Ehi Sproxer, capisco benissimo quel bisogno di aprire il frigo quando lo stress ti travolge, ci sono passato anch’io! Le passeggiate che stai facendo sono già un super passo, brava! Ti racconto cosa mi ha aiutato: il running, ma non solo una corsetta veloce, parlo di uscite lunghe, quelle che ti fanno sentire il ritmo del tuo respiro e piano piano svuotano la testa. Quando corro per un’oretta o più, lo stress si scioglie, e la voglia di mangiare per consolarmi sparisce. Non è tanto la fame, ma proprio il bisogno di “riempire” un vuoto, no?
Il mio consiglio è provare a inserire una corsa leggera ma lunga, magari 40-50 minuti a ritmo tranquillo, due o tre volte a settimana. Non serve andare veloce, l’importante è il movimento continuo. Io preparo i miei mara, e ti assicuro che quelle sessioni mi hanno cambiato la testa, oltre che il corpo. Per evitare infortuni, inizia piano, usa scarpe adatte e fai un po’ di stretching dopo. Se non sei da corsa, anche una camminata veloce va benissimo, magari con della musica che ti carica.
Un’altra cosa: quando sento lo stress salire, prima di aprire il frigo mi fermo e faccio 10 respiri profondi, cercando di capire cosa mi sta davvero pesando. A volte aiuta a non cadere nella trappola. Dai, raccontami come vanno le tue passeggiate, sono curioso! Forza, ce la fai!
