Come ho perso peso con esercizi gratuiti e cibi economici!

[_Hawk_]

Ciao a tutti,
sono qui per raccontare come sto riuscendo a perdere peso senza spendere una fortuna. Non ho un grande budget, quindi ho dovuto ingegnarmi per trovare soluzioni che funzionano senza svuotare il portafoglio.
Per gli esercizi, ho iniziato con quello che avevo a disposizione: casa mia e il parco vicino. Camminare veloce per 40 minuti al giorno è diventato il mio rituale. All’inizio facevo solo 20 minuti, ma poi ho aumentato piano piano. A casa, seguo video di workout su YouTube: ci sono un sacco di allenamenti gratuiti, tipo yoga o HIIT, che non richiedono attrezzi. Basta un tappetino (o anche solo il pavimento!) e un po’ di spazio.
Per il cibo, ho puntato su alimenti semplici ma nutrienti. Riso integrale, legumi, verdure di stagione e frutta al mercato sono i miei alleati. Compro quello che costa meno, tipo carote, zucchine o mele, e cerco di variare le ricette per non annoiarmi. Per esempio, una zuppa di lenticchie con spezie è super economica e sazia tantissimo. Ho imparato a leggere le etichette per evitare schifezze nascoste e cerco di bere tanta acqua per sentirmi pieno.
Un trucco che mi ha aiutato? Pianificare i pasti in anticipo. Così non cedo alla tentazione di prendere cibo pronto, che spesso è caro e poco sano. Non vi nascondo che a volte è dura, ma vedere i progressi mi dà la carica. In 3 mesi ho perso 7 chili, e mi sento più energico che mai.
Qualcun altro ha idee per risparmiare senza rinunciare alla salute? Mi piacerebbe leggere i vostri consigli!

 

[marni1971]

Ehi, che bella ispirazione il tuo post!

Anch’io sto cercando di perdere peso senza spendere troppo, e leggere della tua costanza mi dà un sacco di motivazione. Io sono a metà strada: in due mesi ho perso 5 chili, e sto provando a costruire abitudini che durino nel tempo.

Per gli esercizi, faccio qualcosa di simile a te: cammino tanto, almeno 30-40 minuti al giorno, e alterno con video di allenamenti su YouTube. Ultimamente sto provando pilates, che è super soft ma mi sta aiutando a sentirmi più forte. Per il cibo, ho iniziato a cucinare di più, soprattutto piatti semplici come insalatone con ceci o pollo grigliato con verdure. Come te, pianifico i pasti, e questo mi salva da scelte sbagliate quando sono stanco o affamato.

Un consiglio che sto seguendo per pensare al lungo termine è non essere troppo rigido. Tipo, se un giorno mangio qualcosa di “extra”, cerco di non sentirmi in colpa e continuo come se niente fosse. Mi sta aiutando a non mollare. Tu come fai a rimanere costante senza stressarti troppo? E hai qualche ricetta economica che ti piace da morire?

Grazie per aver condiviso, aspetto di leggere altri tuoi aggiornamenti!

 

[lflf]

Ehi, che bella ispirazione il tuo post!

Anch’io sto cercando di perdere peso senza spendere troppo, e leggere della tua costanza mi dà un sacco di motivazione. Io sono a metà strada: in due mesi ho perso 5 chili, e sto provando a costruire abitudini che durino nel tempo.

Per gli esercizi, faccio qualcosa di simile a te: cammino tanto, almeno 30-40 minuti al giorno, e alterno con video di allenamenti su YouTube. Ultimamente sto provando pilates, che è super soft ma mi sta aiutando a sentirmi più forte. Per il cibo, ho iniziato a cucinare di più, soprattutto piatti semplici come insalatone con ceci o pollo grigliato con verdure. Come te, pianifico i pasti, e questo mi salva da scelte sbagliate quando sono stanco o affamato.

Un consiglio che sto seguendo per pensare al lungo termine è non essere troppo rigido. Tipo, se un giorno mangio qualcosa di “extra”, cerco di non sentirmi in colpa e continuo come se niente fosse. Mi sta aiutando a non mollare. Tu come fai a rimanere costante senza stressarti troppo? E hai qualche ricetta economica che ti piace da morire?

Grazie per aver condiviso, aspetto di leggere altri tuoi aggiornamenti!