Come trasformare casa tua in una palestra: esercizi semplici e consigli per una vita sana

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Ragazzi, vi racconto come ho trasformato il mio salotto in una palestra senza spendere un euro. Non serve attrezzatura costosa, bastano voglia e costanza. Per esempio, per il cardio faccio 15 minuti di jumping jacks e burpees, alternandoli. Per la forza, uso il peso del corpo: squat, piegamenti sulle braccia e plank. Tre serie da 10-12 ripetizioni per esercizio, e il gioco è fatto. La chiave? Non solo allenarsi, ma mangiare bene ogni giorno: verdure, proteine magre, pochi carboidrati raffinati. Trovate un angolo in casa, mettete della musica e partite. Funziona, fidatevi.