Ehi, runners e buongustai!
Sto preparando il mio prossimo maratona e, come sempre, la pianificazione dei pasti è la chiave per avere la benzina giusta. Corro tanto, quindi il mio corpo ha bisogno di carburante che mi tenga su senza appesantirmi. La mattina pre-allenamento punto su avena con frutta fresca e un po’ di miele: mi dà una spinta costante senza crolli. A pranzo, via libera a riso integrale o quinoa con verdure grigliate e una proteina leggera, tipo pollo o tofu. Per la cena, mi piace qualcosa di più rilassante, come una zuppa di legumi o un’insalata con salmone. Non salto mai gli spuntini: mandorle o uno yogurt greco con qualche noce sono perfetti per non arrivare affamato ai pasti. Consiglio? Ascoltate il vostro corpo e provate a bilanciare i nutrienti senza ossessionarvi con le calorie. E ricordate: idratatevi sempre, soprattutto se correte tanto come me! Qualcun altro qui sta preparando una gara? Come vi organizzate coi pasti?
Sto preparando il mio prossimo maratona e, come sempre, la pianificazione dei pasti è la chiave per avere la benzina giusta. Corro tanto, quindi il mio corpo ha bisogno di carburante che mi tenga su senza appesantirmi. La mattina pre-allenamento punto su avena con frutta fresca e un po’ di miele: mi dà una spinta costante senza crolli. A pranzo, via libera a riso integrale o quinoa con verdure grigliate e una proteina leggera, tipo pollo o tofu. Per la cena, mi piace qualcosa di più rilassante, come una zuppa di legumi o un’insalata con salmone. Non salto mai gli spuntini: mandorle o uno yogurt greco con qualche noce sono perfetti per non arrivare affamato ai pasti. Consiglio? Ascoltate il vostro corpo e provate a bilanciare i nutrienti senza ossessionarvi con le calorie. E ricordate: idratatevi sempre, soprattutto se correte tanto come me! Qualcun altro qui sta preparando una gara? Come vi organizzate coi pasti?