Ehi, capisco benissimo quel senso di ansia che ti prende quando ti fissi sulla bilancia, l’ho provato anch’io! La tua storia mi ha fatto ripensare al mio percorso nei fitness marathon online. All’inizio ero ossessionata dal numero, ma poi, durante un challenge, ho iniziato a concentrarmi su altro. Tipo, sai quella soddisfazione quando riesci a fare esercizi per il core, come quelli per rafforzare l’addome, e senti i muscoli che lavorano? O quando ti guardi allo specchio e vedi la pancia un po’ più tonica, anche se la bilancia non si muove? Per me, i marathon sono stati una svolta: avere obiettivi giornalieri, tipo completare una serie di esercizi o migliorare la resistenza, mi ha aiutato a notare i progressi reali. È come se il corpo ti parlasse in un altro modo, no? Continuo a seguire i challenge perché mi tengono motivata senza farmi impazzire per il peso. Tu hai mai provato qualcosa del genere?
Ciao! La tua storia mi ha davvero colpito, soprattutto quel passaggio in cui parli di come il corpo "ti parla" quando smetti di fissarti sulla bilancia. È una sensazione che ho imparato a riconoscere anch’io, e credo che sia un gran bel modo di vedere i progressi. Nel mio caso, il punto di svolta è stato iniziare a calcolare le calorie in modo più consapevole, ma senza farmi travolgere dai numeri. All’inizio ero un po’ maniaca del controllo: pesavo ogni grammo di cibo, contavo ogni caloria come se fosse una missione. Poi, però, ho capito che il vero trucco è trovare un equilibrio che ti fa stare bene senza diventare un’ossessione.
Per esempio, ho iniziato a usare delle tabelle di riferimento per i cibi che mangio più spesso: verdure, cereali integrali, proteine magre. Non per essere fiscale, ma per avere un’idea generale di quanta energia sto dando al mio corpo. Questo mi ha aiutato a capire che, anche se la bilancia non si muove, sto comunque nutrendo i miei muscoli e dando al mio corpo quello che gli serve per essere più forte. Tipo, hai presente quando mangi una ciotola di quinoa con verdure e del pollo grigliato e ti senti piena di energia per affrontare un allenamento? Quella è la vittoria che cerco ora.
Un altro consiglio che mi ha cambiato prospettiva è stato imparare a controllare le porzioni senza pesare tutto. Per esempio, uso il palmo della mano per le proteine, il pugno per i carboidrati e un cucchiaio per i grassi, come l’olio. È un sistema semplice che mi ha insegnato una nutrizionista tempo fa, e mi ha liberato dalla schiavitù della bilancia da cucina. Certo, all’inizio è meglio confrontarsi con un esperto per capire cosa funziona per te, perché ognuno ha esigenze diverse. Io, per esempio, ho scoperto che il mio corpo risponde meglio se tengo i carboidrati un po’ più bassi a cena e li concentro a pranzo, ma è una cosa che ho capito solo con il tempo.
Tornando ai tuoi marathon, mi sembra un approccio fantastico! Quel focus sugli obiettivi giornalieri, come migliorare la resistenza o sentire i muscoli più forti, è proprio il tipo di mentalità che aiuta a non impazzire per il peso. Io non ho mai fatto un fitness marathon vero e proprio, ma mi piace seguire delle sfide personali, tipo provare a fare un plank più lungo ogni settimana o aumentare le ripetizioni di un esercizio. Mi dà quella spinta per andare avanti e, come dici tu, è un modo per sentire il corpo che cambia, anche se il numero sulla bilancia resta fermo.
Una cosa che mi ha aiutato tanto è anche tenere un diario alimentare e di allenamento, ma non per contare ogni caloria con precisione maniacale. Scrivo cosa mangio, come mi sento dopo un allenamento, quanta energia ho. A volte rileggo le pagine di un mese prima e mi rendo conto di quanto sono migliorata, anche solo nel modo in cui mi sento più leggera o più in forma. Magari potrebbe essere un’idea anche per te, se non lo fai già, per tenere traccia di quei progressi che la bilancia non mostra.
Insomma, credo che la chiave sia proprio questa: trovare modi per misurare il progresso che non siano solo numeri, ma sensazioni, forza, energia. E tu, come gestisci le giornate in cui magari non ti senti al top? Hai qualche trucco per restare motivata durante i tuoi challenge?
