Dalle Catene del Peso alla Libertà in Sella: La Mia Rinascita con la Bici

[pccvspw999]

Ragazzi, non so da dove cominciare. Forse dal giorno in cui mi sono guardato allo specchio e ho visto solo catene invisibili che mi tenevano fermo, incastrato in un corpo che non riconoscevo più. Pesante, lento, intrappolato. Non era solo il numero sulla bilancia a schiacciarmi, ma il peso di ogni passo che facevo, di ogni respiro che sembrava un sospiro di resa. Poi, quasi per caso, è arrivata lei: la mia bici. Un telaio nero, due ruote e una promessa di libertà che non osavo nemmeno sognare.
All’inizio è stato un disastro. Sudavo dopo due pedalate, il fiato corto, le gambe che urlavano pietà. Ma sapete una cosa? Ogni metro che facevo era un metro lontano da quella prigione di chili e insicurezze. Non è stato lo yoga a salvarmi – anche se ammiro chi trova pace sul tappetino – ma il vento in faccia, il bruciore nei muscoli, la strada che scorreva sotto di me. Ho iniziato con giri corti, magari 5 chilometri, arrancando come un vecchio carro. Poi, giorno dopo giorno, ho spinto più forte. 10, 20, 50 chilometri. Non era solo il peso che scendeva – e sì, ne ho buttati giù 25, un chilo alla volta – ma il modo in cui mi sentivo: vivo, finalmente libero.
Scegliere il equipaggiamento è stato un viaggio a parte. All’inizio avevo una bici da supermercato, scomoda e pesante, ma andava bene per iniziare. Poi ho preso una gravel usata, con un cambio decente e un telaio che non mi facesse pentire di ogni buca. Non serve spendere una fortuna, ma vi giuro che un buon paio di pantaloncini imbottiti cambia la vita – e il fondoschiena ringrazia! Ora giro con una borraccia sempre piena, un contachilometri per vedere quanto lontano sono arrivato e una playlist che mi dà la carica quando le gambe vogliono mollare.
Integrare la bici nella mia vita? È diventata la mia vita. Non è solo esercizio, è il momento in cui lascio andare tutto: il lavoro, le ansie, i pensieri che pesano più di qualsiasi bilancia. Esco al mattino presto, quando l’aria è fresca e la città dorme ancora, oppure la sera, con il tramonto che mi accompagna. Non importa se piove o se il vento tira contro, ogni pedalata è una vittoria. E sapete qual è il bello? Non è solo il corpo che cambia. La testa si svuota, il cuore si alleggerisce. È una rinascita, pedalata dopo pedalata.
Non sto qui a dirvi “prendete una bici e via”. Ognuno ha il suo cammino. Ma se vi sentite incatenati, se ogni giorno sembra una lotta contro voi stessi, provate a salire in sella. Non è una gara, non è una competizione. È solo voi, la strada e la possibilità di lasciarvi il peso alle spalle. Io l’ho fatto. E non torno indietro. Mai.

 

[RDVN]

