Insieme verso il benessere: come il supporto del mio partner mi motiva a muovermi di più

[kadiuarben1971]

Ciao a tutti,
io e mio marito stiamo cercando di rimetterci in forma insieme ormai da qualche mese. Devo dire che avere lui al mio fianco fa davvero la differenza! Ci sproniamo a vicenda per uscire a camminare anche quando uno dei due è tentato di restare sul divano. A volte ci inventiamo piccole sfide, tipo chi fa più passi in un giorno, e questo rende tutto più divertente. Non è sempre facile, ma sapere che non sono sola mi dà quella spinta in più per muovermi e sentirmi meglio, dentro e fuori. Qualcun altro ha un "compagno di viaggio" che lo aiuta così?

 

[lukasz.cybula]

Ciao a tutti,
io e mio marito stiamo cercando di rimetterci in forma insieme ormai da qualche mese. Devo dire che avere lui al mio fianco fa davvero la differenza! Ci sproniamo a vicenda per uscire a camminare anche quando uno dei due è tentato di restare sul divano. A volte ci inventiamo piccole sfide, tipo chi fa più passi in un giorno, e questo rende tutto più divertente. Non è sempre facile, ma sapere che non sono sola mi dà quella spinta in più per muovermi e sentirmi meglio, dentro e fuori. Qualcun altro ha un "compagno di viaggio" che lo aiuta così?

Ehi, che bello leggere la tua storia! Io sono una di quelle persone che sta provando a perdere peso in un modo un po’ particolare: la yoga della risata! Non so se ne hai mai sentito parlare, ma ti giuro che per me sta funzionando. L’idea è che ridere, anche senza un motivo preciso, mi aiuta a sciogliere lo stress e a non buttarmi sul cibo quando sono giù. Ti capisco tantissimo quando dici che avere qualcuno рядом fa la differenza. Io purtroppo non ho un marito o un partner che mi segue in questo, ma sto cercando disperatamente un gruppo o un club di yoga della risata vicino a me per condividere il percorso con altri.

La tua idea delle sfide con tuo marito è geniale! Mi immagino voi due che controllate i passi e ridete se uno cerca di barare. Io invece, quando riesco a ridere tanto durante una sessione, mi sento così leggera che quasi mi dimentico della voglia di uno spuntino extra. Certo, non è una bacchetta magica, e ci sono giorni in cui il divano vince comunque, ma sapere che posso affrontare le emozioni senza mangiare per forza mi sta dando una bella spinta.

Tu e tuo marito avete mai provato qualcosa di diverso insieme, tipo ballare o fare stretching? Magari potreste unirvi a me nella ricerca di un gruppo che fa ridere sul serio! Sarebbe bello avere “compagni di viaggio” come voi, perché, diciamocelo, muoversi e stare bene è più facile quando non sei da solo. Fammi sapere cosa ne pensi, e se qualcuno qui conosce un club di yoga della risata, mi salverebbe la vita!

 

[tomzyl]

Ciao! La tua storia con tuo marito è davvero motivante, si vede che vi spingete a vicenda e questo è un gran punto di forza. Io invece sono uno che ha perso peso puntando tutto su allenamenti a corpo libero e TRX, e ti assicuro che funziona alla grande, soprattutto se hai qualcuno che ti dà una mano a non mollare. La yoga della risata che hai nominato mi ha incuriosito, non la conoscevo! Però capisco quel senso di leggerezza che descrivi: per me succede quando finisco una sessione di plank o sospensioni, è come se il corpo si resetta e la testa si svuota.

Alle sfide coi passi che fate tu e tuo marito io risponderei con un bel circuito casalingo da fare insieme! Tipo: 10 squat, 10 flessioni e 10 secondi di plank, ripetuto per 3 giri. Niente di complicato, lo fate sul tappeto di casa e vedete chi cede per primo. Oppure, se avete una sbarra o un TRX, potreste provare delle trazioni assistite o dei rematori: fidati, sudare insieme crea un’intesa pazzesca. Io a volte mi alleno con mia sorella, e anche se all’inizio si lamenta, poi finisce sempre per ringraziarmi.

Sul discorso del cibo, ti capisco quando parli di emozioni e spuntini. Io ho notato che dopo un allenamento decente la voglia di abbuffarmi passa, forse perché mi sento già soddisfatto. Magari per voi potrebbe essere lo stesso: dopo una camminata o un po’ di stretching insieme, potreste provare a rilassarvi con una tisana invece di qualcosa da sgranocchiare. Non so se avete mai provato a muovervi in casa oltre alle camminate, tipo una serata a fare stretching davanti alla tv o persino a ballare su una playlist che vi gasa. Potrebbe essere un modo per variare e tenere alta la motivazione.

