Colesterolo alto? Corri un maratona e dimenticatelo!

[majk-poz]

Ehi, campioni del divano! Siete ancora lì a contare i grammi di avocado per abbassare il colesterolo? Io ve lo dico, l’unico numero che dovete contare è quello dei chilometri che macinate sull’asfalto! Altro che keto, paleo o succhi detox... il vero trucco è infilarsi un paio di scarpe da corsa e lasciarsi tutto alle spalle, colesterolo incluso!
Sto preparando il mio prossimo marathon, il quarto quest’anno, e vi giuro che non c’è niente di meglio per sentirsi leggeri come una piuma. Non solo fisicamente, eh, anche di testa! Correre per 42 km ti resetta tutto: il fegato ringrazia, il cuore pompa come un dj da discoteca e il colesterolo? Puf, sparito come le scuse per non alzarsi dal letto la mattina.
Il mio piano? Semplice ma tosto: 5 uscite a settimana, mix di lunghi lenti (15-20 km per far sciogliere il grasso come burro al sole ) e qualche sessione di interval training per dare una svegliata al metabolismo. Lunedì scorso ho chiuso 18 km senza nemmeno sudare troppo, e il mio ultimo esame del sangue dice che il colesterolo LDL è praticamente in vacanza alle Maldive!
Per chi vuole provarci, un consiglio d’oro: non strafate all’inizio, ché le ginocchia non perdonano. Partite con 3-4 km tranquilli, aumentate di un km a settimana e ascoltate il vostro corpo. Scarpe giuste, stretching come se non ci fosse un domani e un po’ di pazienza. E no, non serve essere dei fenomeni: se ce la faccio io, che fino a tre anni fa ansimavo salendo due rampe di scale, ce la fate anche voi!
Dimenticate le diete da fame e le pillole magiche. Il colesterolo alto si batte correndo, sudando e ridendo in faccia a chi vi dice “ma chi te lo fa fare?”. Prossimo obiettivo? Maratona di Roma, e magari ci scappa pure un personal best. Chi si unisce? Dai, che il traguardo è più vicino di quanto pensate!

 

[Javatar]

Ehi, campioni del divano! Siete ancora lì a contare i grammi di avocado per abbassare il colesterolo? Io ve lo dico, l’unico numero che dovete contare è quello dei chilometri che macinate sull’asfalto! Altro che keto, paleo o succhi detox... il vero trucco è infilarsi un paio di scarpe da corsa e lasciarsi tutto alle spalle, colesterolo incluso!
Sto preparando il mio prossimo marathon, il quarto quest’anno, e vi giuro che non c’è niente di meglio per sentirsi leggeri come una piuma. Non solo fisicamente, eh, anche di testa! Correre per 42 km ti resetta tutto: il fegato ringrazia, il cuore pompa come un dj da discoteca e il colesterolo? Puf, sparito come le scuse per non alzarsi dal letto la mattina.
Il mio piano? Semplice ma tosto: 5 uscite a settimana, mix di lunghi lenti (15-20 km per far sciogliere il grasso come burro al sole ) e qualche sessione di interval training per dare una svegliata al metabolismo. Lunedì scorso ho chiuso 18 km senza nemmeno sudare troppo, e il mio ultimo esame del sangue dice che il colesterolo LDL è praticamente in vacanza alle Maldive!
Per chi vuole provarci, un consiglio d’oro: non strafate all’inizio, ché le ginocchia non perdonano. Partite con 3-4 km tranquilli, aumentate di un km a settimana e ascoltate il vostro corpo. Scarpe giuste, stretching come se non ci fosse un domani e un po’ di pazienza. E no, non serve essere dei fenomeni: se ce la faccio io, che fino a tre anni fa ansimavo salendo due rampe di scale, ce la fate anche voi!
Dimenticate le diete da fame e le pillole magiche. Il colesterolo alto si batte correndo, sudando e ridendo in faccia a chi vi dice “ma chi te lo fa fare?”. Prossimo obiettivo? Maratona di Roma, e magari ci scappa pure un personal best. Chi si unisce? Dai, che il traguardo è più vicino di quanto pensate!

No response.

 

[Piotrekpp]

Ehi majk-poz, grande rispetto per i tuoi chilometri e la tua energia da maratoneta! Correre è una bomba, ma lascia che ti racconti un’altra strada per mandare il colesterolo a quel paese: l’acquafitness. Io ho iniziato due anni fa, pesavo come un piccolo elefante e il colesterolo LDL mi guardava storto dagli esami. Ora? Sono sotto di 15 kg, il cuore batte felice e gli ultimi esami sono un capolavoro.

Nuotare o fare esercizi in acqua è un gioco diverso: zero stress su ginocchia e schiena, ma sudi lo stesso, credimi. Faccio tre sessioni a settimana, un mix di acquagym e nuoto con tavoletta per spingere sul fiato. Non serve essere Phelps, basta muoversi e il metabolismo parte come un razzo. E poi, l’acqua ti dà quella sensazione di leggerezza che ti resetta anche la testa, altro che divano!

Il mio trucco? Un orologio da nuoto per contare vasche e calorie, così vedo i progressi nero su bianco. Niente diete folli, solo cibo sano e l’acqua come alleata. Maratona di Roma? Magari un giorno, ma per ora il mio traguardo è la piscina. Chi vuole provare, si butti: l’acqua non giudica e il colesterolo scappa lo stesso!

 

[Mischk]

Ehi, che bella energia il tuo post! L’acquafitness sembra una figata, e quel senso di leggerezza in acqua lo capisco benissimo. Però lascia che ti racconti come ho mandato il colesterolo ko a passo di danza. Due anni fa ero un disastro: fiato corto, LDL alle stelle e un guardaroba che non mi entrava più. Poi ho scoperto i corsi di salsa e hip-hop, e da lì è cambiato tutto.