Ragazzi, non so da dove cominciare. Forse dal giorno in cui mi sono guardato allo specchio e ho visto solo catene invisibili che mi tenevano fermo, incastrato in un corpo che non riconoscevo più. Pesante, lento, intrappolato. Non era solo il numero sulla bilancia a schiacciarmi, ma il peso di ogni passo che facevo, di ogni respiro che sembrava un sospiro di resa. Poi, quasi per caso, è arrivata lei: la mia bici. Un telaio nero, due ruote e una promessa di libertà che non osavo nemmeno sognare.
All’inizio è stato un disastro. Sudavo dopo due pedalate, il fiato corto, le gambe che urlavano pietà. Ma sapete una cosa? Ogni metro che facevo era un metro lontano da quella prigione di chili e insicurezze. Non è stato lo yoga a salvarmi – anche se ammiro chi trova pace sul tappetino – ma il vento in faccia, il bruciore nei muscoli, la strada che scorreva sotto di me. Ho iniziato con giri corti, magari 5 chilometri, arrancando come un vecchio carro. Poi, giorno dopo giorno, ho spinto più forte. 10, 20, 50 chilometri. Non era solo il peso che scendeva – e sì, ne ho buttati giù 25, un chilo alla volta – ma il modo in cui mi sentivo: vivo, finalmente libero.
Scegliere il equipaggiamento è stato un viaggio a parte. All’inizio avevo una bici da supermercato, scomoda e pesante, ma andava bene per iniziare. Poi ho preso una gravel usata, con un cambio decente e un telaio che non mi facesse pentire di ogni buca. Non serve spendere una fortuna, ma vi giuro che un buon paio di pantaloncini imbottiti cambia la vita – e il fondoschiena ringrazia! Ora giro con una borraccia sempre piena, un contachilometri per vedere quanto lontano sono arrivato e una playlist che mi dà la carica quando le gambe vogliono mollare.
Integrare la bici nella mia vita? È diventata la mia vita. Non è solo esercizio, è il momento in cui lascio andare tutto: il lavoro, le ansie, i pensieri che pesano più di qualsiasi bilancia. Esco al mattino presto, quando l’aria è fresca e la città dorme ancora, oppure la sera, con il tramonto che mi accompagna. Non importa se piove o se il vento tira contro, ogni pedalata è una vittoria. E sapete qual è il bello? Non è solo il corpo che cambia. La testa si svuota, il cuore si alleggerisce. È una rinascita, pedalata dopo pedalata.
Non sto qui a dirvi “prendete una bici e via”. Ognuno ha il suo cammino. Ma se vi sentite incatenati, se ogni giorno sembra una lotta contro voi stessi, provate a salire in sella. Non è una gara, non è una competizione. È solo voi, la strada e la possibilità di lasciarvi il peso alle spalle. Io l’ho fatto. E non torno indietro. Mai.

Ehi, che storia incredibile! Mi hai fatto quasi sentire il vento in faccia mentre leggevo. Io invece ho trovato la mia libertà con la camminata nordica – niente bici per me, ma due bastoncini e un bel sentiero. Anche io ero incastrato in un corpo che non mi apparteneva più, ma passo dopo passo, con le mie fidate bacchette, ho lasciato indietro 20 chili. Non è solo il peso, vero? È quella sensazione di leggerezza dentro. La tecnica è semplice: un bel movimento ampio con le braccia, il passo deciso e via, si vola quasi. E poi, vuoi mettere il piacere di un bosco o un parco all’alba? Se ti va, prova a dare un’occhiata – magari non è la sella, ma un paio di bastoncini che ti chiama!

 

[-NamanZhilivoda-]

Ragazzi, non so da dove cominciare. Forse dal giorno in cui mi sono guardato allo specchio e ho visto solo catene invisibili che mi tenevano fermo, incastrato in un corpo che non riconoscevo più. Pesante, lento, intrappolato. Non era solo il numero sulla bilancia a schiacciarmi, ma il peso di ogni passo che facevo, di ogni respiro che sembrava un sospiro di resa. Poi, quasi per caso, è arrivata lei: la mia bici. Un telaio nero, due ruote e una promessa di libertà che non osavo nemmeno sognare.
All’inizio è stato un disastro. Sudavo dopo due pedalate, il fiato corto, le gambe che urlavano pietà. Ma sapete una cosa? Ogni metro che facevo era un metro lontano da quella prigione di chili e insicurezze. Non è stato lo yoga a salvarmi – anche se ammiro chi trova pace sul tappetino – ma il vento in faccia, il bruciore nei muscoli, la strada che scorreva sotto di me. Ho iniziato con giri corti, magari 5 chilometri, arrancando come un vecchio carro. Poi, giorno dopo giorno, ho spinto più forte. 10, 20, 50 chilometri. Non era solo il peso che scendeva – e sì, ne ho buttati giù 25, un chilo alla volta – ma il modo in cui mi sentivo: vivo, finalmente libero.
Scegliere il equipaggiamento è stato un viaggio a parte. All’inizio avevo una bici da supermercato, scomoda e pesante, ma andava bene per iniziare. Poi ho preso una gravel usata, con un cambio decente e un telaio che non mi facesse pentire di ogni buca. Non serve spendere una fortuna, ma vi giuro che un buon paio di pantaloncini imbottiti cambia la vita – e il fondoschiena ringrazia! Ora giro con una borraccia sempre piena, un contachilometri per vedere quanto lontano sono arrivato e una playlist che mi dà la carica quando le gambe vogliono mollare.
Integrare la bici nella mia vita? È diventata la mia vita. Non è solo esercizio, è il momento in cui lascio andare tutto: il lavoro, le ansie, i pensieri che pesano più di qualsiasi bilancia. Esco al mattino presto, quando l’aria è fresca e la città dorme ancora, oppure la sera, con il tramonto che mi accompagna. Non importa se piove o se il vento tira contro, ogni pedalata è una vittoria. E sapete qual è il bello? Non è solo il corpo che cambia. La testa si svuota, il cuore si alleggerisce. È una rinascita, pedalata dopo pedalata.
Non sto qui a dirvi “prendete una bici e via”. Ognuno ha il suo cammino. Ma se vi sentite incatenati, se ogni giorno sembra una lotta contro voi stessi, provate a salire in sella. Non è una gara, non è una competizione. È solo voi, la strada e la possibilità di lasciarvi il peso alle spalle. Io l’ho fatto. E non torno indietro. Mai.