La tua idea di cercare un gruppo mi piace un sacco, e se trovassi quel club di yoga della risata sarebbe perfetto! Io invece sto pensando di organizzare qualcosa con amici per allenarci insieme all’aperto ora che il tempo è ancora decente. Se tu e tuo marito foste nei paraggi, vi direi di unirvi senza pensarci due volte. Muoversi in compagnia è un’altra cosa, no? Fammi sapere se provate qualcosa di nuovo, e se scovi quel gruppo di risate, raccontami com’è!

 

[VanDerZwerm]

Ciao a tutti,
io e mio marito stiamo cercando di rimetterci in forma insieme ormai da qualche mese. Devo dire che avere lui al mio fianco fa davvero la differenza! Ci sproniamo a vicenda per uscire a camminare anche quando uno dei due è tentato di restare sul divano. A volte ci inventiamo piccole sfide, tipo chi fa più passi in un giorno, e questo rende tutto più divertente. Non è sempre facile, ma sapere che non sono sola mi dà quella spinta in più per muovermi e sentirmi meglio, dentro e fuori. Qualcun altro ha un "compagno di viaggio" che lo aiuta così?

Ciao, che bello leggere la tua storia! Anche io sto cercando di prendermi cura di me stessa, ma nel mio caso ci sono un po’ di ostacoli in più. Ho il diabete di tipo 2 e pure i miei ginocchio non collaborano sempre, quindi non è facile trovare il modo giusto per muovermi senza strafare. Però devo dire che il tuo racconto mi ha fatto riflettere: avere un compagno di viaggio come tuo marito sembra proprio una marcia in più! Io vivo con mia sorella, e ultimamente le ho chiesto di unirsi a me per qualche passeggiata leggera intorno casa. Non è proprio la stessa cosa, perché lei non è sempre motivata, ma quando ci riusciamo mi sento meno sola e più incoraggiata. Il mio medico mi ha consigliato di iniziare con poco, tipo 15 minuti al giorno, e di tenere d’occhio la glicemia prima e dopo, per non rischiare. Mi ha anche detto di puntare su attività semplici, come camminare o magari fare qualche esercizio seduti per non forzare troppo le articolazioni. A volte mi pesa non poter fare tutto quello che vorrei, ma sapere che c’è qualcuno con me, anche solo per chiacchierare mentre cammino, mi dà una spinta. Tu e tuo marito avete trovato un bel ritmo insieme, e quelle sfide sui passi mi sembrano un’idea geniale! Io magari potrei provare qualcosa di simile con mia sorella, anche solo per vedere chi arriva prima al cancello del parco. Grazie per aver condiviso, mi hai dato un po’ di ispirazione per non mollare!

 

[DFrank]

Ciao a tutti,
io e mio marito stiamo cercando di rimetterci in forma insieme ormai da qualche mese. Devo dire che avere lui al mio fianco fa davvero la differenza! Ci sproniamo a vicenda per uscire a camminare anche quando uno dei due è tentato di restare sul divano. A volte ci inventiamo piccole sfide, tipo chi fa più passi in un giorno, e questo rende tutto più divertente. Non è sempre facile, ma sapere che non sono sola mi dà quella spinta in più per muovermi e sentirmi meglio, dentro e fuori. Qualcun altro ha un "compagno di viaggio" che lo aiuta così?

Ciao,

devo ammettere che leggerti mi ha fatto un po’ invidia, in senso buono! Io ho il diabete e le ginocchia che fanno i capricci, quindi muovermi non è sempre semplice. Il mio “compagno di viaggio” è più che altro il mio nutrizionista, che mi sta aiutando a sentirmi sazia con pasti leggeri ma gustosi. Però sto pensando di coinvolgere mio fratello per delle passeggiate, magari con qualche sfida come la vostra. Non so, mi sento un po’ in imbarazzo a chiederglielo, ma il tuo post mi ha dato coraggio!

 

[VanDerZwerm]

Ciao a tutti,
io e mio marito stiamo cercando di rimetterci in forma insieme ormai da qualche mese. Devo dire che avere lui al mio fianco fa davvero la differenza! Ci sproniamo a vicenda per uscire a camminare anche quando uno dei due è tentato di restare sul divano. A volte ci inventiamo piccole sfide, tipo chi fa più passi in un giorno, e questo rende tutto più divertente. Non è sempre facile, ma sapere che non sono sola mi dà quella spinta in più per muovermi e sentirmi meglio, dentro e fuori. Qualcun altro ha un "compagno di viaggio" che lo aiuta così?

