro. Io dopo il cardio mi butto su una banana con un velo di burro d’arachidi, sa di dolce ma non pesa troppo. Oppure, frullo dei frutti di bosco congelati con un po’ di latte di mandorla, viene tipo un sorbetto. Per le voglie serali, prova a bere una tisana alla vaniglia, inganna il palato! Forza, ce la fai!
Ehi, capisco perfettamente la tua lotta!
Anch’io sono una di quelle che non riesce a immaginare la vita senza un dolcetto, ma allo stesso tempo voglio sentirmi leggera e in forma. Lavoro in ufficio, passo 8 ore seduta e il massimo del mio “cardio” fino a poco tempo fa era andare a prendere il caffè alla macchinetta. 
Però sto cercando di cambiare, e ti dico, si può trovare un equilibrio senza rinunciare del tutto ai sapori che amiamo!Per i dolcetti post-cardio, la tua idea della mousse con yogurt greco è geniale! Io faccio qualcosa di simile: prendo dello yogurt greco 0% grassi, ci metto un cucchiaino di burro di arachidi (quello 100% naturale, senza zuccheri aggiunti), qualche fettina di banana e una spolverata di cannella. Sembra un dessert super goloso, ma è leggero e ti dà anche una bella carica di proteine!
Un’altra cosa che adoro è fare dei “muffin” velocissimi: mescolo una banana schiacciata, un uovo, due cucchiai di fiocchi d’avena e un pizzico di cacao amaro, poi metto tutto in una tazza e cuocio nel microonde per 2-3 minuti. Viene fuori una tortina soffice che sa di cioccolato, ma senza sensi di colpa!Per non sognare pasticcini ogni sera, io ho un trucchetto: cerco di rendere i miei pasti principali più “colorati” e soddisfacenti, così il desiderio di dolce si calma un po’. Tipo, aggiungo sempre una manciata di frutti di bosco o una mela al mio pranzo, perché quel tocco di dolcezza naturale aiuta. E poi, per me è stato utile trovare modi per muovermi di più senza sentirmi in palestra. Durante la pausa pranzo, invece di stare al telefono, faccio una passeggiata di 15-20 minuti intorno all’ufficio: metto le cuffie, un po’ di musica e via!
Non è proprio cardio intenso, ma mi fa sentire attiva e mi distrae dalla voglia di uno snack zuccheroso. Se ho 5 minuti liberi in ufficio, faccio qualche squat vicino alla scrivania o degli stiramenti: sembra poco, ma alla fine della settimana si sente!Il punto è che non devi rinunciare ai dolci per sempre, ma magari trasformarli in qualcosa che ti coccola senza sabotare i tuoi obiettivi. E poi, complimenti per i 20 minuti di corsa, è un super inizio!
Dimmi, hai provato altre ricette o hai qualche trucco per resistere alle tentazioni serali? Condividiamo idee, che qui siamo tutti sulla stessa barca! 