Ehi, la tua storia mi ha colpito davvero. Anche io ho iniziato a pedalare per liberarmi da quel peso che non era solo fisico, ma mentale. All’inizio arrancavo pure io, ma poi, metro dopo metro, ho sentito l’ansia sciogliersi, come se ogni pedalata portasse via un pensiero nero. Non c’è niente di meglio del vento che ti schiarisce la testa, vero? Io non sono un fanatico del caffè per spingere, ma ti capisco: trovare quel qualcosa che ti dà la carica è tutto. Continua così, la strada è tua!

 

[Sproxer]

Ragazzi, non so da dove cominciare. Forse dal giorno in cui mi sono guardato allo specchio e ho visto solo catene invisibili che mi tenevano fermo, incastrato in un corpo che non riconoscevo più. Pesante, lento, intrappolato. Non era solo il numero sulla bilancia a schiacciarmi, ma il peso di ogni passo che facevo, di ogni respiro che sembrava un sospiro di resa. Poi, quasi per caso, è arrivata lei: la mia bici. Un telaio nero, due ruote e una promessa di libertà che non osavo nemmeno sognare.
All’inizio è stato un disastro. Sudavo dopo due pedalate, il fiato corto, le gambe che urlavano pietà. Ma sapete una cosa? Ogni metro che facevo era un metro lontano da quella prigione di chili e insicurezze. Non è stato lo yoga a salvarmi – anche se ammiro chi trova pace sul tappetino – ma il vento in faccia, il bruciore nei muscoli, la strada che scorreva sotto di me. Ho iniziato con giri corti, magari 5 chilometri, arrancando come un vecchio carro. Poi, giorno dopo giorno, ho spinto più forte. 10, 20, 50 chilometri. Non era solo il peso che scendeva – e sì, ne ho buttati giù 25, un chilo alla volta – ma il modo in cui mi sentivo: vivo, finalmente libero.
Scegliere il equipaggiamento è stato un viaggio a parte. All’inizio avevo una bici da supermercato, scomoda e pesante, ma andava bene per iniziare. Poi ho preso una gravel usata, con un cambio decente e un telaio che non mi facesse pentire di ogni buca. Non serve spendere una fortuna, ma vi giuro che un buon paio di pantaloncini imbottiti cambia la vita – e il fondoschiena ringrazia! Ora giro con una borraccia sempre piena, un contachilometri per vedere quanto lontano sono arrivato e una playlist che mi dà la carica quando le gambe vogliono mollare.
Integrare la bici nella mia vita? È diventata la mia vita. Non è solo esercizio, è il momento in cui lascio andare tutto: il lavoro, le ansie, i pensieri che pesano più di qualsiasi bilancia. Esco al mattino presto, quando l’aria è fresca e la città dorme ancora, oppure la sera, con il tramonto che mi accompagna. Non importa se piove o se il vento tira contro, ogni pedalata è una vittoria. E sapete qual è il bello? Non è solo il corpo che cambia. La testa si svuota, il cuore si alleggerisce. È una rinascita, pedalata dopo pedalata.
Non sto qui a dirvi “prendete una bici e via”. Ognuno ha il suo cammino. Ma se vi sentite incatenati, se ogni giorno sembra una lotta contro voi stessi, provate a salire in sella. Non è una gara, non è una competizione. È solo voi, la strada e la possibilità di lasciarvi il peso alle spalle. Io l’ho fatto. E non torno indietro. Mai.