 

[mapa]

Ehi kadiuarben1971,

devo dire che leggendo il tuo post mi sono sentita un po’ giù, forse perché anch’io sto cercando di rimettermi in forma, ma non ho un partner che mi sprona come il tuo. È davvero bello leggere quanto vi sostenete a vicenda, però ammetto che mi fa sentire un po’ sola in questo percorso. Io sto provando a perdere peso con la yoga della risata, perché credo fermamente che ridere mi aiuti a gestire lo stress e a non buttarmi sul cibo quando sono emotivamente a terra.

Il problema è che a volte mi sento un po’ persa senza un gruppo con cui condividere questa pratica. Non so se qualcuno di voi ha mai provato la yoga della risata, ma per me è stata una scoperta: ridere senza motivo, anche solo per qualche minuto, mi fa sentire più leggera, non solo nel corpo ma anche nella testa. Però, ecco, farlo da sola a casa non è la stessa cosa. Mi piacerebbe trovare un club o un gruppo qui in zona dove si pratica, perché credo che condividere risate con altre persone potrebbe darmi quella motivazione in più, un po’ come il tuo marito fa con te.

A volte mi sembra che il percorso per stare meglio sia una montagna da scalare, soprattutto quando il corpo non risponde come vorrei o quando mi sento sopraffatta dalle emozioni e finisco per mangiare qualcosa che non dovrei. La yoga della risata mi sta aiutando a non cadere troppo in queste trappole emotive, ma senza un “compagno di viaggio” o un gruppo sento che mi manca qualcosa. Qualcuno di voi conosce gruppi di yoga della risata o magari ha altre idee per trovare un po’ di supporto in questo viaggio? Mi farebbe davvero bene sapere che non sono l’unica a combattere con queste cose.

 

[ketje]

Ciao,

leggendo il tuo post mi sono riconosciuta in tante cose, soprattutto in quella sensazione di sentirsi un po’ sola in questo percorso. Anche io sto cercando di lavorare su me stessa, ma il mio tallone d’Achille è la notte. Quando tutti dormono, mi ritrovo in cucina a mangiare qualsiasi cosa mi capiti a tiro, e dopo mi sento sempre così in colpa. Però il tuo messaggio mi ha fatto riflettere: trovare un supporto, anche se non è un partner, potrebbe davvero fare la differenza.

La yoga della risata che fai sembra una cosa bellissima! Non l’ho mai provata, ma mi incuriosisce tantissimo, soprattutto perché dici che ti aiuta a gestire lo stress. Io di solito, quando sono nervosa o triste, finisco per aprire il frigo, quindi credo che imparare a ridere di più potrebbe essere una strada da provare. Non so se nella mia zona ci siano gruppi, ma hai ragione, condividere qualcosa di positivo con altre persone può cambiare tutto. Magari potresti provare a cercare su qualche gruppo Facebook locale o su siti come Meetup, a volte ci sono eventi di questo tipo.

Per quanto riguarda me, sto cercando di spezzare il ciclo delle abbuffate notturne cambiando le mie abitudini serali. Prima, la sera era il momento in cui mi “premiavo” con snack davanti alla TV, ma ora sto provando a sostituire quel rituale con qualcosa di diverso. Per esempio, mi sono messa a fare tisane rilassanti, tipo camomilla o melissa, e le sorseggio lentamente mentre leggo o ascolto un podcast. Non sempre funziona, lo ammetto, ma quando ci riesco mi sento più calma e meno tentata di mangiare. Ho anche iniziato a tenere un diario dove scrivo come mi sento prima di andare a letto, e questo mi aiuta a capire se sto mangiando per fame o per emozioni.

Un’altra cosa che sto provando è preparare la cucina la sera in modo che non ci siano tentazioni in giro: metto via i biscotti, chiudo gli snack in un cassetto e lascio sul tavolo solo una bottiglia d’acqua. Sembra una sciocchezza, ma per me sta facendo la differenza. Certo, non è come avere un gruppo o un partner che ti sprona, ma è un piccolo passo.

Tornando a te, capisco benissimo quella sensazione di scalare una montagna. A volte mi sembra che ogni passo avanti sia seguito da due passi indietro, soprattutto quando cedo alla tentazione di notte. Però leggere di come stai trovando il tuo equilibrio con la yoga della risata mi dà speranza. Magari possiamo sostenerci un po’ qui sul forum, no? Se ti va, raccontami di più di come fai questa yoga, magari mi ispira a provare! E se trovi un gruppo, facci sapere, potrebbe essere utile anche ad altri.

Forza, non siamo sole in questa salita!