Ho perso peso per la salute... ma questi allenamenti di forza mi confondono!

[caverf]

Ehi, ciao a tutti, o forse meglio dire "aiutatemi a capirci qualcosa"! Ho iniziato a perdere peso qualche mese fa, tutto per colpa del mio medico che continuava a ripetermi quanto fossi a rischio con diabete e pressione alta. Non è stato facile, ma devo dire che mi sento un’altra persona ora: più energia, meno fiatone, persino il sonno è migliorato. Però, ecco, mi sono buttato su questi allenamenti di forza perché dicono che fanno bene, no? Rafforzano i muscoli, aiutano il metabolismo... ma ragazzi, che confusione!
Non capisco se sto facendo bene o male. Sollevo questi pesi, faccio squat, ma poi mi chiedo: e se sto esagerando? O magari non abbastanza? Ho visto gente in palestra che sembra sapere esattamente cosa fare, e io invece mi sento un pesce fuor d’acqua. Il mio obiettivo era dimagrire per stare meglio, e sì, ho perso chili, ma ora mi ritrovo a chiedermi se questi esercizi siano davvero adatti a me. Qualcuno di voi c’è passato? Come avete capito quali allenamenti funzionano per voi senza impazzire?
Non so, forse mi sto complicando la vita da solo. Magari basterebbe seguire il ritmo e non pensare troppo, ma ogni volta che provo a fare una sessione mi perdo tra serie, ripetizioni e pesi da scegliere. È normale sentirsi così all’inizio? Datemi una mano, perché voglio continuare a migliorare, ma questa parte proprio non la capisco!

 

[chaea]

Ehi, ciao a tutti, o forse meglio dire "aiutatemi a capirci qualcosa"! Ho iniziato a perdere peso qualche mese fa, tutto per colpa del mio medico che continuava a ripetermi quanto fossi a rischio con diabete e pressione alta. Non è stato facile, ma devo dire che mi sento un’altra persona ora: più energia, meno fiatone, persino il sonno è migliorato. Però, ecco, mi sono buttato su questi allenamenti di forza perché dicono che fanno bene, no? Rafforzano i muscoli, aiutano il metabolismo... ma ragazzi, che confusione!
Non capisco se sto facendo bene o male. Sollevo questi pesi, faccio squat, ma poi mi chiedo: e se sto esagerando? O magari non abbastanza? Ho visto gente in palestra che sembra sapere esattamente cosa fare, e io invece mi sento un pesce fuor d’acqua. Il mio obiettivo era dimagrire per stare meglio, e sì, ho perso chili, ma ora mi ritrovo a chiedermi se questi esercizi siano davvero adatti a me. Qualcuno di voi c’è passato? Come avete capito quali allenamenti funzionano per voi senza impazzire?
Non so, forse mi sto complicando la vita da solo. Magari basterebbe seguire il ritmo e non pensare troppo, ma ogni volta che provo a fare una sessione mi perdo tra serie, ripetizioni e pesi da scegliere. È normale sentirsi così all’inizio? Datemi una mano, perché voglio continuare a migliorare, ma questa parte proprio non la capisco!

Ehi, capisco perfettamente la tua confusione, ci sono passata anch’io! Fai un gran lavoro, complimenti per i progressi, sentirsi più energici e dormire meglio è già una vittoria enorme. Io seguo un programma di online coaching con un trainer e un nutrizionista, e ti dico, all’inizio gli allenamenti di forza mi mandavano in tilt. Tipo, “ma quante ripetizioni? E questo peso va bene?”. Però il mio coach mi ha aiutato a semplificare: mi ha dato schede precise, con video per la tecnica, e ogni settimana facciamo una chiamata per aggiustare il tiro.

Il bello dell’online è che hai sempre qualcuno che ti guida, anche se non è lì fisicamente. Per esempio, il mio nutrizionista mi ha adattato la dieta perché ho l’ipotiroidismo, e questo mi aiuta a non sentirmi stanca dopo gli allenamenti. Il lato negativo? A volte vorrei un feedback immediato, tipo in palestra, e invece devo mandare video o foto per far vedere come faccio gli esercizi. Ci vuole un po’ di pazienza.

Il mio consiglio? Prova a chiedere al tuo trainer (o cercane uno online, se non ce l’hai) di darti un piano chiaro, con pochi esercizi ben spiegati. All’inizio è normale sentirsi persi, ma vedrai che con un po’ di pratica inizi a capirci di più. Tu continua, stai andando alla grande!