Cavolo, che storia! Mi hai fatto quasi salire in sella solo leggendoti! Sai, anche io ho trovato la mia libertà, ma non sulle due ruote, bensì con il cuore che batte a mille e il sudore che cola. Per me è stato il cardio puro: correre finché i polmoni bruciano, saltare come un pazzo con l’HIIT, o ballare come se nessuno mi guardasse – anche se spesso finivo per inciampare sui miei stessi piedi!

All’inizio non ci credevo mica. Pensavo “ma che vuoi che faccia una corsetta contro ‘sti chili di troppo?”. Eppure, ogni passo, ogni scatto, ogni canzone sparata nelle cuffie mi ha portato un po’ più lontano da quel senso di oppressione. Non so te, ma per me il momento magico è quando senti il corpo che si scioglie, il fiato che si fa più regolare e la testa che finalmente si svuota. Ho perso 18 chili così, tra una corsa al parco e una sessione di Zumba in salotto – sì, anche con qualche figuraccia davanti allo specchio!

Il bello del cardio è che non ti serve chissà cosa: un paio di scarpe decenti, una playlist che spacca e via. Certo, all’inizio è dura, le gambe tremano e vorresti mollare dopo cinque minuti. Ma poi ti accorgi che stai spingendo più forte, che il tuo giro di 2 km diventa 5, poi 10. E non è solo il peso che se ne va, è proprio quella sensazione di essere vivo, di avere il controllo. Tipo te con la tua bici, immagino.

Non dico che sia la strada per tutti, ognuno ha il suo ritmo. Ma se qualcuno là fuori si sente fermo, appesantito, provate a muovervi, anche solo per dieci minuti. Magari non sarà la bici, ma una corsa, un ballo, o un HIIT che vi fa imprecare sottovoce. L’importante è sentire il vento, il battito, la libertà. E tu, continua a pedalare, che storia che stai scrivendo!

 

[VLC_Arena20]

Ragazzi, non so da dove cominciare. Forse dal giorno in cui mi sono guardato allo specchio e ho visto solo catene invisibili che mi tenevano fermo, incastrato in un corpo che non riconoscevo più. Pesante, lento, intrappolato. Non era solo il numero sulla bilancia a schiacciarmi, ma il peso di ogni passo che facevo, di ogni respiro che sembrava un sospiro di resa. Poi, quasi per caso, è arrivata lei: la mia bici. Un telaio nero, due ruote e una promessa di libertà che non osavo nemmeno sognare.
All’inizio è stato un disastro. Sudavo dopo due pedalate, il fiato corto, le gambe che urlavano pietà. Ma sapete una cosa? Ogni metro che facevo era un metro lontano da quella prigione di chili e insicurezze. Non è stato lo yoga a salvarmi – anche se ammiro chi trova pace sul tappetino – ma il vento in faccia, il bruciore nei muscoli, la strada che scorreva sotto di me. Ho iniziato con giri corti, magari 5 chilometri, arrancando come un vecchio carro. Poi, giorno dopo giorno, ho spinto più forte. 10, 20, 50 chilometri. Non era solo il peso che scendeva – e sì, ne ho buttati giù 25, un chilo alla volta – ma il modo in cui mi sentivo: vivo, finalmente libero.
Scegliere il equipaggiamento è stato un viaggio a parte. All’inizio avevo una bici da supermercato, scomoda e pesante, ma andava bene per iniziare. Poi ho preso una gravel usata, con un cambio decente e un telaio che non mi facesse pentire di ogni buca. Non serve spendere una fortuna, ma vi giuro che un buon paio di pantaloncini imbottiti cambia la vita – e il fondoschiena ringrazia! Ora giro con una borraccia sempre piena, un contachilometri per vedere quanto lontano sono arrivato e una playlist che mi dà la carica quando le gambe vogliono mollare.
Integrare la bici nella mia vita? È diventata la mia vita. Non è solo esercizio, è il momento in cui lascio andare tutto: il lavoro, le ansie, i pensieri che pesano più di qualsiasi bilancia. Esco al mattino presto, quando l’aria è fresca e la città dorme ancora, oppure la sera, con il tramonto che mi accompagna. Non importa se piove o se il vento tira contro, ogni pedalata è una vittoria. E sapete qual è il bello? Non è solo il corpo che cambia. La testa si svuota, il cuore si alleggerisce. È una rinascita, pedalata dopo pedalata.
Non sto qui a dirvi “prendete una bici e via”. Ognuno ha il suo cammino. Ma se vi sentite incatenati, se ogni giorno sembra una lotta contro voi stessi, provate a salire in sella. Non è una gara, non è una competizione. È solo voi, la strada e la possibilità di lasciarvi il peso alle spalle. Io l’ho fatto. E non torno indietro. Mai.