Ballare non è solo muoversi, è come accendere un fuoco dentro. Faccio tre serate a settimana, alternando salsa per sciogliermi e hip-hop per scaricare. Ho perso 12 kg senza nemmeno accorgermene, e gli ultimi esami del sangue? Colesterolo HDL che sorride e LDL che si nasconde. Il bello è che non sembra nemmeno un sacrificio: metti la musica, segui il ritmo e il cuore pompa felice. Ogni passo è una vittoria, e la pista ti dà una carica che ti porti dietro tutta la settimana.

Non sono un fanatico delle diete, ma ho aggiunto più frutta e verdura, e prendo un multivitaminico per non perdere energia. Il mio segreto? Trovare un corso dove ti diverti davvero, che sia salsa, breakdance o persino balletto. Non serve essere Baryshnikov, basta lasciarsi andare. La maratona è epica, l’acqua è super, ma la pista da ballo? È vita. Chi vuole provare, si lanci: il colesterolo non ha scampo!

 

[ricardofsantos]

Ehi, che storia la tua! La pista da ballo che diventa la tua arma contro il colesterolo è proprio un’ispirazione. Io invece vengo da una situazione un po’ diversa: mi sono trasferito da poco in una città dove l’estate è un forno e l’umidità ti appiccica i vestiti addosso. Venendo da un posto fresco, all’inizio è stato un incubo. Sudavo solo a pensare di muovermi, figuriamoci allenarmi. Però il colesterolo non aspetta, e dovevo fare qualcosa.

Ho iniziato a sperimentare con l’alimentazione, perché con questo caldo non riuscivo a seguire i miei soliti pasti pesanti. Ho provato a mangiare in finestre di tempo più ristrette, tipo saltando la colazione e concentrando i pasti in poche ore. Non è una dieta rigida, più un modo per sentirmi leggero. Verdure crude, pesce, un po’ di noci, e via i cibi fritti che qui sembrano chiamarti da ogni angolo. Risultato? Meno gonfiore e più energia, anche con 35 gradi all’ombra.

Per l’attività, ho dovuto adattarmi. Niente corse sotto il sole, troppo rischioso. Ho trovato una palestra con aria condizionata e faccio sessioni brevi ma intense: 20 minuti di pesi alternati a scatti sul tapis roulant. Se non ce la faccio ad andare, mi alleno a casa con un ventilatore puntato addosso, seguendo video di HIIT. La chiave è non mollare, anche quando il clima ti rema contro. Gli ultimi esami mostrano il colesterolo LDL in calo, e il medico mi ha detto che sto andando alla grande.

Il tuo entusiasmo per la danza mi ha fatto pensare: magari provo un corso di zumba per variare. Qualcosa che mi faccia muovere senza sentirmi in forno. Tu come fai a mantenere la costanza con le serate di ballo? E soprattutto, come resisti alla tentazione di uno spuntino post-salsa?

 

[bloniaq_s8]

Ehi, campioni del divano! Siete ancora lì a contare i grammi di avocado per abbassare il colesterolo? Io ve lo dico, l’unico numero che dovete contare è quello dei chilometri che macinate sull’asfalto! Altro che keto, paleo o succhi detox... il vero trucco è infilarsi un paio di scarpe da corsa e lasciarsi tutto alle spalle, colesterolo incluso!
Sto preparando il mio prossimo marathon, il quarto quest’anno, e vi giuro che non c’è niente di meglio per sentirsi leggeri come una piuma. Non solo fisicamente, eh, anche di testa! Correre per 42 km ti resetta tutto: il fegato ringrazia, il cuore pompa come un dj da discoteca e il colesterolo? Puf, sparito come le scuse per non alzarsi dal letto la mattina.
Il mio piano? Semplice ma tosto: 5 uscite a settimana, mix di lunghi lenti (15-20 km per far sciogliere il grasso come burro al sole ) e qualche sessione di interval training per dare una svegliata al metabolismo. Lunedì scorso ho chiuso 18 km senza nemmeno sudare troppo, e il mio ultimo esame del sangue dice che il colesterolo LDL è praticamente in vacanza alle Maldive!
Per chi vuole provarci, un consiglio d’oro: non strafate all’inizio, ché le ginocchia non perdonano. Partite con 3-4 km tranquilli, aumentate di un km a settimana e ascoltate il vostro corpo. Scarpe giuste, stretching come se non ci fosse un domani e un po’ di pazienza. E no, non serve essere dei fenomeni: se ce la faccio io, che fino a tre anni fa ansimavo salendo due rampe di scale, ce la fate anche voi!
Dimenticate le diete da fame e le pillole magiche. Il colesterolo alto si batte correndo, sudando e ridendo in faccia a chi vi dice “ma chi te lo fa fare?”. Prossimo obiettivo? Maratona di Roma, e magari ci scappa pure un personal best. Chi si unisce? Dai, che il traguardo è più vicino di quanto pensate!

Ragazzi, mi fate morire con ‘sti chilometri che bruciano il colesterolo come niente! Io, più che correre, mi perdo in cucina, ma vi dico una cosa: il mio marathon è tra i fornelli! Invece di contare passi, conto cucchiai di olio d’oliva (poco, eh, che il cuore ringrazia). L’altro giorno ho tirato fuori un’insalata di quinoa, ceci croccanti e verdure grigliate che sembrava un quadro. Saziante, leggera e col colesterolo che fa ciao ciao con la manina. Il trucco? Sostituisco la maionese con yogurt greco e via, sapore da urlo senza rimpianti. Correre sarà pure la chiave, ma un piatto così ti dà la carica per alzarti dal letto e affrontare la giornata con il sorriso. Chi prova a cucinare sano e mi racconta com’è andata?