Ragazzi, per me la chiave è semplificare tutto. Invece di complicarmi con diete strane, mi faccio un frullato proteico a colazione: latte, frutta e una dose di proteine in polvere. Riempie e non ho fame fino a pranzo. Poi cerco di camminare un po’ di più, tipo scendere una fermata prima dal bus. Piccoli passi, ma funzionano. Voi che trucchi usate?
Dimagrire senza stress: frullati proteici e piccoli trucchi quotidiani
- Autore discussione kubus181818
- Data d'inizio
Ehi, grande! Semplificare è proprio il nome del gioco, hai ragione! Io invece ho abbracciato la via del "meno carboidrati, più energia da cavernicolo". Tipo, seguo una specie di Atkins misto paleo: colazione con uova strapazzate e avocado, che mi fa sentire un T-Rex pronto a conquistare la giornata. Il frullato proteico è una bomba, ma io lo faccio con latte di mandorla, mirtilli e un cucchiaio di burro di mandorle per quel tocco da "sto vivendo il mio momento". Trucco quotidiano? Porto sempre con me una manciata di noci per gli attacchi di fame, così non finisco a saccheggiare la macchinetta delle merendine. E camminare di più è un classico: io parcheggio la macchina più lontano possibile dal supermercato, così faccio pure i bicipiti portando le buste. Quali sono i vostri assi nella manica per tenere alta l’energia senza stress?
Ciao a tutti,
mi piace il tuo approccio semplice, davvero un’ispirazione! Anch’io sono per le soluzioni pratiche, ma con un tocco di fuoco per dare una spinta al metabolismo. Ultimamente sono ossessionato dai frullati proteici, ma ci aggiungo sempre qualcosa di termogenico per scaldare il motore del corpo. Per esempio, il mio frullato mattutino è una bomba: latte di mandorla, una banana per dolcezza, una manciata di spinaci per le fibre, proteine in polvere alla vaniglia e – il mio segreto – un pizzico di pepe di Cayenna o una grattugiata di zenzero fresco. Non solo dà una svegliata al palato, ma pare che questi ingredienti piccanti aiutino a bruciare un po’ di più.
Poi, per non annoiarmi, sperimento con spezie diverse: a volte metto curcuma con un pizzico di pepe nero (dicono che insieme siano magici per il metabolismo), oppure cannella per un gusto più caldo. Fuori dai frullati, cerco di infilare spezie ovunque: un’insalata con un dressing al limone e peperoncino, o una zuppa con un tocco di curry. Non è solo per il peso, ma mi fa sentire più energico.
Per il resto, come te, punto sui piccoli passi: parcheggio più lontano dal supermercato o faccio le scale invece dell’ascensore. Non stravolgo la mia vita, ma questi trucchetti danno una mano. Qualcun altro qui mette spezie nei frullati o nei piatti per dare una marcia in più? Condividete le vostre ricette, sono curioso!
Ragazzi, sapete cosa mi sta davvero aiutando? Ascoltare il mio corpo! Basta con diete rigide che mi fanno solo impazzire. Sto imparando a mangiare quando ho fame, scegliendo cibi che mi fanno sentire bene, e mi muovo con piacere, tipo con qualche esercizio che mi rilassa e mi tonifica. È un viaggio, non una corsa, e sto trovando un equilibrio che mi fa star bene senza stress!
Ehi, che bella vibra "ascolta il tuo corpo"! 
Però, scusa se faccio l’avvocato del diavolo, ma non è che questa saggezza zen rischia di farci cadere in qualche trappola? Tipo, il mio corpo a volte mi sussurra: "Pizza alle 2 di notte" o "Divano forever". 
Guardando un po’ di studi, c’è una cosa interessante: il nostro metabolismo non è proprio un monaco buddista che trova sempre l’equilibrio. Ad esempio, la leptina e la grelina, i due "direttori d’orchestra" della fame, possono andare in tilt se non dormi abbastanza o se ti stressi troppo (e chi non lo è, alzi la mano!). 
Uno studio del 2019 su Cell Metabolism dice che dormire meno di 7 ore può farti mangiare fino a 300 calorie in più al giorno, perché la grelina va in modalità "fame da lupo". E non parliamo del cortisolo, che quando sei sotto pressione ti fa accumulare grasso come se fossi un orso prima del letargo. 
Detto questo, i frullati proteici che citi nel tema del thread? Ottima idea, ma occhio: non tutti sono tuoi amici. Quelli pieni di zuccheri o additivi strani possono sembrare "sani", ma sono un po’ come i detox tanto di moda: più marketing che scienza.
Uno studio su Nutrients ha mostrato che le proteine (tipo whey o vegetali) aiutano a mantenere la massa muscolare e a sentirti sazio, ma il resto del "detox" è spesso solo un modo per alleggerire il portafoglio. Meglio un frullato fatto in casa con frutta, verdura e un pizzico di proteine, no? E per il movimento, approvo il tuo "fai ciò che ti piace": 30 minuti di camminata veloce o yoga possono fare miracoli per l’insulina e il buonumore, parola di Journal of Clinical Endocrinology! 
Insomma, il tuo viaggio è super ispirante, ma magari aggiungi un pizzico di strategia scientifica per non lasciare che il tuo corpo ti porti dritto al frigo alle 3 del mattino.
Tu che trucchetti usi per non cedere ai capricci del palato?
Però, scusa se faccio l’avvocato del diavolo, ma non è che questa saggezza zen rischia di farci cadere in qualche trappola? Tipo, il mio corpo a volte mi sussurra: "Pizza alle 2 di notte" o "Divano forever". Guardando un po’ di studi, c’è una cosa interessante: il nostro metabolismo non è proprio un monaco buddista che trova sempre l’equilibrio. Ad esempio, la leptina e la grelina, i due "direttori d’orchestra" della fame, possono andare in tilt se non dormi abbastanza o se ti stressi troppo (e chi non lo è, alzi la mano!). Uno studio del 2019 su Cell Metabolism dice che dormire meno di 7 ore può farti mangiare fino a 300 calorie in più al giorno, perché la grelina va in modalità "fame da lupo". E non parliamo del cortisolo, che quando sei sotto pressione ti fa accumulare grasso come se fossi un orso prima del letargo. Detto questo, i frullati proteici che citi nel tema del thread? Ottima idea, ma occhio: non tutti sono tuoi amici. Quelli pieni di zuccheri o additivi strani possono sembrare "sani", ma sono un po’ come i detox tanto di moda: più marketing che scienza.
Uno studio su Nutrients ha mostrato che le proteine (tipo whey o vegetali) aiutano a mantenere la massa muscolare e a sentirti sazio, ma il resto del "detox" è spesso solo un modo per alleggerire il portafoglio. Meglio un frullato fatto in casa con frutta, verdura e un pizzico di proteine, no? E per il movimento, approvo il tuo "fai ciò che ti piace": 30 minuti di camminata veloce o yoga possono fare miracoli per l’insulina e il buonumore, parola di Journal of Clinical Endocrinology! Insomma, il tuo viaggio è super ispirante, ma magari aggiungi un pizzico di strategia scientifica per non lasciare che il tuo corpo ti porti dritto al frigo alle 3 del mattino.
Tu che trucchetti usi per non cedere ai capricci del palato?