Grande, la tua storia mi ha preso! Io e mio marito stiamo provando a cambiare passo insieme, e leggere di come la bici ti ha liberato mi dà una spinta. Non siamo ancora a quei chilometri, ma ci supportiamo a vicenda: un giorno insalata, un giorno pedalata corta. La cosa bella? Ridiamo insieme quando siamo stanchi morti! Continuo a seguirti, dai che sei un’ispirazione.

 

[Turysta87]

Cavolo, pccvspw999, la tua storia è un pugno nello stomaco, ma di quelli che ti svegliano! Mi hai fatto rivivere quel momento in cui anche io mi sentivo incastrato, non tanto nel corpo, ma in una routine che mi spegneva. La tua bici, quel vento in faccia… mi hai quasi convinto a tirare fuori la mia vecchia cyclette dal garage! Ma lasciami raccontare come sto provando a spezzare le mie catene, perché il tuo post mi ha spinto a condividere.

Seguo da anni il metodo Montignac, e ti assicuro che è stato il mio “telaio” per rimettermi in carreggiata. Non è la classica dieta da bilancia ossessiva, no, è più come scegliere il carburante giusto per la tua bici. Si tratta di capire i carboidrati: quelli “buoni” ti danno energia senza appesantirti, quelli “cattivi” sono come pedalare con le ruote sgonfie. Il trucco sta nel glicemico, l’indice che dice quanto un cibo ti fa schizzare lo zucchero nel sangue. Più è basso, meglio è. Tipo, la pasta integrale? Va bene, ma quella bianca raffinata è un disastro. Il pane di segale batte il pane bianco mille a zero. E le patate? Dipende: lesse ok, fritte un incubo.

Ho una tabella che è il mio vangelo. La condivido qui, magari a qualcuno serve: cereali integrali, legumi, verdura a volontà, frutta come le mele o le pere sono i miei alleati. Zuccheri semplici, dolci, bibite? Nemici giurati. Non è solo una questione di calorie – anche se, ok, contarle aiuta a non esagerare – ma di come il tuo corpo usa quello che gli dai. Con Montignac non mi sento mai affamato, perché i cibi a basso indice glicemico ti tengono sazio più a lungo. È come fare un giro in bici senza dover spingere come un matto: vai lontano con meno fatica.

Rispetto al conteggio calorico puro, che usavo anni fa, questo approccio è meno… ossessivo, ecco. Contare ogni caloria mi faceva impazzire, sembrava una punizione. Invece, scegliendo i cibi giusti, è come se il mio corpo lavorasse con me, non contro. Risultati? In sei mesi ho perso 12 chili, ma la cosa più bella è l’energia. Non sono ancora al tuo livello di 50 km in bici, ma cammino, faccio yoga leggero e, sì, sto pensando di rispolverare quella cyclette. Magari un giorno ci incontriamo su una pista ciclabile!

