Come il sonno e lo stress influenzano il tuo percorso di dimagrimento

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Ragazzi, ho letto qualcosa di interessante che potrebbe aiutare a capire meglio perché a volte il peso non scende nonostante gli sforzi. Il sonno e lo stress hanno un impatto enorme sul nostro corpo, più di quanto si pensi. Quando non dormiamo abbastanza, il corpo produce più grelina, l’ormone che stimola la fame, e meno leptina, quello che ci fa sentire sazi. Risultato? Mangiamo di più senza nemmeno rendercene conto. E lo stress? Aumenta il cortisolo, che non solo ci fa desiderare cibi calorici, ma può anche rallentare il metabolismo e favorire l’accumulo di grasso, soprattutto nella zona addominale. Ho trovato uno studio che diceva che dormire 7-8 ore a notte e provare tecniche come la meditazione o anche solo una passeggiata per gestire lo stress può fare una differenza reale. Non è solo questione di dieta o palestra, il corpo è un sistema complesso. Qualcuno ha provato a lavorare su questi aspetti?