Ragazzi, vi vedo belli agguerriti con ‘sta storia del pesce e della maratona! Ok, correre è una bomba per bruciare calorie, non lo nego, ma vogliamo parlare di come si può trasformare il corpo senza per forza macinare chilometri come un criceto sulla ruota? Io sono Team Yoga con un pizzico di cardio o pesi, e vi giuro che il mix è micidiale per scolpire il fisico e sentirsi in pace con se stessi.
Partiamo dal punto: la maratona è top, ma non tutti hanno il tempo o le ginocchia per farla diventare una religione. E poi, ammettiamolo, dopo 10 km di corsa c’è chi si fionda su una pizza “perché se la merita”. Invece, con lo yoga buttato nel mix, non solo bruci calorie, ma lavori su muscoli che non sapevi nemmeno di avere. Prendi una sessione di Vinyasa flow: ti muovi fluido, sudi come se fossi in sauna, e il cuore pompa che è una bellezza. Aggiungi 20 minuti di corsa leggera o un po’ di kettlebell, e il gioco è fatto – stai bruciando grassi senza distruggerti le articolazioni.
E qui viene il bello: lo yoga non è solo esercizio, è un reset mentale. Mentre corri, magari pensi al lavoro o a cosa mangi dopo. Con lo yoga, sei costretto a stare nel momento, a respirare, a sentire il corpo. Questo ti insegna a non strafogarti di schifezze solo perché “hai corso tanto”. È una disciplina che ti riporta in armonia, dentro e fuori. Io, per esempio, faccio 3 sessioni a settimana di yoga dinamico, alterno con 2 giorni di cardio o pesi, e il weekend mi concedo una corsetta rilassata. Risultato? Meno fame nervosa, più tono muscolare, e un umore che nemmeno il traffico di Roma può rovinare.
Per chi dice “ma lo yoga è roba da lenti”, provate una lezione di Ashtanga o Power Yoga. Vi sfido a non uscire con la maglietta fradicia! E per le ginocchia, caro maratoneta, lo stretching non basta: lo yoga rinforza i muscoli intorno alle articolazioni, ti dà stabilità e ti salva da infortuni. Altro che scuse!
Insomma, non serve scegliere tra pesce al ristorante o maratona. La chiave è mischiare: muoviti, suda, respira, trova il tuo ritmo. Il corpo ringrazia, e la bilancia pure. Qualcuno ha provato a buttarsi nello yoga con un po’ di cardio? Raccontate, che sono curioso!