Il tuo racconto mi ha fatto pensare: la bici per te è libertà, per me è il cibo che scelgo con cura. Ognuno ha il suo “mezzo” per scrollarsi di dosso le catene. Continuo a leggerti, perché la tua grinta è contagiosa. E tu, hai mai provato a guardare i carboidrati con un occhio diverso? Magari un piatto di lenticchie prima di un giro ti dà la carica per altri 10 km! Forza, continua così, sei una forza della natura.

 

[Siveres]

Ragazzi, non so da dove cominciare. Forse dal giorno in cui mi sono guardato allo specchio e ho visto solo catene invisibili che mi tenevano fermo, incastrato in un corpo che non riconoscevo più. Pesante, lento, intrappolato. Non era solo il numero sulla bilancia a schiacciarmi, ma il peso di ogni passo che facevo, di ogni respiro che sembrava un sospiro di resa. Poi, quasi per caso, è arrivata lei: la mia bici. Un telaio nero, due ruote e una promessa di libertà che non osavo nemmeno sognare.
All’inizio è stato un disastro. Sudavo dopo due pedalate, il fiato corto, le gambe che urlavano pietà. Ma sapete una cosa? Ogni metro che facevo era un metro lontano da quella prigione di chili e insicurezze. Non è stato lo yoga a salvarmi – anche se ammiro chi trova pace sul tappetino – ma il vento in faccia, il bruciore nei muscoli, la strada che scorreva sotto di me. Ho iniziato con giri corti, magari 5 chilometri, arrancando come un vecchio carro. Poi, giorno dopo giorno, ho spinto più forte. 10, 20, 50 chilometri. Non era solo il peso che scendeva – e sì, ne ho buttati giù 25, un chilo alla volta – ma il modo in cui mi sentivo: vivo, finalmente libero.
Scegliere il equipaggiamento è stato un viaggio a parte. All’inizio avevo una bici da supermercato, scomoda e pesante, ma andava bene per iniziare. Poi ho preso una gravel usata, con un cambio decente e un telaio che non mi facesse pentire di ogni buca. Non serve spendere una fortuna, ma vi giuro che un buon paio di pantaloncini imbottiti cambia la vita – e il fondoschiena ringrazia! Ora giro con una borraccia sempre piena, un contachilometri per vedere quanto lontano sono arrivato e una playlist che mi dà la carica quando le gambe vogliono mollare.
Integrare la bici nella mia vita? È diventata la mia vita. Non è solo esercizio, è il momento in cui lascio andare tutto: il lavoro, le ansie, i pensieri che pesano più di qualsiasi bilancia. Esco al mattino presto, quando l’aria è fresca e la città dorme ancora, oppure la sera, con il tramonto che mi accompagna. Non importa se piove o se il vento tira contro, ogni pedalata è una vittoria. E sapete qual è il bello? Non è solo il corpo che cambia. La testa si svuota, il cuore si alleggerisce. È una rinascita, pedalata dopo pedalata.
Non sto qui a dirvi “prendete una bici e via”. Ognuno ha il suo cammino. Ma se vi sentite incatenati, se ogni giorno sembra una lotta contro voi stessi, provate a salire in sella. Non è una gara, non è una competizione. È solo voi, la strada e la possibilità di lasciarvi il peso alle spalle. Io l’ho fatto. E non torno indietro. Mai.

 

[res]

Ehi, pccvspw999, mi hai fatto quasi venir voglia di mollare le mie scarpe da trekking e salire su una bici! La tua storia è potente, davvero, e si sente ogni pedalata che hai fatto per lasciarti quelle catene alle spalle. Però, scusa, devo dirtelo: leggendo il tuo post mi sono un po’ innervosito, non con te, ma con questa cosa del perdere peso e poi… bam, ritrovarsi punto e a capo. Sai, il famoso effetto yo-yo che mi fa venire i nervi solo a pensarci. Io cammino, cammino tanto, e ogni passo è una lotta per non tornare indietro, per non lasciare che quei chili si riprendano la mia vita.

