Aiuto per smettere di mangiare troppo la sera... idee?
- Autore discussione nietak
- Data d'inizio
Ehi, che bello leggerti! La tua idea dello yoga serale è super, sai? Anche io sono sempre stato un tipo da "frigo notturno", ma da quando ho trasformato la mia routine in una specie di gioco di ruolo, le cose sono cambiate un sacco! Ti racconto come faccio, magari ti dà qualche spunto.
Ho creato un personaggio, tipo un avventuriero in un mondo fantasy, e ogni scelta che faccio è un "bivio" nella mia quête. Le abbuffate serali? Sono come un mostro da sconfiggere! Invece di aprire il frigo, mi immagino di dover completare una missione alternativa. Per esempio, preparo una tisana (la chiamo "pozione di calma") e la sorseggio lentamente mentre ascolto musica rilassante o leggo qualcosa di leggero. È come se stessi ricaricando l’energia del mio personaggio per il giorno dopo.
Un altro trucchetto è pianificare la cena come se fosse il "rifornimento" della mia giornata. Mi assicuro di mangiare qualcosa di bilanciato, con proteine e verdure, così il mio corpo si sente soddisfatto e non vado a caccia di snack dopo. Tipo, ieri ho cucinato del pollo con un mix di spezie che sembrava uscito da un mercato di un villaggio fantasy, e mi sono sentito un vero eroe a tavola!
Poi, per distrarmi, ho una lista di "missioni serali" che sostituiscono il pensiero del cibo. Può essere riordinare una stanza (è la mia "esplorazione della fortezza"), fare stretching (l’allenamento del guerriero) o anche scrivere due righe su come è andata la giornata, come se fosse il diario di viaggio del mio personaggio. Ogni volta che supero la serata senza abbuffarmi, segno un punto esperienza: magari mi premio con qualcosa di non alimentare, come un episodio extra di una serie o un accessorio per il mio "eroe" (tipo un nuovo paio di calze sportive!).
Il segreto è rendere tutto divertente e non punitivo. Se una sera sgarro, non è la fine del mondo: è solo un "incontro con il boss" che non è andato come previsto, e ci riprovo il giorno dopo. Prova a immaginare la tua serata come una storia in cui sei tu il protagonista, e vedi che succede! Tu che tipo di "eroe" saresti in questo gioco?
Ho creato un personaggio, tipo un avventuriero in un mondo fantasy, e ogni scelta che faccio è un "bivio" nella mia quête. Le abbuffate serali? Sono come un mostro da sconfiggere! Invece di aprire il frigo, mi immagino di dover completare una missione alternativa. Per esempio, preparo una tisana (la chiamo "pozione di calma") e la sorseggio lentamente mentre ascolto musica rilassante o leggo qualcosa di leggero. È come se stessi ricaricando l’energia del mio personaggio per il giorno dopo.
Un altro trucchetto è pianificare la cena come se fosse il "rifornimento" della mia giornata. Mi assicuro di mangiare qualcosa di bilanciato, con proteine e verdure, così il mio corpo si sente soddisfatto e non vado a caccia di snack dopo. Tipo, ieri ho cucinato del pollo con un mix di spezie che sembrava uscito da un mercato di un villaggio fantasy, e mi sono sentito un vero eroe a tavola!
Poi, per distrarmi, ho una lista di "missioni serali" che sostituiscono il pensiero del cibo. Può essere riordinare una stanza (è la mia "esplorazione della fortezza"), fare stretching (l’allenamento del guerriero) o anche scrivere due righe su come è andata la giornata, come se fosse il diario di viaggio del mio personaggio. Ogni volta che supero la serata senza abbuffarmi, segno un punto esperienza: magari mi premio con qualcosa di non alimentare, come un episodio extra di una serie o un accessorio per il mio "eroe" (tipo un nuovo paio di calze sportive!).
Il segreto è rendere tutto divertente e non punitivo. Se una sera sgarro, non è la fine del mondo: è solo un "incontro con il boss" che non è andato come previsto, e ci riprovo il giorno dopo. Prova a immaginare la tua serata come una storia in cui sei tu il protagonista, e vedi che succede! Tu che tipo di "eroe" saresti in questo gioco?
