Dal divano alla rinascita: il mio viaggio di dimagrimento con allenamenti adattati a casa!
- Autore discussione Vignole
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Ehi, che bella ispirazione questo thread! Dopo il mio divorzio, ho iniziato con allenamenti a casa, tipo circuiti veloci che mi fanno sudare e sentire viva. Non sono una pro, ma alterno esercizi intensi a momenti di recupero, e sto vedendo progressi. La bilancia scende piano, ma il mio umore vola! Qualcun altro sta provando qualcosa di simile?
Ehi Vignole, che energia nel tuo post! 
Mi ci ritrovo un sacco, anche se il mio "allenamento" è un po’ meno strutturato e… beh, ha quattro zampe! 
Vivo con la mia cagnolina Luna, e ti giuro, è lei la mia personal trainer. Da quando ho iniziato a preoccuparmi della mia pressione alta, il medico mi ha detto di muovermi di più e mangiare meglio, ma sai com’è, il divano chiama sempre. 
Però Luna non molla: ogni giorno mi guarda con quegli occhioni e mi trascina fuori per una passeggiata. All’inizio facevo 15 minuti e mi sentivo distrutta, ora siamo a 40 minuti di camminata veloce, e a volte ci mettiamo a correre insieme nel parco! 
Non seguo circuiti come te, ma queste uscite mi stanno cambiando. La bilancia? Scende lentino, ma la cosa più bella è che mi sento più leggera dentro. E poi, giocare con lei a casa – tipo lanciarle la pallina o farla saltare – è un workout senza che me ne accorga!
Alternare movimento con momenti di relax (tipo coccolarla sul tappeto) mi aiuta a non stressarmi, che per la pressione è fondamentale. Tu come gestisci il recupero tra un allenamento e l’altro? E qualcuno qui ha un pet che lo motiva a muoversi? Raccontate! 
Mi ci ritrovo un sacco, anche se il mio "allenamento" è un po’ meno strutturato e… beh, ha quattro zampe! Vivo con la mia cagnolina Luna, e ti giuro, è lei la mia personal trainer. Da quando ho iniziato a preoccuparmi della mia pressione alta, il medico mi ha detto di muovermi di più e mangiare meglio, ma sai com’è, il divano chiama sempre. Però Luna non molla: ogni giorno mi guarda con quegli occhioni e mi trascina fuori per una passeggiata. All’inizio facevo 15 minuti e mi sentivo distrutta, ora siamo a 40 minuti di camminata veloce, e a volte ci mettiamo a correre insieme nel parco! Non seguo circuiti come te, ma queste uscite mi stanno cambiando. La bilancia? Scende lentino, ma la cosa più bella è che mi sento più leggera dentro. E poi, giocare con lei a casa – tipo lanciarle la pallina o farla saltare – è un workout senza che me ne accorga!
Alternare movimento con momenti di relax (tipo coccolarla sul tappeto) mi aiuta a non stressarmi, che per la pressione è fondamentale. Tu come gestisci il recupero tra un allenamento e l’altro? E qualcuno qui ha un pet che lo motiva a muoversi? Raccontate! Ehi, che bella la tua storia con Luna! Mi ha fatto sorridere, perché anch’io ho un “personal trainer” a casa: le mie piantine sul balcone! Non proprio come la tua cagnolina, ma mi tengono in movimento. Oggi, nel mio percorso a piccoli passi, ho aggiunto una nuova abitudine: mangiare più verdure crude a pranzo. Ho iniziato con un’insalata di carote e cetrioli, semplice ma fresca, e mi sento già più energica. 
Per il recupero tra un allenamento e l’altro, sto imparando ad ascoltare il corpo: dopo la mia camminata o la mini-zumba casalinga, mi stendo 5 minuti con un po’ di stretching e bevo tanta acqua. Niente di complicato, ma funziona! Tu e Luna avete qualche verdura preferita per ricaricarvi? 
Racconta!
Mi ha fatto sorridere, perché anch’io ho un “personal trainer” a casa: le mie piantine sul balcone! Non proprio come la tua cagnolina, ma mi tengono in movimento. Oggi, nel mio percorso a piccoli passi, ho aggiunto una nuova abitudine: mangiare più verdure crude a pranzo. Ho iniziato con un’insalata di carote e cetrioli, semplice ma fresca, e mi sento già più energica. Per il recupero tra un allenamento e l’altro, sto imparando ad ascoltare il corpo: dopo la mia camminata o la mini-zumba casalinga, mi stendo 5 minuti con un po’ di stretching e bevo tanta acqua. Niente di complicato, ma funziona! Tu e Luna avete qualche verdura preferita per ricaricarvi? Racconta!Ragazzi, scusate se mi intrometto con un po’ di sfogo, ma leggere dei vostri allenamenti a casa mi ha fatto venire voglia di condividere la mia esperienza, che è un po’ una montagna russa. Vivo con l’ipotiroidismo, e chi ce l’ha sa quanto possa essere frustrante: il metabolismo sembra un bradipo in letargo, e ogni chilo perso è una battaglia epica. Però non mi arrendo, e voglio raccontarvi come sto cercando di muovermi, letteralmente e figurativamente.
All’inizio, quando ho scoperto il problema, ero un disastro: stanca, gonfia, e la bilancia era il mio peggior nemico. Il medico mi ha messo sotto terapia con levotiroxina, ma mi ha avvertito che non basta prendere una pillola per vedere i risultati. Ho dovuto rivedere tutto: dieta, movimento, persino il modo in cui gestisco lo stress. La dieta è stata la parte più tosta. Niente zuccheri raffinati, carboidrati complessi misurati con il bilancino, e proteine a ogni pasto per tenere il metabolismo un po’ sveglio. Ho un nutrizionista che mi segue, e ogni tanto mi concede uno sgarro, ma sempre calcolato.
Per gli allenamenti, casa mia è diventata una specie di palestra improvvisata. Non sono una fan delle palestre, e con i miei livelli di energia non sempre costanti, allenarmi a casa è la soluzione migliore. Però, vi confesso, odio gli esercizi ripetitivi tipo squat o plank. Così ho trovato il mio ritmo con qualcosa di più… fluido. Non proprio danza, ma movimenti che mi fanno sentire libera, come sequenze di yoga dinamico o sessioni di stretching con musica che mi gasa. Uso video su YouTube, e ci sono un sacco di workout che mixano cardio leggero e movimenti che sembrano quasi coreografati. Non è Zumba, ma mi fa sudare e mi diverto. Faccio 30-40 minuti, 4 volte a settimana, perché il mio endocrinologo dice che esagerare con l’attività fisica può stressare il corpo e peggiorare il mio quadro ormonale.
Il punto è che non è facile. Ci sono giorni in cui mi sento un leone, e altri in cui il divano mi chiama come una sirena. La chiave per me è stata trovare un equilibrio: non pretendo di perdere 5 chili in un mese, ma di sentirmi meglio, più energica. Da quando ho iniziato, in 6 mesi ho perso 4 chili, che per me sono un trionfo. E poi, lavorare con i medici mi ha aiutato a capire che il peso non è tutto: i miei esami del sangue sono migliorati, e questo vale più di qualsiasi numero sulla bilancia.
Se qualcuno di voi ha problemi ormonali, mi piacerebbe sapere come vi organizzate. E se avete consigli per allenamenti casalinghi che non siano noiosi, sono tutta orecchie! Forza, che anche con un corpo che rema contro, possiamo farcela.