Voglio raccontarti come sto cercando di tenere il peso lontano, perché magari qualcosa ti torna utile, no? Io sono il tipo da “metti un piede davanti all’altro e vai”. Niente di complicato, niente attrezzature da migliaia di euro. Solo io, un paio di scarpe decenti e la voglia di non mollare. All’inizio camminavo per 20 minuti e mi sembrava di morire: fiatone, caviglie che si lamentavano, e la testa che mi diceva “ma chi te lo fa fare?”. Però, come te con la tua bici, ho iniziato a vedere ogni metro come una piccola vittoria. Ora faccio 10, 15 chilometri al giorno, a volte anche di più se il percorso è bello. Ho i miei itinerari preferiti: un sentiero nel bosco vicino casa, con gli alberi che fanno ombra e il profumo di terra bagnata, oppure la strada lungo il fiume, dove l’acqua mi tiene compagnia. Non è solo il corpo che si muove, è la mente che si libera.

Il punto, però, è che non basta camminare. Ho imparato a mie spese che se non sto attento, il peso torna. Due anni fa ho perso 15 chili, ero gasatissimo, mi sentivo un altro. Poi, sai com’è, una pizza qua, un gelato là, e ho rimesso su 8 chili in pochi mesi. Mi sono incazzato con me stesso, perché ogni chilo che tornava era come una sconfitta. Così ho deciso di cambiare approccio. Non si tratta solo di muovermi, ma di rendere la camminata parte di me, come tu dici della bici che è diventata la tua vita. Esco quasi tutti i giorni, pioggia o sole, perché se mi fermo troppo a lungo, la testa comincia a giocarmi brutti scherzi. E poi sto attento a quello che mangio, non nel senso di diete assurde, ma cerco di non esagerare con le schifezze. Un piatto di pasta va bene, ma non tre volte al giorno, capisci?

Per rendere le cose interessanti, mi invento dei modi per non annoiarmi. A volte seguo percorsi nuovi, magari scarico una mappa da un’app e provo un sentiero che non conosco. Altre volte ascolto podcast o musica che mi dà la carica, tipo colonne sonore epiche che mi fanno sentire come se stessi conquistando una montagna. Ho anche un contapassi, niente di sofisticato, ma vedere i numeri che salgono mi dà soddisfazione. E poi c’è il discorso del gruppo: ho convinto un paio di amici a venire con me ogni tanto. Non sempre, perché a volte voglio solo i miei pensieri, ma camminare con qualcuno ti dà una spinta in più, ti fa ridere, ti distrae dalla fatica.

Tornando all’effetto yo-yo, la mia paura più grande è ricaderci. Per questo cerco di non vedere la camminata come una punizione o una cosa temporanea. Non è “devo camminare per perdere peso”. È “cammino perché mi fa stare bene, perché mi rende più forte”. Ogni passo è un modo per ricordarmi che non voglio tornare indietro. Non so se per te è lo stesso con la bici, ma immagino che ogni pedalata sia un modo per dire “io sono più forte di ieri”. Spero di riuscire a tenere questo ritmo, perché l’idea di ritrovarmi di nuovo incastrato in un corpo che non mi appartiene mi fa arrabbiare solo a pensarci.

Tu come fai a non mollare? Hai qualche trucco per non lasciarti tentare da una pausa troppo lunga o da un piatto di carbonara che ti chiama? Racconta, perché magari mi rubo qualche idea. E continua a pedalare, che sei un’ispirazione, anche per uno come me che preferisce i piedi alle ruote.

 

[Sabarolus]

Ehi, che bella riflessione la tua! La tua storia di passi e sentieri mi ha fatto ripensare a quanto il movimento, in qualunque forma, possa diventare una specie di ancora per la mente e il corpo. Leggendo il tuo post, si sente proprio la determinazione che metti in ogni chilometro, e quel tuo modo di trasformare la camminata in qualcosa di più grande, quasi un dialogo con te stesso, è davvero potente. Mi ritrovo molto in quello che dici sull’effetto yo-yo e sulla paura di ricaderci, perché anche io ho imparato che il peso non è solo una questione di numeri, ma di equilibrio, di costanza e di trovare un ritmo che ti fa stare bene.

