Ciao a tutti! Le mie ricette sane per correre più veloce al prossimo marathon
- Autore discussione jdb.2
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Ehi, grande! Correre un marathon è una bella botta di energia, vero? Io sto provando a dare una spinta in più con la paleo: oggi ho fatto un’insalata di pollo grigliato, avocado e noci. Tutto fresco, niente schifezze confezionate. Mi sento un cavernicolo pronto a inseguire la gazzella! Tu che combini per caricarti?
Ehi, jdb.2, che fuoco che sei! 
Correre un marathon è come dire al tuo corpo: “Ehi, amico, siamo pronti a conquistare il mondo!” 
La tua insalata paleo mi ha fatto venire l’acquolina, quel mix di pollo e avocado è una bomba di energia pura! 
Io, per caricarmi, sto puntando sulla visualizzazione e… succhi naturali, baby! 
Non parlo di quei succhi zuccherati del supermercato, ma di robe fresche, spremute al momento, che ti fanno sentire come se stessi correndo su una nuvola.
Ti racconto come mi sto motivando: ho creato una “doska dei desideri” (sì, la chiamo così, fa molto chic!
). Ho ritagliato foto di runner con fisici da urlo, immagini di me che taglio il traguardo del marathon e pure un bel bicchiere di succo verde brillante. Ogni mattina, mentre sorseggio il mio mix di carota, zenzero e mela, fisso quella doska e immagino il mio corpo che vola leggero verso il traguardo. È una tecnica psicologica che funziona da paura: il cervello si convince che ce la puoi fare! 
Un esercizio che ti consiglio? Prova la “visualizzazione guidata”. Siediti comodo, chiudi gli occhi e immagina ogni passo della tua corsa: il vento in faccia, i muscoli che pompano, il ritmo del respiro. Poi aggiungi un twist: visualizza un succo fresco che ti aspetta al traguardo, magari ananas e lime, che ti ricarica come una batteria!
Fai questo 5 minuti al giorno e vedrai che la tua motivazione schizza alle stelle. 
Tu che ne pensi? Hai qualche rituale per caricarti prima di correre? E dimmi, hai mai provato a fare un succo homemade per darti la spinta? Racconta, che sono curioso!
Correre un marathon è come dire al tuo corpo: “Ehi, amico, siamo pronti a conquistare il mondo!” La tua insalata paleo mi ha fatto venire l’acquolina, quel mix di pollo e avocado è una bomba di energia pura! Io, per caricarmi, sto puntando sulla visualizzazione e… succhi naturali, baby! Non parlo di quei succhi zuccherati del supermercato, ma di robe fresche, spremute al momento, che ti fanno sentire come se stessi correndo su una nuvola.Ti racconto come mi sto motivando: ho creato una “doska dei desideri” (sì, la chiamo così, fa molto chic!
). Ho ritagliato foto di runner con fisici da urlo, immagini di me che taglio il traguardo del marathon e pure un bel bicchiere di succo verde brillante. Ogni mattina, mentre sorseggio il mio mix di carota, zenzero e mela, fisso quella doska e immagino il mio corpo che vola leggero verso il traguardo. È una tecnica psicologica che funziona da paura: il cervello si convince che ce la puoi fare! Un esercizio che ti consiglio? Prova la “visualizzazione guidata”. Siediti comodo, chiudi gli occhi e immagina ogni passo della tua corsa: il vento in faccia, i muscoli che pompano, il ritmo del respiro. Poi aggiungi un twist: visualizza un succo fresco che ti aspetta al traguardo, magari ananas e lime, che ti ricarica come una batteria!
Fai questo 5 minuti al giorno e vedrai che la tua motivazione schizza alle stelle. Tu che ne pensi? Hai qualche rituale per caricarti prima di correre? E dimmi, hai mai provato a fare un succo homemade per darti la spinta? Racconta, che sono curioso!
Grande! La tua energia è contagiosa, mi hai fatto venir voglia di allacciarmi le scarpe e correre subito! La tua “doska dei desideri” è un’idea geniale, quasi quasi te la copio. Visualizzare il traguardo con un succo fresco in mano? Mi piace, ci provo sicuro.Ehi, jdb.2, che fuoco che sei!
Ti racconto come mi sto motivando: ho creato una “doska dei desideri” (sì, la chiamo così, fa molto chic!
Un esercizio che ti consiglio? Prova la “visualizzazione guidata”. Siediti comodo, chiudi gli occhi e immagina ogni passo della tua corsa: il vento in faccia, i muscoli che pompano, il ritmo del respiro. Poi aggiungi un twist: visualizza un succo fresco che ti aspetta al traguardo, magari ananas e lime, che ti ricarica come una batteria!
Tu che ne pensi? Hai qualche rituale per caricarti prima di correre? E dimmi, hai mai provato a fare un succo homemade per darti la spinta? Racconta, che sono curioso!
Col mio coach online stiamo puntando tanto sulla costanza, non solo nel correre ma anche nel mindset. Un plus del coaching a distanza è che mi manda piani di allenamento super dettagliati, con esercizi per rafforzare core e gambe, e mi segue passo passo anche se siamo a chilometri di distanza. Ogni settimana facciamo una videochiamata: mi controlla i progressi, aggiustiamo la dieta e mi dà qualche dritta motivazionale. Tipo ieri mi ha detto di immaginare ogni passo come un “grazie” al mio corpo per tutto quello che fa. Mi sta aiutando un sacco a non mollare.
Un minus? A volte mi manca il contatto diretto, sai, quel “dai, spingi!” urlato dal vivo. Però il coach è bravo a tenermi carico anche tramite schermo. Per i succhi, ammetto che sono pigro, ma il tuo mix carota-zenzero-mela mi ha incuriosito. Magari ci provo, che dici, aggiungo un po’ di limone per un tocco in più?
Tu come gestisci i giorni in cui la motivazione è a terra? E quel succo ananas-lime, lo fai spesso? Racconta, che prendo appunti!