Ragazzi, eccomi a scrivere in questo thread perché sto davvero cercando di cambiare le mie abitudini serali, e il vostro supporto potrebbe fare la differenza. Da anni combatto con il problema del mangiare notturno: dopo cena, quando sono sul divano a guardare una serie o a scrollare il telefono, mi parte la voglia irrefrenabile di snack. Patatine, biscotti, a volte persino avanzi del pranzo… qualsiasi cosa trovo in cucina. So che questo mi sta sabotando, non solo per il peso, ma anche per l’energia che mi manca durante il giorno per allenarmi.
Ho letto da qualche parte che il cardio può aiutare a gestire queste voglie, perché aumenta il rilascio di endorfine e dà una sensazione di benessere che magari può sostituire quella che cerco nel cibo. Così ho deciso di provare a inserire del cardio leggero la sera, per spezzare il circolo vizioso. Da un paio di settimane, dopo cena, invece di buttarmi sul divano, metto le scarpe da ginnastica e faccio una camminata veloce di 20-30 minuti nel quartiere. Non è niente di intenso, ma mi sta aiutando a sentirmi più attiva e, soprattutto, a non pensare al frigo. Qualche sera, quando sono più motivata, seguo un video di allenamento cardio su YouTube, tipo 15 minuti di esercizi a corpo libero.
Non vi nego che la tentazione di mangiare c’è ancora, specialmente nei giorni stressanti. Però ho notato che se tengo il corpo in movimento, la voglia di abbuffarmi si riduce. Sto anche cercando di rendere questo momento serale una specie di rituale: preparo una playlist con musica energica, metto delle cuffie e cerco di godermi il movimento. A volte mi porto dietro una bottiglia d’acqua con qualche fettina di limone o cetriolo, che mi dà una sensazione di “pulizia” e mi fa sentire come se stessi facendo qualcosa di buono per me stessa.
Voi avete mai provato a sostituire le abbuffate notturne con del cardio? Avete qualche esercizio o routine serale che vi aiuta a restare focalizzati? O magari qualche trucco per rendere il momento più piacevole? Io sono ancora all’inizio di questo percorso, ma devo dire che vedere piccoli progressi mi sta dando la spinta per continuare. Grazie in anticipo per qualsiasi consiglio!
Ho letto da qualche parte che il cardio può aiutare a gestire queste voglie, perché aumenta il rilascio di endorfine e dà una sensazione di benessere che magari può sostituire quella che cerco nel cibo. Così ho deciso di provare a inserire del cardio leggero la sera, per spezzare il circolo vizioso. Da un paio di settimane, dopo cena, invece di buttarmi sul divano, metto le scarpe da ginnastica e faccio una camminata veloce di 20-30 minuti nel quartiere. Non è niente di intenso, ma mi sta aiutando a sentirmi più attiva e, soprattutto, a non pensare al frigo. Qualche sera, quando sono più motivata, seguo un video di allenamento cardio su YouTube, tipo 15 minuti di esercizi a corpo libero.
Non vi nego che la tentazione di mangiare c’è ancora, specialmente nei giorni stressanti. Però ho notato che se tengo il corpo in movimento, la voglia di abbuffarmi si riduce. Sto anche cercando di rendere questo momento serale una specie di rituale: preparo una playlist con musica energica, metto delle cuffie e cerco di godermi il movimento. A volte mi porto dietro una bottiglia d’acqua con qualche fettina di limone o cetriolo, che mi dà una sensazione di “pulizia” e mi fa sentire come se stessi facendo qualcosa di buono per me stessa.
Voi avete mai provato a sostituire le abbuffate notturne con del cardio? Avete qualche esercizio o routine serale che vi aiuta a restare focalizzati? O magari qualche trucco per rendere il momento più piacevole? Io sono ancora all’inizio di questo percorso, ma devo dire che vedere piccoli progressi mi sta dando la spinta per continuare. Grazie in anticipo per qualsiasi consiglio!