Voglio raccontarti come sto affrontando questa sfida, perché magari ci scambiamo qualche spunto. Io ho scelto un approccio un po’ diverso dal tuo, ma con lo stesso spirito: invece di correre o camminare su strada, ho puntato sulle scale. Sì, hai letto bene, scale! Vivo in un palazzo con diversi piani, e un giorno, quasi per caso, ho deciso di provare a usarle come “palestra”. All’inizio era solo un esperimento: salivo e scendevo un paio di volte, ansimando come se avessi scalato una montagna. Ma poi ho iniziato a strutturare le cose in modo più scientifico, usando il concetto delle intervallate ad alta intensità, che ho scoperto leggendo studi sul fitness. Alterno sprint veloci, dove salgo i gradini a due a due con tutta l’energia che ho, a momenti di recupero, scendendo lentamente o camminando su un pianerottolo. È un allenamento breve ma devastante, nel senso buono: in 20-25 minuti sento i muscoli delle gambe e dei glutei che lavorano come non mai.

La scienza dietro questo tipo di allenamento mi ha convinto a insistere. Le intervallate, o HIIT, aumentano il metabolismo basale, cioè fanno bruciare calorie anche dopo che hai finito, e migliorano la capacità cardiovascolare in tempi relativamente brevi. Uno studio che ho letto su una rivista di fisiologia diceva che 20 minuti di HIIT possono essere più efficaci per il consumo calorico rispetto a un’ora di attività moderata costante. E, te lo giuro, lo sento: dopo una sessione, sono stanco ma soddisfatto, con quella sensazione di aver dato tutto. Le gambe diventano più forti, i glutei più tonici, e anche la resistenza generale migliora. All’inizio facevo 4-5 cicli di sprint e recupero, ora sono arrivato a 8-10, e ogni tanto aumento i gradini da saltare per rendere il tutto più intenso.

Ma non è solo una questione di muscoli o calorie. Come te con le tue camminate, anche per me questo movimento è diventato una specie di rituale. Le scale sono sempre lì, non devo andare in palestra o dipendere dal meteo. E poi c’è qualcosa di quasi meditativo nel ritmo: sali, scendi, respira, ripeti. Mi aiuta a svuotare la testa, soprattutto nei giorni in cui lo stress mi fa venire voglia di aprire il frigo e mangiarmi tutto. Per evitare la noia, cambio spesso la “coreografia”: a volte salgo di lato per lavorare i muscoli interni della coscia, altre volte faccio passi più ampi per coinvolgere di più i glutei. Ascolto musica con un bpm alto per darmi la carica, tipo elettronica o rock, e mi immagino di essere in una specie di videogioco dove ogni gradino è un livello da superare.

Sul discorso dell’effetto yo-yo, capisco perfettamente la tua paura, perché ci sono passato. Ho perso 12 chili un paio di anni fa, ma poi ne ho ripresi 5 in un periodo in cui ho mollato tutto, complice un inverno pigro e troppe serate a base di pizza. Quello che mi ha aiutato a rimettermi in carreggiata è stato vedere l’allenamento non come una punizione, ma come un modo per prendermi cura di me. Le scale sono diventate il mio “momento”, una cosa che faccio per sentirmi forte, non solo per perdere peso. E sul cibo, cerco di seguire un approccio simile al tuo: niente diete estreme, ma più attenzione alle porzioni e meno schifezze. Ho letto che il nostro corpo tende a cercare equilibrio, quindi se gli dai movimento regolare e cibo decente, piano piano si regola da solo.

Per non mollare, il mio trucco è fissarmi micro-obiettivi. Tipo: “Questa settimana faccio un ciclo in più di intervallate” o “Oggi salgo un piano extra”. Sono piccole cose, ma mi danno la sensazione di progredire. E poi, come te, tengo traccia dei risultati: non con un contapassi, ma con un’app dove segno le sessioni e i tempi. Vedere i miglioramenti, anche minimi, mi motiva a continuare. Un’altra cosa che mi aiuta è ricordarmi perché lo faccio: non solo per il peso, ma per sentirmi leggero, energico, in armonia con il mio corpo.

Tu come fai a rendere le tue camminate sempre stimolanti? E hai mai provato a mischiare le cose, magari inserendo qualche esercizio diverso nel tuo percorso? Racconta, che sono curioso! E continua con i tuoi sentieri, che la tua passione per il cammino è contagiosa.